今天是“光棍節(jié)”，你過節(jié)嗎？擁有屬于自己的愛情固然好，但單身的日子不見得就不精彩。見見朋友、培養(yǎng)個愛好、提升自我，一個人的生活，也可以活出不一樣的幸福。今天碎碎念的這張書單，就是一份單身生活指南，祝你轉(zhuǎn)角遇到愛。宜收藏，宜踐行。

一、單身就一定不幸福嗎？

解析書籍《單身社會》

雖然單身男女總被嘲笑，但現(xiàn)如今，單身者并不是少數(shù)，越來越多的人開始主動選擇單身。統(tǒng)計(jì)顯示：我國單身男女人數(shù)接近2億；美國有超過50%的成年人處于單身狀態(tài)；日本20多歲的年輕人中，超過74%的人不在戀愛狀態(tài)，40%的單身者表示不想找對象。單身社會，正在到來。

為什么越來越多的人選擇單身呢？四個原因：① 年輕人追求自我獨(dú)立，不愿受束縛；② 女性地位提高，不再依賴婚姻；③ 通訊更便捷，人們能享受到世界范圍內(nèi)的社交帶來的快樂；④ 大規(guī)模城市化帶來更大的包容性，讓人們更容易找到歸屬感。

“單身的人很孤獨(dú)、不幸福”，這可能只是人們的刻板印象。調(diào)查顯示：決定一個人是否孤獨(dú)的，并不是他有沒有伴侶，而是人際關(guān)系的質(zhì)量。只要擁有良好的人際關(guān)系，有一些知心朋友，能夠及時獲得支持和慰藉，單身也一樣可以活得充實(shí)快樂。

二、如何擁有良好的人際關(guān)系？

解析書籍《溝通的藝術(shù)》

良好的人際關(guān)系，有助于幸福感的提升。具體怎么做呢？給你幾個建議。首先明白一點(diǎn)：每個人對世界的理解是不同的。與人相處一定要摒除一種思想——我的想法都是對的。除非是原則性問題，對于一些日常的小差異，大可相互尊重，不一定要爭出高下。

面對新朋友，可以大方展示自己。不要害怕因?yàn)轱@露出優(yōu)秀的一面，而引起新朋友的嫉妒。事實(shí)上，剛認(rèn)識的新朋友，彼此還不了解，很少會有這種顧慮；刻意自黑，在面對新朋友時反而很不保險。相反，要多分享近來發(fā)生的精彩、有趣的事，這樣才能激發(fā)對方繼續(xù)交流的欲望。

除了自我表達(dá)，還要學(xué)會傾聽。聊天時，盡量看著對方的眼睛，將身體略微前傾，傳達(dá)出“我在專心聽”的信號。同時積極地給予對方反饋，用提問的方式將話題深入，甚至一句簡單的“明白”“我理解你的意思”，就能讓對方感受到你的尊重。

無論任何時候，避免情緒化表達(dá)。提升別人對自己的評價，需要長期努力；但毀掉自己的形象，只需要一句不恰當(dāng)?shù)脑?。出現(xiàn)摩擦?xí)r，你可以表達(dá)自己的情緒，但一定不要直接指責(zé)對方。比如，“我現(xiàn)在有點(diǎn)激動，請讓我冷靜一下”，就比“你讓我很生氣，我要靜靜”要好得多。

三、怎樣利用“心流”提升幸福感？

解析書籍《發(fā)現(xiàn)心流》

上面說過了，幸不幸福和是不是單身沒多大關(guān)系。如何提升幸福感呢？心理學(xué)家給出了方法——心流。所謂的“心流”，就是專注做一件事時，那種全神貫注、沉浸其中的狀態(tài)。你是不是也有這種體驗(yàn)？有時專注于一件事，甚至感覺不到時間的流逝，完成后有一種強(qiáng)烈的滿足感和充實(shí)感。只要學(xué)會了制造心流，每個人都可以很幸福。

如何進(jìn)入心流狀態(tài)呢？要注意三點(diǎn)：① 設(shè)立明確的目標(biāo)。有了目標(biāo)，我們就會想辦法達(dá)成它，也就會更加專注。② 即時反饋。過程中根據(jù)情況及時調(diào)整，特別是碰壁時要主動反思，及時止損，避免過多不必要的投入。③ 挑戰(zhàn)的難度和自身能力相匹配。最合適的狀態(tài)，是挑戰(zhàn)的難度略高于自己能力的5-10%。只要做到這三點(diǎn)，你就擁有了主動制造心流的鑰匙。

單身的人，自然有更多閑暇時間。研究發(fā)現(xiàn)：那些需要動腦筋、花心思的活動，比如下棋、看書、烹飪、打球……因?yàn)橐芯ψ聊ッ恳徊剑菀壮霈F(xiàn)心流狀態(tài)。而我們平時常常選擇的休閑方式，比如在被窩里刷劇、打小游戲消磨時間……就很難給人帶來心流體驗(yàn)——玩的時候覺得還不錯，結(jié)束后往往會讓人更空虛。

擁有愛好的人，往往更容易獲得心流。如果不清楚自己喜歡什么，怎么辦？一個有效的方法是：想一想自己參與各種活動之后的心理感受，試著每天進(jìn)行記錄。這樣觀察一段時間后，你就能知道哪些事最讓你滿足，哪些事讓你不舒服，然后多多分配一些時間給喜歡的事，幫助自己達(dá)到心流狀態(tài)。

四、如何持續(xù)精進(jìn)，不斷提升自我？

解析書籍《巨人的工具》

成功的人生，都有規(guī)律可循。想讓自己變得更優(yōu)秀，給你一些牛人總結(jié)出的建議。成為牛人的第一步，是先要有大局觀。不要讓自己的動作和目標(biāo)分散，也不要過于糾結(jié)具體的成敗，而是要有意識地把它們建立成一個系統(tǒng)，讓系統(tǒng)不斷發(fā)展。比方說，大學(xué)階段或工作階段的系統(tǒng)目標(biāo)，不是畢業(yè)證和升職加薪，而是提升學(xué)習(xí)能力和工作能力。

這個世界，“頭部效應(yīng)”很明顯。如果不能把一項(xiàng)技能練到最頂尖，那就不如把兩項(xiàng)技能練到前25%。因?yàn)閱为?dú)擁有一項(xiàng)技能的人，很多；但同時擁有兩個前25%技能水平的人，很少。利用這兩個技能一起做一件事，就很可能取得不俗的成就。

避免太多選擇。適當(dāng)?shù)膬扇齻€選項(xiàng)可以給人不同的思路，但如果選項(xiàng)太多，反而更難決定，還會消耗更多的精力。生活中，給自己一點(diǎn)計(jì)劃和限制，反而能提高你的效率。比如，可以給自己規(guī)定“每周拿出兩個晚上來閱讀”，強(qiáng)制要求自己執(zhí)行，避免到無聊時才花時間去琢磨要干什么。

謙卑是最好的人生態(tài)度。謙卑不是指貶低自己、抬高他人，而是面對和你認(rèn)知相反的事情時，有開放的頭腦和包容的胸襟，不斷地學(xué)習(xí)和接受新事物。只有這樣，你才跟得上時代的變化。