壞習(xí)慣一：吃飯吃太飽

“多吃點(diǎn)，再吃一點(diǎn)”，吃得多，就能長得高。但事實(shí)卻是相反的。人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激骨骼生長。然而，吃得過飽反而會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致變矮。

壞習(xí)慣二：宅在家里

長期宅家里遮天蔽日，想長高也很難。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)再生長再發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

壞習(xí)慣三：整天坐著

長期久坐辦公室，特別是坐姿不端會(huì)造成駝背和脊柱彎曲。多運(yùn)動(dòng)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的再發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于男生長高。如果長期不動(dòng)，就有越變?cè)桨?/p>

壞習(xí)慣四：不要過早起床

要長高個(gè)子，特別在春天成長的黃金季節(jié)，要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。只在睡眠時(shí)才分泌生長激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要熬夜，多睡懶覺，才會(huì)長高！熬夜早起會(huì)越來越矮。

壞習(xí)慣五：不要亂補(bǔ)鈣

很多男生可能一味想長高就拼命補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發(fā)育。過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致骨骺提前閉合。人在生長發(fā)育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，身高受到限制。甚至越變?cè)桨?/p>