2020.7.7星期二
今天在微信社群分享一節(jié)無痛分娩課程！竟然要像瀟灑姐一樣，自己主動(dòng)在今日想要做復(fù)盤總結(jié)！
《無痛分娩瑜伽課程》
一、順產(chǎn)的好處：
1.生產(chǎn)當(dāng)天就可以下床走動(dòng)，一般三天左右就可以出院
2.產(chǎn)后可以立即進(jìn)食，下奶早
3.更有利于寶媽的身體的自我恢復(fù)
4.順產(chǎn)的寶寶在陰道內(nèi)受到擠壓，羊水能夠充分的排出體外，減少了肺部并發(fā)癥。
5.花費(fèi)較低
說了順產(chǎn)的好處后，是不是非要順產(chǎn)不可呢，
首先順產(chǎn)是一種分娩方式，是一種產(chǎn)力產(chǎn)道和胎兒三個(gè)因素，均正常且能互相適應(yīng)。反之則需要剖腹產(chǎn)，不管選擇哪一種，我們都應(yīng)該尊重自己的身體！不要過分苛求。
二、分娩的四要素：
做一個(gè)四要素圖
1.產(chǎn)力：媽媽的四肢核心力量的建立（瑜伽普拉提中都強(qiáng)調(diào)核心，這個(gè)都可以練習(xí)到）
2.產(chǎn)道：媽媽的骨盆，女性的骨盆結(jié)構(gòu)與男性的不同，所以我們平時(shí)要多做打開后經(jīng)的練習(xí)，入盆或者生產(chǎn)遇到的問題，跟骶髂關(guān)節(jié)也有關(guān)系
（配打開骶髂關(guān)節(jié)的圖片：坐角式，束角，戰(zhàn)士二，蹲式，雙角式等）
3.胎兒：
1.取決于胎兒的大?。哼@就需要孕媽媽合理控制體重：注意飲食法則+運(yùn)動(dòng)結(jié)合（瑜伽、游泳、散步）
（把這個(gè)做一個(gè)圖）
孕期體重控制：孕早期0-0.5kg(可不增長)
孕中期5kg(每周0.3-0.4kg)
孕晚期4.5-5kg(足月期37周可以0增長)
孕期的每周體重增長是從孕中期一直到生，每周可以增長0.3到0.4公斤。
孕期飲食結(jié)構(gòu)參考：參考2016孕期膳食營養(yǎng)（配圖）
食譜做一個(gè)表格
每天吃30個(gè)以上的品種(除了水)，每頓7分飽，每天5~6餐，零食7~9顆如葡萄，大核桃2顆，禁忌：山渣，釋迦，蓮子，含有興奮劑。
早餐：
獼猴桃二分之一個(gè)，牛油果四分之一個(gè)，西紅柿四分之一個(gè)，黃瓜三分之一個(gè)，每天至少一個(gè)蘋果，或者雪梨+燕麥片+牛奶或者酸奶(如果便秘和酸奶)牛奶溫一下
加餐：雞蛋? 銀耳湯
午餐：
米和燕麥米，2:1的比例，(如果體重超重的孕婦就1:1的比例)+肉類（牛肉，羊肉，豬肉，雞鴨）大約兩個(gè)雞腿的量，如果超重的孕婦，每周吃2~3次+水類（蝦米，魚）+貝類(蟹，吃公的) +蔬菜+豆制品，也要因人而異，看身體情況。
加餐：
7-9顆堅(jiān)果，提前把吃的量裝在一個(gè)盒子里這樣好控制，芒果和西瓜都可以
晚餐:
少吃肉類和主食，可以吃魚/青菜/
臨睡前兩小時(shí)加餐:
一杯奶 ，200毫升，到達(dá)孕晚期250毫升
第2點(diǎn)是胎兒的位置：我們順產(chǎn)的胎位是頭位，我們一般在28-32周調(diào)整胎位，例如你29周左右做了b.超，只要無臍繞頸，就可以在這個(gè)時(shí)期調(diào)整胎位，如果有先語言溝通讓寶寶解開臍繞頸問題！語言引導(dǎo)，然后再做膝胸臥位調(diào)整胎位
（膝胸臥位的標(biāo)準(zhǔn)）
在這里說一下寶寶入盆的問題：（配解剖圖）
環(huán)狀界限作用以及形成：
作用：區(qū)別胎兒是否已經(jīng)入盆
由骶骨岬、弓狀線、恥骨梳構(gòu)成，會(huì)感覺恥骨上端走著有東西頂著你，那就是寶寶的頭部！
如果你足月還沒有入盆，醫(yī)生也會(huì)建議讓你做入盆操！瑜伽很多的練習(xí)都可以幫助入盆！
體式（敬禮式，有支撐的幻椅室?。?/p>
