? 在我們?nèi)松袝?huì)承受兩種痛苦，一種是來自于自律的痛苦，另一種是來自于遺憾的痛苦。

? ? ? ? 在我們生活中很多人往往會(huì)選擇第二種，選擇去遺憾。明明很想堅(jiān)持健身，可是總是邁不出那第一步。明明很想努力學(xué)習(xí)，可是總是被手機(jī)的游戲束縛住。明明很想自律下去，可是總被遺憾的痛苦折磨到底。

自律行動(dòng)營(yíng)等你來戰(zhàn)

自律

1、我以前的墮落。

? ? 在生活中有太多讓我們上癮的東西，游戲、短視頻、吃喝玩樂等。似乎每個(gè)東西都能夠讓我們沉迷于其中無法自拔。以前我自己又沉迷于游戲，就是當(dāng)自己在現(xiàn)實(shí)生活中找不到自己的存在感時(shí)。只能通過虛擬去獲取，我記得初中自己最高紀(jì)錄是連續(xù)通宵四個(gè)晚上。那時(shí)候滿腦子就是游戲，連做夢(mèng)都在和別人對(duì)戰(zhàn)。

? ? ? 自己在進(jìn)入大學(xué)后，也想過很多次要改變。但是每一次所制定的計(jì)劃似乎都沒有跨出那一步。或者是跨出了第一步就沒有了第二步。自己每一次都是說，我在刷十分鐘視頻待會(huì)就去看書。我看完這集電視劇就去記單詞。我一定要每天跑五公里。似乎每一次剛開始都是豪情萬丈，但是在行動(dòng)的過程，確連一只干出生的嬰兒都不如。最后的結(jié)果是:我每次所偷的懶，后來全部都變成巴掌打在你我的臉上，它還是砰砰的響。因?yàn)闆]有堅(jiān)持看書這一習(xí)慣，然后自己的思維認(rèn)知很差。沒有持續(xù)學(xué)習(xí)英語，最后連英語三級(jí)都沒有過，錯(cuò)失了兩次5000元的勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金。沒有堅(jiān)持每天跑五公里，讓自己在打比賽的時(shí)候，體力不足輸?shù)粑胰松械牡谝粓?chǎng)比賽。

? ? ? ? 大四實(shí)習(xí)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的太多太多。主持一次家長(zhǎng)會(huì)，導(dǎo)致場(chǎng)面十分的混亂。寫一篇招生文案，看的人只有十幾個(gè)，甚至連一個(gè)簡(jiǎn)單的Word文檔做不好。自己還處于一個(gè)依賴他人的階段。還在處于遺憾的痛苦當(dāng)中。

2、改變

大四實(shí)習(xí)快結(jié)束期間，我坐在床上想我大學(xué)畢業(yè)后要怎么辦？我大學(xué)畢業(yè)后會(huì)不會(huì)找不到工作？整個(gè)人陷入了一種極度焦慮的階段。我問自己我要成為一個(gè)什么樣的人。思考了好久我告訴自己，既然自己不知道干什么？

那就健身和看書吧。讓我的靈魂和身體都得到成長(zhǎng)，我要練成彭于晏那樣的身材。那段時(shí)間我健身和看書，堅(jiān)持了有十多天，期間從來都沒有放棄過。那段時(shí)間我覺得是我大學(xué)四年最充實(shí)的一段時(shí)間。健身和看書這兩個(gè)慢慢的養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣后，我開始記單詞，練習(xí)演講。那一段時(shí)間一直都沉迷于其中，幾乎每一項(xiàng)都堅(jiān)持了快兩個(gè)月。

3、進(jìn)入了一個(gè)倦怠期

? ? 前幾天寫了一篇文章，我們第三個(gè)階段就是倦怠期，自律的六個(gè)階段。

? ? 那時(shí)候剛好接近畢業(yè)，論文和工作諸多事情壓在自己心里。堅(jiān)持了兩個(gè)月的自律，自己慢慢又開始放棄了?？煊只氐搅艘郧澳欠N頹廢的生活，內(nèi)心的惰性越來越強(qiáng)烈。

