大家都知道的水桶理論最傳統(tǒng)的說法是，水桶裝水的多少由最短的那根板決定。

團隊一起行動，很多時候大家最有感觸的就是有豬一樣的隊友會拖累大家。這里好像說的豬就多么蠢笨一樣，其實豬很聰明的。聽父親說過，奶奶以前有馴養(yǎng)過豬，超級聰明，幾乎可以當寵物了。

想到水桶，是因為今天小A童鞋提到新的單腿提踵訓(xùn)練。相比于雙腳的高跟鞋技術(shù)（我對這個訓(xùn)練的戲稱），難度一定更高。之前試過單腿的深蹲也一樣難以完成。之所以想到水桶，是因為跑步中用到的那些肌肉和部位，有任何一個不夠強，就會帶來很多傷痛。比如自己開始練短跑的時候，第一天下來就感覺到左腳踝隱約的痛，后來被證實也許是筋膜炎。就是因為小肌肉群不夠發(fā)達，不足以支撐高強度的訓(xùn)練。所以這才開始了踮腳提踵訓(xùn)練。

經(jīng)常做火車上下班，時間碎片化比較嚴重，如何利用這些碎片的時間就很關(guān)鍵。除了稍微有些完整的旅途時間，轉(zhuǎn)車的時候免不了等待幾分鐘。這個時候估計做很多事情都不大夠，可是今天我想到的是利用這幾分鐘時間練習上面說的踮腳提踵。相信這些力量訓(xùn)練的堅持會給自己帶來很多提升。

大家也可以仔細看下自己是怎么利用那些碎片化的時間的，如果利用那些時間堅持做一些事情，比如去讀書，寫簡書，相信最終有一天會終將會升華到一定的高度。自己人生的水桶也可以少一些短板，多一些容量去容納更多的生命之水。

今天去參加在Glenaeon School舉辦的慈善活動有些亮點，是鳥叔最大的一次Churros供應(yīng)活動，忙了一下午去烤制。聽著音樂看著大家盡情的舞蹈，有些陶醉的感覺。?

鳥瞰

好炫的帽子！?。y FeBird

歡快的樂隊

Churros - 西班牙油條

Churros - made by FeBird

好歡快的二人轉(zhuǎn)

不寫了，想到明天要25K的，突然有些緊張，但愿天遂人愿，不下大雨。