即使沒有入盆也不必?fù)?dān)心，現(xiàn)在很多寶寶會(huì)在發(fā)動(dòng)宮縮時(shí)入盆！
我在說一下我遇到的順轉(zhuǎn)剖的案例！
我懷二寶時(shí)候，我們都會(huì)加入一個(gè)寶媽群，我就發(fā)現(xiàn)很多媽媽本來各種條件都好著呢，等到后面檢查說羊水少了，
孕中期產(chǎn)生羊水主要成分為尿液起保溫緩沖外界壓力。羊水指數(shù)8-20cm為正常。羊水深度是3-7cm，羊水指數(shù)＜5過少，＞25是過多，無論過多過少都需要聽從醫(yī)生建議！怎樣避免這種羊水少的問題的呢！第一少量多次喝水150250毫升每隔1.5小時(shí)，大口喝水都會(huì)隨著尿液排出體外，第二喝豆?jié){，第三少吃利尿的食物，比如西瓜就要少吃！而且糖分也高！糖轉(zhuǎn)化不了就容易堆積脂肪！
4.媽媽的信念
我統(tǒng)計(jì)我的會(huì)員，凡是那些特別堅(jiān)定的相信，我的身體條件可以順產(chǎn)，我的寶貝更沒有問題！都順產(chǎn)了！所以信心太重要了
做一個(gè)好看的圖《分娩信念卡》
我相信我的身體可以
完美的將寶寶帶到這個(gè)世界上！
三、無痛分娩呼吸法：
分娩信號：（做圖片）
1.羊水破裂：指包裹著胎兒和羊水的羊水膜破裂，羊水從子宮流出來的這種現(xiàn)象！孕媽咪通常都是先陣痛后才會(huì)出現(xiàn)破水如果破水出現(xiàn)在陣痛之前，則需要馬上資源，只要破水都需要記錄破水的時(shí)間
2.見紅
肉眼可以可見分泌的褐色，是即將分娩的信號，見紅后有的幾個(gè)小時(shí)后進(jìn)入產(chǎn)程，有的是人是2-3天，甚至1周時(shí)間，所以做媽媽發(fā)現(xiàn)明顯見紅后可以先洗個(gè)澡，把待產(chǎn)包所以病歷，證件，都準(zhǔn)備好，等到宮縮再去醫(yī)院也不晚。
作為運(yùn)營人：我們以免費(fèi)好的體驗(yàn)課程給到大家，如果你想要提升順產(chǎn)縮短產(chǎn)程可以報(bào)我們的分娩課程3節(jié)！并且贈(zèng)送減少無側(cè)切率的方法
（把以下內(nèi)容拍一下視頻，免費(fèi)給到大家）
通常情況下,陣痛的間隔如下。
1.宮口開至2~3厘米,陣痛間隔5~20分鐘,疼痛時(shí)間30~50秒。（胸式呼吸）
2.宮口開至4~8厘米,陣痛間隔2~4分鐘,
疼痛時(shí)間45~60秒。（深吸淺呼氣）
3.宮口開至8~10厘米,即全開,陣痛間隔30~60
秒,疼痛時(shí)間60~90秒。（）
非破水的體位法減痛
1.全蹲式：4-5個(gè)呼吸
按摩減痛法
在第一產(chǎn)程式，坐姿按摩
觀想減痛法
分娩過程中的疼痛主要來自于宮縮時(shí)產(chǎn)生的疼痛，而宮縮對于自然分娩來說并非是敵人，它貫穿于于媽媽的整個(gè)分娩過程，目的是就是幫助胎兒自然分娩
聽著輕柔的音樂，伴隨著正確的呼吸，在每次宮縮來時(shí)暗示自己欣然的對自己說我可以接受這個(gè)疼痛，我很順利，我每疼一次，就是向著目標(biāo)又多邁進(jìn)了一步，我馬上就要見到我親愛的寶貝了，我的寶貝，媽媽愛你
幫助免除胎兒的呼吸技巧
第一產(chǎn)程結(jié)束后開始進(jìn)入，第二產(chǎn)程只是宮頸口，完全打開配合專業(yè)助產(chǎn)師等工作，再次來臨時(shí)孕媽媽吸滿一口氣然后雙手握緊分娩產(chǎn)床兩邊的拉手兩腳用力蹬卷起身體，將下巴靠近鎖骨眼睛看向肚臍方向，盡可能的憋氣20到30秒并向下用力需要換機(jī)時(shí)馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，然后繼續(xù)憋氣，并向下用力反復(fù)進(jìn)行指導(dǎo)，胎兒娩出
在這里我想到的是報(bào)名的條件和參加的可以獲得什么禮物！作為吸引更多需求的消費(fèi)者！
