? ? ? ? 請(qǐng)把你人生中的10分鐘交給我，看完這篇文章，一定會(huì)有不小的收獲。
? ? ? 正文:
? ? ? 一年之計(jì)在于春
? ? ? 每年我們都會(huì)給自己立下目標(biāo)如看完10本書，每天堅(jiān)持背英語單詞，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘等等。可是我們真的堅(jiān)持下來了嗎？堅(jiān)持了兩三天，然后就會(huì)用各種各樣的理由放棄自己的計(jì)劃。年復(fù)一年，日復(fù)一日，每次都這樣。我想說你放棄的不是計(jì)劃，而是自己的人生。
? ? ? 如題，接下來我教大家如何堅(jiān)持下去，如何一直保持熱度。
? ? ? 最近看了一本書《微習(xí)慣》，這本書書的封面上赫然寫著“簡單到不可能失敗的自我管理法則”，不可能失??？你相信嗎？有這么好的辦法為何不試試呢，我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
? ? ? ? 首先，請(qǐng)你摸一下自己的鼻子。沒錯(cuò)，摸一下自己的鼻子。
? ? ? ? 我讓你摸自己的鼻子，是因?yàn)槲蚁Ｍ隳苊靼滓粋€(gè)道理。首先，摸鼻子不會(huì)帶來任何回報(bào)。其次，你還是這樣做了，只是因?yàn)檫@件事你能做到。
? ? ? ? 現(xiàn)在我說讓你每天做100個(gè)俯臥撐，你會(huì)聽話嗎？當(dāng)然不會(huì)，即使聽話的做了幾天，過一段時(shí)間你也會(huì)忘記的。
? ? 你說你要減肥，可是每天零食不斷;你說你要學(xué)習(xí)，可是每天都在玩手機(jī);你說你要存錢，可是看到淘寶優(yōu)惠分分鐘下單等等。為什么我們總是達(dá)不到預(yù)期的目標(biāo)呢?
? ? 因?yàn)槲覀兛偸窍矚g高估自己的能力。
? ? 你說你要減肥，一包零食都不碰，不吃夜宵，天天鍛煉一小時(shí)等等計(jì)劃。但是可能堅(jiān)持下來嗎？不可能的。但是為什么我說要你摸一下鼻子，你就會(huì)聽話呢?因?yàn)槟銓?duì)這件事不抵觸，摸鼻子不會(huì)對(duì)你產(chǎn)生壞的影響，不會(huì)影響你的利益，最重要的摸一下鼻子這件事很簡單。
? ? 為什么把這件事?lián)Q成減肥就不行了呢?因?yàn)闇p肥會(huì)損害你的利益（零食，夜宵，肉肉，流汗）。你的大腦會(huì)對(duì)此產(chǎn)生抵抗情緒，因?yàn)樵谀愕臐撘庾R(shí)減肥就是件壞事，這是一種大腦的保護(hù)機(jī)制。
? ? ? 好，從現(xiàn)在開始你要在你的潛意識(shí)里面植入減肥的好處。有什么好處?
? ? ? 1、塑造身形增加自信
? ? ? 2、提升氣質(zhì)
? ? ? 3、減少疾病
? ? ? 4、穿各種漂亮的衣服
? ? ? 等等
? ? ? （最重要的一點(diǎn)是終于不會(huì)被大家叫“胖子，肥宅，肥婆”等等一些話）
? ? ? 植入潛意識(shí)，這是很重要的一個(gè)操作。除了植入潛意識(shí)，還需要做什么?答案是:不需要完全斷絕零食，可以每天適當(dāng)減少零食，一天比一天少;每天的運(yùn)動(dòng)并不需要鍛煉1h，可以從每天1分鐘開始鍛煉，第二天鍛煉2分鐘;夜宵可以慢慢減少，并不是一下子斷絕。讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。
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? ? ? 減肥最重要的鍛煉，鍛煉最重要的不是鍛煉多長時(shí)間，而是堅(jiān)持。好，從現(xiàn)在開始，你每天可以只做1個(gè)俯臥撐，對(duì)就做1個(gè)俯臥撐！這也是植入潛意識(shí)，因?yàn)槟愕拇竽X覺得1個(gè)俯臥撐是傷害不到自己的利益的，所以并不會(huì)排斥。你現(xiàn)在做的只需要堅(jiān)持。
做滿7天后，第二個(gè)星期每天可以做2個(gè)俯臥撐，對(duì)，只是兩個(gè)！后續(xù)同理。不要做多，不要一下子做了幾十上百個(gè)，把自己累的氣喘吁吁，這樣子的話會(huì)激發(fā)大腦的保護(hù)機(jī)制，會(huì)讓大腦產(chǎn)生排斥情緒，導(dǎo)致第二天你一個(gè)都不想做！所以從每天1個(gè)做起。
? ? ? 減肥的說完了，接下來說一說看書
? ? ? 小明有一天心血來潮，在網(wǎng)上買了一本書，看了介紹覺得這本書很不錯(cuò)發(fā)誓一定看完。結(jié)果，拿到書的那一刻，你發(fā)現(xiàn)書很厚，你在潛意識(shí)里面覺得你看不完這本書。所以還不如不看了，還不如拍張照片發(fā)到朋友圈裝x，接著就把書丟在了一邊。哈哈是不是有你的身影?沒關(guān)系，我教你怎么辦，怎么把一本書看完。
? ? ? ? 如果你認(rèn)真的讀完了上面的篇章就會(huì)知道我接下來要說什么。一本書雖然厚，但是你不需要一天就給看完。你可以一天只看1頁或2頁，這不難吧！就這么簡單，這只是一個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣需要21天。你只需要堅(jiān)持21天，每天只看1頁。在以后的人生里你就有了愛讀書的好習(xí)慣，是不是很簡單?
? ? ? 想學(xué)好英語簡單啊，每天就看一分鐘英語，就背一個(gè)單詞;想擁有好身材簡單了，每天就鍛煉一分鐘。這樣的目標(biāo)太微小，人的內(nèi)心不需要經(jīng)過太多掙扎就能輕松完成，所以帶給人們滿滿的成就感，甚至當(dāng)天任務(wù)完成以后，人們還可以輕松地超額完成，這種微習(xí)慣會(huì)帶給你前所未有的自信，更你渾身充滿正能量！
? ? ? ? 這樣的方法具有超強(qiáng)的“欺騙性”，因此它成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略。真的是簡單到不可能失?。?/p>
? ? ［完］
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