本文不僅適用于考研，也適用于高考、考托福、GRE、考公務員、寫畢業(yè)論文等人生重大考試；面臨不同類型考試的讀者朋友，可將文中的“考研”替換成你正在面臨的考試。

一、考研過程中，如何避免情緒受到外界干擾？

㈠、減少社交；為自己創(chuàng)造一個獨立的心理環(huán)境

在人生的關鍵時期，有一些社交，是可以暫時關閉的；

在人生的關鍵時期，有一些高峰，是必須獨自攀登的。

對考研黨來說，時間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因為社交，恰恰是會占用我們的時間，打斷我們的專注力，擾動我們平穩(wěn)情緒的事情。

同學聚會，校友會，飯局，唱K，短途旅游，演唱會…… 這些娛樂性社交活動，能停，就都停了吧。

不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他們會為你的前途考慮，會理解你現(xiàn)在的壓力，絕不會因為你一次聚會沒去而生你的氣。 反倒是那些口口聲聲說著“你要是不來就是不給我面子”的朋友，才是不把你當朋友的那一個。

這不是自私，不是功利，這是為自己的前途負責，乃至為整個家庭的經(jīng)濟狀況負責?！吘梗绻衲隂]考上，明年就要多耽誤自己一年的時間，多耽誤父母一筆金錢，多耽誤全家人一年的忐忑心情。

所以，在考研過程中，千萬別軟弱，當你覺得某項社交活動會影響自己復習考研的時候，一定要大膽拒絕參加。

怕得罪人的時候，就在心里默念：我為我的前途負責，我敢于拒絕影響我考研的任何事情。

㈡、潛龍勿用；對自己的目標守口如瓶

1、不要輕易對他人說出自己的目標。

當你想考研的時候，尤其是當你身處一所二三流大學，卻想考一所超一流重點大學的研究生的時候，千萬不要對身邊人輕易說出自己的目標。

2、為什么不能說呢？

原因有二。

其一，輕易對他人說出目標，假如對方很支持我們，陪著我們一起亢奮，一起憧憬成功后的情景，這會使我們產(chǎn)生一種“仿佛目標已經(jīng)實現(xiàn)了”的幻覺，從而懶得努力，懶得去執(zhí)行艱苦的奮斗過程。

其二，輕易對他人說出目標，假如對方不支持我們，說了一堆否定打擊我們的話，則會引起我們情緒的波動，甚至可能動搖我們考研的信念，懷疑自己是不是目標定的太高了，是不是走錯路了。

鑒于這兩點原因，我建議考研黨們不要輕易對人說出自己的目標。暫時當半年獨行俠吧，自己認準的目標，就一條道走到黑；容易受別人影響，就不要給別人影響自己的機會！

㈢、敢于拒絕；你有權利不跟別人分享信息和資源