練習(xí)太極拳一年多，一直在思考，確保自己走在正確的道路上。這里把我對太極的思考總結(jié)一下，主要記錄一下自己太極路上的心路歷程。
太極拳是什么
看過很多武俠小說，小說里把各種武術(shù)描述得神乎其神，這是意淫，也對大眾很大的誤導(dǎo)，唯一的好處是讓更多人關(guān)注武術(shù)。本質(zhì)上所有的武術(shù)都是要達(dá)到下面的目標(biāo)：
- 在練習(xí)的過程中提升改善練習(xí)者的體質(zhì)和體能
- 通過練習(xí)提升練習(xí)者的感覺靈敏度和反應(yīng)速度
- 通過練習(xí)，讓練習(xí)者在搏擊過程中可以發(fā)揮出自己最大的潛力
不同的武術(shù)只是訓(xùn)練方法不同，側(cè)重點(diǎn)不同而已。所以并不是所有人都適合任何武術(shù)，要根據(jù)自身的身體條件和性格來選擇。
太極拳就是一種訓(xùn)練搏擊的方法，大方向和其它搏擊術(shù)沒有不同。當(dāng)然，現(xiàn)在我們練太極主要是為了健身，搏擊變成了副產(chǎn)品。
太極拳練什么
太極拳講究松和靜，就是保持身心的放松和安靜，只有這樣感覺才會靈敏，才能更好的感覺自己，感覺外力。
想象一下，當(dāng)有一個力氣比你大的人來打你，當(dāng)他的手接觸到你的一瞬間，放慢10倍，這時你肯定可以用最小的動作幅度和力量去避開或者改變對方力的方向。這就是所謂的四兩拔千斤了。
太極拳看上去很柔，其實(shí)是很講究發(fā)力的，發(fā)力有很大的學(xué)問。
我們有時候看到一個很瘦的民工可以搬很重的東西，并不是因?yàn)樗饶懔獯?，而是因?yàn)樗麜昧ΑＮ覀儽|西的時候，并不完全靠手臂上的力，手臂只起固定作用，手臂連著肩膀，肩膀傳到背，背靠腰，腰通過胯壓住大腿，大腿通過膝蓋靠小腿和腳掌支撐。一個簡單的動作，要靠全身的協(xié)調(diào)完成。
多數(shù)人都只能在完成某些熟練的動作時，懂得調(diào)用全身的機(jī)能完成，即時這些動作，可能也做得不完美，更談不上對所有發(fā)力的系統(tǒng)性的掌握。
太極拳就是要通過訓(xùn)練，讓人系統(tǒng)性的掌握發(fā)力。通過練習(xí)，達(dá)到做任何動作，哪怕是舉手投足，都是完美的狀態(tài)，任何時候，如果你想的話，都可以發(fā)力，而這一發(fā)力，就是全身肌肉完美協(xié)調(diào)發(fā)出的力。
注意這里不是說太極要求時刻都發(fā)力，而是說太極要求練到具備時刻都可以發(fā)力，任何部位都可以發(fā)力的能力。
這里說的發(fā)力是指調(diào)動全身機(jī)能的完美一擊！
太極拳訓(xùn)練的原理
陳氏太極拳一般按這樣的步驟進(jìn)行，先練習(xí)老架一路，然后是老架二路也就是炮捶，然后開始練習(xí)推手。在整個練習(xí)的過程中，站樁是要貫穿始終的。
那么為什么通過這些訓(xùn)練可以達(dá)到我們上節(jié)所說的目的呢？
中定樁
太極拳里面站的樁叫做中定樁，中定樁在整個太極拳練習(xí)的過程中是貫穿始終的，無論你是在練老架一路還是在練推手，樁都是要站的。
站樁可以放松身心，加強(qiáng)腿部力量，拉伸脊椎，通氣血。樁站好了，會感覺精力旺盛。在練習(xí)套路的過程中，要一直保持站樁的感覺。對套路中任何一個動作的要求和對站樁的要求是一致的，套路可以說是活樁，所以站樁是基礎(chǔ)。
老架一路
老架一路柔多剛少，以掤捋擠按四正勁的運(yùn)用為主，以采挒肘靠四隅手的運(yùn)用為輔。用力方法以纏絲勁為主。通過老架一路的練習(xí)，形成以丹田為核心，八面支撐，一動百動，節(jié)節(jié)貫穿的運(yùn)動規(guī)律。
如果只用一句話來概括老架一路的作用，那就是它會幫你認(rèn)識自己，幫你找到自我！
打個比方，劉德華帥，古天樂也帥。但是如果古天樂什么動作習(xí)慣都學(xué)劉德華，那他就不帥了，當(dāng)古天樂按自己的體格和個性來的時候，一切就會很自然，那他就找到了自我，就帥了。
老架二路
一路練好了，就找到了自我，找到了自己最合適的最舒服的狀態(tài)，這時就可以發(fā)力了。
老架二路也叫炮捶，動作比較復(fù)雜，要求疾速緊湊，剛多柔少，用勁以采挒肘靠為主，以掤捋擠按為輔，著重彈性勁的鍛煉。
推手
通過前面的練習(xí)，對自己的感知和力量已經(jīng)控制得比較好，人家站著讓你打，你會打得不錯。
但人不是死的，對敵情況多變，所以還要練習(xí)對外力的感知和反應(yīng)，這就是練推手的作用。
推手是檢驗(yàn)太極拳拳架的試金石，通過推手訓(xùn)練可以很好的驗(yàn)證我們在套路練習(xí)中犯的毛病，找出錯誤及時糾正，通過運(yùn)用粘、連、黏、隨的方法以求得懂勁。
到了這一步，基本就進(jìn)入了太極大門，后面的修行就靠個人了！好比健身房的器械都會使用了，能練出幾塊肌肉就看自己了。
關(guān)于“氣”
太極拳是內(nèi)家拳。說到內(nèi)家拳，必不可少的就會談到氣。很多人覺得太極拳神秘，或者有的人覺得太極拳是騙人的，都是因?yàn)檫@個氣。
其實(shí)這里面沒有違反物理規(guī)律的地方，氣是一種感覺，不是真的空氣的氣，只是一個說法。很多人說人體解剖了根本看不見經(jīng)絡(luò)，所以不存在經(jīng)絡(luò)，當(dāng)然不存在氣。那如果有人落枕了，感覺疼，你解剖了能看到疼嗎？看不到就代表疼不存在嗎？
每個人都有氣，只是一般人沒有靜下心來去感覺它，或者動作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致這個感覺太微弱。而這個感覺能夠通過訓(xùn)練讓它變得越來越強(qiáng)烈。
氣和動作可以形成正反饋，能感覺到氣，可以幫助你校驗(yàn)自己，如果一個動作，你發(fā)現(xiàn)氣不順，那么這個動作肯定沒有發(fā)揮出你的潛力，如果你的動作符合太極要求的運(yùn)動規(guī)律，動作流暢，那氣感也會越來越強(qiáng)。