? ? 那么我們進(jìn)入一個(gè)倦怠期，應(yīng)該怎么辦呢？

①寫下放棄的好和壞。

? 但是我寫下了健身。堅(jiān)持健身的好處是，能夠讓我有一個(gè)好的身材。能夠讓我有更好的體力去迎接未來的生活。壞處是會(huì)變肥、體質(zhì)變差。

②調(diào)整一下。

? ? 到時(shí)我找了一個(gè)很自律的朋友，聊了很久的天。他說累的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，但是千萬不能放棄。你一旦放棄你前面所有的努力，全部都變?yōu)榱恪?/p>

③雞湯。

? ? 當(dāng)時(shí)我也找了好多個(gè)雞湯視頻刺激我，真的，有時(shí)候很多勵(lì)志視頻能夠讓我們?cè)僖淮纬錆M斗志。

④找一個(gè)群體。

? ? 一個(gè)人可以走得很快，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)。一個(gè)人是孤單的，如果有一群人在這一條路上一起前行。會(huì)更有動(dòng)力去努力，后我找了幾個(gè)好朋友，一起創(chuàng)建了一個(gè)群。我們相互監(jiān)督，每天自律下去。也就是自律星球的前身，不過時(shí)里面只練習(xí)演講一個(gè)。

? ? 在自律的道路上，我們會(huì)遇到很多的困難。也會(huì)有很多次想過要放棄，但是每一次我們快要放棄的時(shí)候，想想我們的初心。想想我們放棄的后果，或許會(huì)更有動(dòng)力堅(jiān)持下去，自律給我們自由。

收獲

一、收獲。

1.健身。

? 到今天我已經(jīng)堅(jiān)持了639天，中間沒有一天間斷過。以前我瘦的像排骨一樣，還有一點(diǎn)點(diǎn)駝背。健身給我?guī)砹颂嗟母淖儭?/p>

①糾正了我駝背。

②讓我擁有了八塊腹肌。

③讓我的自控力變得更強(qiáng)了。

④自己的體能更加充足。

? ? 我特別崇拜施瓦辛格和史泰龍，我也希望我在老的那一天。還能全身是肌肉，希望我和我的兒子在一起，不會(huì)覺得我們是父子而是兄弟。

健身照

2.看書。

? 我特別喜歡一句話:書是精神的糧食，我寧愿忍受身體上的饑餓，也絕不忍受精神上的饑餓。書中的知識(shí)，就像大海一樣讓我們到處遨游。拓寬我們的視野，豐富我們的思維。大學(xué)四年，我看了不超過四本書。2018年我看了100本書，看書這個(gè)習(xí)慣會(huì)伴隨著我終身。

當(dāng)當(dāng)云閱讀

3.演講和寫作。

? 這兩個(gè)都是一種輸出的方式，看書和學(xué)習(xí)是一種輸入。把我們比作一個(gè)池塘，輸入就是水流進(jìn)來，輸出就是水流出去。只有保證輸入和輸出，這樣池塘的水是一個(gè)流動(dòng)的狀態(tài)，被稱為活水。如果少任何一項(xiàng)，要么池塘沒有水，要么水從上面溢出去。會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。

741個(gè)演講視頻

4.英語。

? 英語現(xiàn)在自己正處于一個(gè)倦怠期，自己也在不斷的調(diào)整。也不斷的告訴自己，不能放棄。

堅(jiān)持自律能夠看到自己最真實(shí)的改變，在未來的道路上，我知道還會(huì)遇到更多的困難。但是我絕不會(huì)放棄。

長(zhǎng)時(shí)間行動(dòng)相比方法可以忽略不計(jì)

