春天來了，萬物生長。
現(xiàn)在是春天的季節(jié)，也孩子長好身體的季節(jié)。春天是一年當(dāng)中孩子“漲”身高的黃金季節(jié)，也是孩子“逆襲”的好時機，顏值不夠，身高來湊，身高的優(yōu)勢有時比顏值還重要！
有研究數(shù)據(jù)表明：“一年四季的身高成長速度不一樣，春天時最快，孩子平均可長高1.37厘米，是其他季節(jié)的2~2.5倍，而冬天最慢?！?/p>
閑在家的這段時間，你家的神獸長高了嗎？
受疫情影響，我們在家里持續(xù)了至少兩個月的時間，很多孩子宅在家里不是看電視、就是玩手機、再不然就是吃零食，缺乏戶外活動，等到真正開學(xué)的時間一到，孩子不但沒有長高，還更加圓潤了。
閑在家的這段時間，你家神獸長高了嗎？
我們可以通過一個公式初步來計算孩子的身高。
美國梅奧診所提出的計算公式，請注意有上下7cm的浮動空間，單位cm：
男孩=（父母身高之和+13）/2
女孩=（父母身高之和-13）/2
通過公式，我們可以大概預(yù)測一下孩子的身高，再加上后天的努力，可以最大程度在孩子身高停止成長的時候，為孩子的身高做出最大的努力。
而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了，除了遺傳因素70%的身高影響，還有30%的身高潛能。
也就是說，通過家長的努力，孩子完成可以長多5~10厘米。
身邊的例子也說明了這一點：
華人球星林書豪，其父母都不過170cm，但他的身高卻長到了191cm。
還有笑星潘長江，他的身高不到160cm，但是女兒已經(jīng)比他高了。
通過這些數(shù)據(jù)表明，孩子很有幾率可以比我們高。
掌握這四個技巧，孩子身高不用愁！
在“黃金季節(jié)”中，家長要掌握好這四個技巧，孩子身高不用愁。
技巧一：會測量孩子的身高
要孩子長高，首先要知道孩子多高，家長要時常幫助孩子測量身高。
[if !supportLists]1.?[endif]固定時間量身高：每月量一次或者半年量一次。
[if !supportLists]2.?[endif]固定測量工具：每次都要在同一個地方測量，可以在墻上面貼好身高的標示。
[if !supportLists]3.?[endif]測量人員不要隨意變換：最好每次都是同一個測量人員，避免不同的人會出現(xiàn)不同的誤差。
[if !supportLists]4.?[endif]測量的時候要記得脫掉襪子，光腳測量。
[if !supportLists]5.?[endif]每次測量之后要記得記錄數(shù)據(jù)，孩子每次測量的數(shù)據(jù)都不一樣，把時間和日期記錄好，才能知道孩子在某個階段中身高成長了多少。
技巧二：生長激素的秘密
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，生長激素分泌的高峰期是在孩子的睡眠時間，而且，并不是孩子睡的時間長就有。
在晚上10:00到2:00是孩子生長激素的高峰期，這段時間一定要確保孩子有個好睡眠。
家長可以根據(jù)以下的睡眠時間表，安排好孩子的睡眠時間：
1~3歲的孩子，睡眠時間是在12~14小時
4~6歲的孩子，睡眠時間是在11~12小時
7~10歲的孩子，睡眠時間是在10小時
10~14歲的孩子。睡眠時間是在9小時
青少年的睡眠時間是在9~10小時
成年人的睡眠時間是7~8小時
只有孩子睡眠時間足夠了，孩子的身高才會越好。
? 技巧三：吃好、睡好、玩好、運動好
要孩子長高，營養(yǎng)少了不了。
[if !supportLists]1.?[endif]飲食的搭配，家長要做到肉菜都搭配好，不能專吃肉或者專吃菜。
[if !supportLists]2.?[endif]骨骼的組成部分就是鈣，維生素D是促進鈣的吸收，每日可以幫孩子補充。
[if !supportLists]3.?[endif]各種營養(yǎng)素補充要全面，谷類、蛋類、膳食纖維、微量元素、維生素A、C不能少。
[if !supportLists]4.?[endif]孩子的體力活動時間要給夠，孩子只有經(jīng)常運動，才能吃得下更多。? ??
? ??溫馨提示：不要給孩子亂吃各種營養(yǎng)品和部品。
技巧四：讓孩子動起來
有效的運動能夠刺激孩子的生長激素，促進身高發(fā)育，但是，運動也是有講究的。
能夠增進身高發(fā)育的運動有：
??彈跳運動，像原地跳動、短跑、跳繩、各種彈跳的運動，這幾類運動可以讓孩子四肢更發(fā)達。
?伸展運動，像仰臥起坐，健身、蹲下起立的運動，這幾類運動對孩子骨骼發(fā)育有伸展作用。
??全身性運動，像打羽毛球、打桌球、排球、籃球和游泳的運動，可以進行全身性活動，能夠促進骨骼的發(fā)育。
如果宅在家不好出門，家長可以選擇跳繩這項運動，跳繩可以通過適度的擠壓骨骼、然后達到刺激骨骼發(fā)育生長的目的。
每周至少運動4~5天，每次運動30~45分鐘最為合適。
在運動的時間也要注意好安全，防止受傷。
最后總結(jié)一下：孩子身高固然重要，但也要保持一個好心情，切記不要為了強迫孩子長高，就要求孩子每天必須喝多少奶，跳多少下繩。
科學(xué)育兒，才是家長需要做的。
我是小六同學(xué)，一個4歲娃的媽，在育兒問題上，我們一起嘮嘮養(yǎng)娃那些事，一同分享經(jīng)驗，共同進步，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
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