17－20講復(fù)盤

? ? ? 時(shí)間自由才能人生自由，如何過一天就如何過一生。一個(gè)人70%的行為受習(xí)慣控制，好習(xí)慣能讓我們高效，但是同時(shí)養(yǎng)成幾個(gè)習(xí)慣不太容易，如果做不到，會(huì)產(chǎn)生挫敗感，然后就不想堅(jiān)持了。建議一次養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，從最重要的習(xí)慣開始，從專注做一件重要的小事開始。比如早起、運(yùn)動(dòng)、閱讀，可以先養(yǎng)成早起的好習(xí)慣，可以只是早起，不要求運(yùn)動(dòng)，然后寫下一天的清單，選3個(gè)重要的標(biāo)出來，每天早上問自己做什么，每天晚上問自己做了什么。一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后再慢慢養(yǎng)成其他習(xí)慣。 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成也一樣，從簡(jiǎn)單開始，不要求運(yùn)動(dòng)多少，至少先行動(dòng)起來，比如只是到樓下了，讓過程慢下來，然后逐養(yǎng)成好習(xí)慣。

? ? ? 自律才能自由，有多自律就有多自由！自律是一種結(jié)果，在別人看來很難的一件事情，對(duì)你而言卻是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了。習(xí)慣的養(yǎng)成需要時(shí)間，需要?jiǎng)訖C(jī)，習(xí)慣養(yǎng)成后，行動(dòng)就很自然，別人看著很難，而自己覺得很容易。人之所以自律，是因?yàn)橛袆?dòng)機(jī)，確立目標(biāo)，總會(huì)有行動(dòng)，尋找細(xì)節(jié)，總結(jié)反思然后分享，慢慢的習(xí)慣就養(yǎng)成了，習(xí)慣要有一個(gè)過程， 簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做，堅(jiān)持做。

? ? ? ? 學(xué)習(xí)感悟:

? ? ? 聽了老師的課明白了習(xí)慣養(yǎng)成是要循序漸進(jìn)的，從一個(gè)養(yǎng)成習(xí)慣開始，前幾天自己定了幾個(gè)習(xí)慣，最終只完成了早起和運(yùn)動(dòng)兩項(xiàng)，接下來計(jì)劃先從早起和運(yùn)動(dòng)開始，慢慢形成習(xí)慣后再加上事件分類和執(zhí)行。