昨晚十點做了40多分鐘瑜伽，然后又聽了一會兒瑜伽休息術(shù)，在蕙蘭溫柔的聲音中入睡。
今天感覺身體很舒服，僵硬感消失。好久沒做瑜伽了，感覺身體僵硬，昨天只做了初級入門的，今天頸肩都舒服多了。
冬天了，晚上不適合外出運動了，每天晚上在家做40-60分鐘瑜伽吧。
因為家里熱，可以穿很少衣服練習(xí)，這樣也方便。
練瑜伽要循序漸進(jìn)，不能急于求成。按照自己身體承受能力來做。
圖片發(fā)自簡書App
十一月no11:開始練瑜伽了
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