1感冒 當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時，自愈系統(tǒng)會迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。 大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個過程大概需要5—7天。事實(shí)上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。 感冒后，以下8件事必不可少： 找張舒服點(diǎn)的床躺下來； 服用維生素C補(bǔ)充劑，或吃點(diǎn)富含維C的水果； 吃塊黑巧克力，其中所含的可可堿有止咳功效； 在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器； 吃流質(zhì)食物，熱湯和熱粥都是不錯的選擇； 換個大水杯，保證每天喝2000毫升水； 遠(yuǎn)離乳制品，尤其奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃； 服用布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥。 2小傷口? 當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會兒就會自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。 除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。 當(dāng)然，自愈需要條件，必要時還要尋求醫(yī)生的幫助。 比如，如果皮膚潰爛，要及時給傷口消炎；骨折后要上夾板，1周后要適當(dāng)補(bǔ)點(diǎn)骨頭湯；出現(xiàn)潰瘍，要少吃上火的食物…… 3輕度“三高” 當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會有條不紊地通過各種渠道將其清除。 比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會掃清身體的隱患。 4失眠? 很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。 此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。 5發(fā)燒 當(dāng)人受感染時，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。 如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。 6上吐下瀉 據(jù)《生命時報》報道，孕婦嘔吐，是對胎兒的一種自我保護(hù)；很多時候，拉肚子也是一種自我防御。 當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險。此時，只要讓腸胃充分休息，適時補(bǔ)充水分就可以了。 如何激發(fā)自愈力？ 自愈力人人與生俱來，是個天然的東西，但是，天然的東西最怕不合適的干預(yù)。如何正確激發(fā)、保護(hù)五臟自愈力，其實(shí)很簡單哦： *激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病 但是不可以替代醫(yī)療手段哦 01 激發(fā)心臟、血管自愈力 所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。 心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說： 1.加點(diǎn)醋，減點(diǎn)鹽 為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，過著苦行僧的生活。這時可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、番茄等，兩不誤。 2.加點(diǎn)鉀，助排鈉 鈉吃多了，會降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。 3.加點(diǎn)鈣，護(hù)血管 中老年人，每天吃脫脂牛奶250-300毫升，激發(fā)血管自愈力。 2 激發(fā)骨骼自愈力 發(fā)生骨折時，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會被自動激活，它對骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。 談到骨骼大家就會想到維生素D，其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊，真正鎖定骨細(xì)胞的，是維他命K。 激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。 溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。 3 激發(fā)肝臟自愈力 肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。 激發(fā)方法：平常可以補(bǔ)充葉酸和B族維生素、特別是用大棗煮水長期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。 4 激發(fā)腎臟自愈力 很多人不知道，人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。 談到腎自愈力的問題，提供了一個方子： 激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。 5 激發(fā)胃腸道自愈力 胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會更新一次。抓住這個時間： 激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，而不要吃粉、面這種油脂重的；饅頭、包子這種精制的。 這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。 6 激發(fā)肺部自愈力 煙霧等嚴(yán)重污染會加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。 激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。 7 激發(fā)大腦自愈力 其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會老化，人的大腦在我們上高中的時候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。 激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力： 激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。