最近參加了漫步人生的百日微夢(mèng)活動(dòng)，在學(xué)習(xí)如何將夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為切實(shí)可行的目標(biāo)時(shí)，我對(duì)SMART法則有了更深入的理解。
所謂SMART，是指具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)、截止時(shí)間這5個(gè)要素，判斷一個(gè)目標(biāo)是否可執(zhí)行，用著5個(gè)要素來(lái)衡量就夠了。我用2017年最后100天所許下的百日微夢(mèng)為例，看看如何將夢(mèng)想轉(zhuǎn)化為目標(biāo)。
我的百日微夢(mèng)：落地漫步人生（注：時(shí)間管理落地課程）的日系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)高效率、慢生活。
SMART目標(biāo)轉(zhuǎn)換
S-具體：
● 吃透喜馬拉雅漫步人生的40講音頻，全盤接受漫步人生理念，并不斷升華；
● 全面把握漫步人生專注系統(tǒng)和優(yōu)8系統(tǒng)踐行的每一個(gè)細(xì)節(jié)，確保按照踐行要求來(lái)刻意練習(xí)，確保習(xí)慣的強(qiáng)化、固話和優(yōu)化；
● 固化和優(yōu)化目前正在踐行的習(xí)慣：斷網(wǎng)、睡前儀式、早睡、早起、多米諾起床儀式、晨間學(xué)習(xí)；
● 強(qiáng)化和固化漫步人生晨晚間日記、時(shí)間記錄法、番茄工作法、晚間慢生活；
● 在漫步人生踐行小組中力所能及的幫助他人，積極承擔(dān)組委的工作，提升團(tuán)隊(duì)的凝聚力，群人共遠(yuǎn)；M-可衡量性
● 每天重溫1-2講喜馬拉雅漫步人生音頻，能做到清楚說(shuō)出每一個(gè)踐行要求的理念、方法和工具；
● 習(xí)慣固化&優(yōu)化
○ 斷網(wǎng)打卡：每天至少半小時(shí)前斷網(wǎng)打卡，執(zhí)行時(shí)不猶豫、不覺(jué)得為難、打卡后調(diào)整飛行模式，不反復(fù)；
○ 睡前儀式：形成固定流程，充滿儀式感，流暢且有效；
○ 早睡：已經(jīng)能夠做到22:00之前睡覺(jué)（包括22:00），已形成習(xí)慣，不覺(jué)得為難，每周不超過(guò)一次意外情況；
○ 早起：已經(jīng)能夠做到5:00之前起床（包括5:00），已形成習(xí)慣，不覺(jué)得為難，每周不超過(guò)一次意外情況；
○ 多米諾起床儀式：手環(huán)震動(dòng)后兩秒內(nèi)立即起身，起床動(dòng)作連貫固定，總時(shí)長(zhǎng)在19分鐘內(nèi)，儀式結(jié)束后困意消失，精神飽滿；
○ 晨間自習(xí)室：每天能夠保證至少參加兩個(gè)晨間自習(xí)室，并且符合晨間自習(xí)室的踐行要求；
● 習(xí)慣強(qiáng)化&固話
○ 晨晚間日記：形成了適合自己的晨晚間日記模板，養(yǎng)成每天清晨計(jì)劃、晚間回顧、每日三個(gè)坐標(biāo)定時(shí)記錄的習(xí)慣；內(nèi)容更加豐滿，每日的反思和計(jì)劃更加明確有效，能夠起到預(yù)先計(jì)劃一天，有效反思一天的作用，達(dá)到計(jì)劃能有效實(shí)施，反思能有效改善的標(biāo)準(zhǔn)。拓寬反思的范圍至生活其他領(lǐng)域，反思的內(nèi)容不僅限于時(shí)間管理的學(xué)習(xí)。
○ 時(shí)間記錄法：已經(jīng)摸索出最適合自己的時(shí)間記錄方法，可以對(duì)某個(gè)時(shí)間段的時(shí)間進(jìn)行記錄、分析及改善，基本不會(huì)忘記記錄，提升專注力、提升時(shí)間感知力度。。
○ 番茄工作法：熟練掌握番茄工作法基本流程的每個(gè)細(xì)節(jié)，能夠游刃有余地應(yīng)用到工作與學(xué)習(xí)中，大幅度提升效率。熟練掌握活動(dòng)清單和待辦表格的使用方法，建立每周定時(shí)制作當(dāng)周活動(dòng)清單，每天使用待辦表格完成清單事件的習(xí)慣。
○ 晚間慢生活：已經(jīng)列出屬于自己的晚間可控事件清單（包括慢生活清單），并且可以事先安排、完美執(zhí)行在每日的晚間，使晚間時(shí)間完全可控、愜意；且起到了對(duì)白天工作獎(jiǎng)勵(lì)的作用，讓工作更有動(dòng)力，更高效。
● 夢(mèng)想萌動(dòng)
○ 通過(guò)專注系統(tǒng)和優(yōu)8系統(tǒng)的踐行，夢(mèng)想的種子漸漸在心中發(fā)芽，生活更有期盼，充滿動(dòng)力與信心。
● 為保證目標(biāo)的可衡量性，從今日起，將建立漫步人生踐行檔案，記錄自己每日的踐行情況。A-可實(shí)現(xiàn)性
● 可通過(guò)人技法料境來(lái)進(jìn)行評(píng)判
● 人
○ 1. 目前將絕大部分的精力投入在漫步人生的學(xué)習(xí)中
○ 2. 擁有很多一起踐行的伙伴，有教練和神之業(yè)老師的指導(dǎo)
● 技
○ 不難，需要持續(xù)學(xué)習(xí)和踐行，加深理解
● 法
○ 1. 繼續(xù)強(qiáng)化目前階段的踐行任務(wù)，并提高重視程度；
○ 2. 著重打造自己目前階段比較弱的專注系統(tǒng)，養(yǎng)成使用番茄鐘和記錄時(shí)間的習(xí)慣；
○ 3. 積極參加組委活動(dòng)，為伙伴們服務(wù)，承擔(dān)更多責(zé)任，體會(huì)施比受更為有福；
● 料
○ 1. 漫步人生40講音頻及千聊語(yǔ)音
○ 2. 不需要經(jīng)濟(jì)投入
● 境
○ 晚間有時(shí)會(huì)加班、客人來(lái)訪，存在一定的不可控因素；
○ 因6:30需要出門上班，目前來(lái)看，晨間自習(xí)室只能參加一個(gè)，不符合百日踐行標(biāo)準(zhǔn)，有待克服。R-相關(guān)性
● 漫步人生是可以讓自己受益一生的系統(tǒng)，它可以為我從容的生活護(hù)航，讓我有更多的時(shí)間去追逐夢(mèng)想，讓我可以品嘗到生活本來(lái)的味道。
● 閉上眼睛，想象夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的那一刻，內(nèi)心就會(huì)充滿感動(dòng)與盼望，不僅符合，更會(huì)超出我的預(yù)期；T-截止日期
● 2017年12月31日
通過(guò)這五員大將設(shè)立出來(lái)的目標(biāo)，相信會(huì)更有落地性。