三、行動(dòng)。

? 前面所分享的都是以行動(dòng)為源頭。在健身房有這樣一句名言:你身上的“游泳圈”花了多長(zhǎng)時(shí)間堆積起來，在日后你就要花多長(zhǎng)時(shí)間把它減掉。方法是很重要，但是以長(zhǎng)時(shí)間的行動(dòng)比起來，似乎方法可以忽略不計(jì)。以前我說過無數(shù)次要練習(xí)演講，但是我會(huì)說不知道該講什么。不知道從何下手，不知道寫演講。在眾多不知道下我一直沒有行動(dòng)。其實(shí)我們只要行動(dòng)起來，哪怕是看著視頻跟著別人讀，自己也會(huì)成長(zhǎng)。

? ? 這也是一種先完成后完美的思想。不要讓完美主義，一直阻止著我們前行。更不要讓不知道，阻止我們跨出第一步。

? ? 要健身、要學(xué)英語、要看書、要寫作，要自律等，不管是我們要什么，都要從現(xiàn)在開始，立即行動(dòng)、行動(dòng)、再行動(dòng)。不要讓我們的目標(biāo)扼殺在我們的舌頭后。

自律的一個(gè)過程

四、自律的一個(gè)過程。

1.發(fā)現(xiàn)自己的不足。

例如:我因?yàn)椴谎葜v失去了很多，所以我要提升我的演說力、不會(huì)寫作。

2.去尋找自己的理想狀態(tài)。

我的理想狀態(tài)是:在未來，我能夠站在TED的舞臺(tái)發(fā)表我的演講。

出一本書。

3.制定一個(gè)目標(biāo)。

我的目標(biāo)是錄制1000個(gè)演講視頻、霸占掌舞臺(tái)100次、錄制300個(gè)音頻。

寫300萬字。

4.把目標(biāo)分解到每一天開始行動(dòng)。

每天錄制十個(gè)演講視頻、霸占舞臺(tái)一次、錄制一個(gè)演講音頻。

每天寫1000字

5.戰(zhàn)勝倦怠期。

除了我上面說講的幾個(gè)方法？在我們完成的過程中，要學(xué)會(huì)去正向反饋。

比如:我撿書的粉絲，又增加了。我要繼續(xù)堅(jiān)持寫更多的好的文章給讀者看。

每次健完身之后，我會(huì)去照鏡子拍照，感覺自己的肌肉更加扎實(shí)，身材也更好了。偶爾發(fā)發(fā)朋友圈，讓大家看看我的身材。

今天我上臺(tái)演講居然不緊張了，而且流利的講了出來。真的有進(jìn)步，太好了。

這就是一個(gè)正向反饋的過程，我們都喜歡看結(jié)果，只要我們堅(jiān)持的結(jié)果有改變有收獲，我們會(huì)持續(xù)不斷的堅(jiān)持。

6.一個(gè)長(zhǎng)期習(xí)慣。

? 有時(shí)候我的朋友會(huì)問我每天做這么多事情不會(huì)累嗎？都沒時(shí)間休息。剛開始的時(shí)候肯定感覺到很累，但是隨著慢慢的自己越來越喜歡，會(huì)把健身當(dāng)做一種休息，也會(huì)把看書也當(dāng)做一種休息。最后以前把看電視、娛樂當(dāng)做休息一樣。

? ? 現(xiàn)在自律的生活，是為了不讓以后去承受遺憾的痛苦。

? ?

1000自律天計(jì)劃：

1000天每天簡(jiǎn)書輸出2000字。
1000天每天堅(jiān)持健身計(jì)劃。
1000天練習(xí)演講、聲音。
2019看完100本書。
1000天堅(jiān)持早起。?

完成

? 今天是堅(jiān)持寫作的280天。
? 今天是堅(jiān)持健身的640天。
? 今天是堅(jiān)持演講的135天。
? 今天是堅(jiān)持看書的128本。
? 今天是持續(xù)早起第185天。
? 今天是知識(shí)星球打卡第128天。

#各位伙伴們大家好:我是一個(gè)愛演講、愛寫作、愛健身，八塊腹肌的石頭。