任何一個人都有七情六欲，憤怒是其中一個主要的情緒，我們都不可避免地遭遇憤怒的時刻，那么我們該怎么應對呢？不管三七二十一狂風暴雨般發(fā)泄一下還是咬緊牙關忍住熊熊燃燒的怒火？

在前一種情況下，我們可能暫時會覺得痛快淋漓，解恨，可是靜下心來，我們又會追悔莫及，畢竟，"沖動是魔鬼，"憤怒之下說出的話就像一顆顆釘子扎在對方的心上，即使隨后你道了歉，拔掉了釘子，可釘子留下的傷痕依然歷歷在目，無法彌補……

在后一種情況下，我們選擇了隱忍不發(fā)，表面上看大家相安無事，一團和諧?？墒?，那點憤怒的火苗并沒有消除，相反，它開始在你的心里集聚增長，日積月累，終有一天它的爆發(fā)會像一把火焰噴射器一樣，所到之處，寸草不生，極具殺傷力。即便是你的耐力足夠強大，有沒有可能憋出內傷？

傷人傷己都不是我們想要看到的結果，我們該怎么做才能合理表達我們的憤怒呢？以下六個問題可以幫到大家:

001 現在發(fā)生了什么，你的感受是怎樣的？

002 發(fā)生的這件事，是否讓你回想起往事？

003 為什么過去想說的話沒說，想做的事沒做？

004 如果當時說出了心里話，你希望對方說什么？

005 說出過去想說的話以后，現在感覺如何？

006 對眼前人有什么要說的？

這個問問題的過程將混亂的情緒梳理成可操控的步驟，讓人們從過去的恐懼和猜想中回到當下，就事論事，多了一份理性，少了一份情緒，大大減少甚至消除了憤怒和誤解產生的可能性。

箏小錢在做《精力管理》一書的分享時提到過她在生氣憤怒時采用的解決辦法:追根溯源法，用寫始末文檔的辦法描寫自己的情緒變化過程，這個梳理過程也可以有效化解憤怒的情緒。

曾經有朋友分享過他化解憤怒的方法也值得借鑒:把引發(fā)你憤怒的事寫下來，然后把紙撕碎，你會發(fā)現你沒有原先那么生氣了。

總之，我們要學會和內心中的會發(fā)怒的自己握手言和，和平共處，才能最終做到合理宣泄不傷人也不傷己。