８月如期而至，８月１日夢一般的開局；

先是３２歲老將獲得鉛球冠軍，再到３２歲蘇神獲得亞洲１００米的紀(jì)錄９．８３；

這些都是在突破自我，書寫傳奇，當(dāng)然我也在８月１日零晨喝多了回家；

今天也用自己的方式記錄了８月１日，晚上跑了８．０１公里；接下來做一下８月的計劃。

８月１日，８．０１公里；【完成】

８月３日，８．０３公里；最后一公里 使用５００左右的配速；

８月５日，８．０５公里，搞一個間歇２００米５０秒＊１０組，剩下就是隨意跑；

８月７日，８．０７公里，使用遞進(jìn)跑的方式，第１公里７配速，最后一公里５２０配速；

８月９日，８．０９公里，前面三公里慢跑，用５３０配速跑３公里 ，剩下慢跑；

８月１１日，８．１１公里，前面四公里 ６３０，后面４公里５５０；

８月１３日，８．１３公里，前面３公里７００左右，２００米５０秒＊１０組，剩下慢跑；

８月１５日，８．１５公里，用６３０慢跑；

先計劃半個月，爭取按上面計劃前進(jìn)！