? ? ? ?正值雙十一大促，你是不是也付了定金，等待凌晨12點去搶購心愛的商品呢？當(dāng)代的我們，每天被大量的互聯(lián)網(wǎng)碎片信息占據(jù)我們的生活，本來是想去訂個機票，卻被開屏廣告吸引，看完廣告再去逛逛商店。我們的注意力總是被各種對自己無關(guān)緊要的事情吸引，而往往需要解決的事情，一件沒有解決。就像我們大多數(shù)人都應(yīng)該經(jīng)歷過這個心路歷程：雙十一各種買買買塞進購物車，然后開心的付完定金，再到有一點點自責(zé)和失落，再到受收包裹的開心喜悅，最后又后悔自己沖動消費了，剁手剁手。進而產(chǎn)生焦慮的情感。其實是我們?nèi)狈χ饔^的自控力，那我們又如何去克服自己的焦慮呢？另外一個焦慮場景呢，一直計劃著去運動，買好了運動鞋運動衣，可就是堅持不下去。兩三天就放棄了，拖延焦慮，導(dǎo)致自己產(chǎn)生了厭煩自己、責(zé)怪自己的壞循環(huán)里。
跟大家一樣，帶著這樣的疑問我就跟好友分享吐糟呀，如何來解決自己當(dāng)下的焦慮呢？有幸接觸了易效能，通過《時間管理100講》、《易效能時間管理一階》課程的學(xué)習(xí)，對當(dāng)下生活有了全新的認(rèn)識和梳理，并希望自己踐行好這第一階段：90天的踐行，先開始，來緩解焦慮，就像葉老師說的：爛開始好結(jié)果好發(fā)展。分享幾點自己的踐行感悟與大家共勉吧！
打破傳統(tǒng)思維，認(rèn)知升級
自我認(rèn)知：1、知道自己當(dāng)下有哪些優(yōu)勢及不足，努力增強你的優(yōu)勢，將自己的優(yōu)勢發(fā)揮到極致，短板盡量做到均衡。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、改掉壞習(xí)慣，從小事做起，并堅持下來。例如：超前消費，那我們可以降低手機軟件的額度?；蛘呙看钨I東西前，先思考這個是不是必需買，可不可以不買等等的消費場景，來磨練我們的意志。特定的場景可以盡量讓我們自律，并堅持！
社會認(rèn)知：如何去獲得社會認(rèn)同感及價值呢？首先要認(rèn)清自己所在的位置，我們都希望給社會予別人有價值，但是如果我們總是通過活在別人的贊美中或外在事物的推動我們的行動，我們的幸福感又如何提升呢？發(fā)現(xiàn)自身的價值與不足才可以更好的知道當(dāng)下我們哪些該做，哪些不該做。
解決焦慮的途徑
尋找開心的源泉：
? ?熬夜追劇，第二天拖著疲憊的身體上班總是打不起精神來，事務(wù)性工作總是很低效。
其實跟我們的精神狀態(tài)有非常大的關(guān)系！精神狀態(tài)不好也會影響我們的工作效率，首先我們要做的是兩點：
一、合理安排自己的時間：
1、計劃——通過app進行每天要做的事情，小到熨燙衣服，大到會議準(zhǔn)備等等。我們可以通過易效能踐行的日歷及清單工具去做計劃，這樣可以做到每天事情的井然有序。那我們要做哪些準(zhǔn)備呢？
首先請將你的待辦事項進行排程，我們就需要記錄下來，不管是生活還是工作的，我們先記錄，再進行分類。分為重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不緊急不重要。
進行排序刪除，將我們重要緊急的事情放在日歷清單，重要不緊急可以放進待辦事項。
要懂得擅用工具來解放我們的大腦，清空大腦就可以更專注的去思考和創(chuàng)作！而不是總在記這個事情那個事情，一直都覺得很多事情要做，而陷入越做越多的煩惱中。
二：身心是一切的根源
身心健康就是基礎(chǔ)，當(dāng)我們重視健康，身體也會反饋我們更多的能量，那如何在生活中去關(guān)注自己的健康呢？
1、運動：跑步、瑜伽、健身、跳舞都是非常不錯的鍛煉身體的方式，給自己制定一個健身計劃吧，建議每周4次堅持去做一項運動。找到適合自己，最讓自己開心能堅持下去的運動，我們就可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能。獲得自信和快樂！對跑步有興趣的伙伴可以去喜馬拉雅聽下《葉武斌時間管理100講》里面有提到如何開心的跑步。
2、感受大自然：不論再忙，建議適當(dāng)?shù)臄嗑W(wǎng)和家人朋友去大自然感受下美好！可以是周末曬曬太陽，爬爬山、徒步都是不錯的接觸大自然的機會。去感受生命的意義，去聆聽大自然美妙的聲韻。將自己的煩惱先拋到一邊，專注感受這簡單純粹的時刻，開心的大笑，歡樂的奔跑。
3、冥想：現(xiàn)在大家都會很浮躁，我們經(jīng)常會看到各種新聞事件其實都是源于語言、情緒等等釀成的悲劇。其實我們應(yīng)該關(guān)注自己內(nèi)心的平和，任何時候保持一顆”善念“去對話心靈，這里不得不說下我的感受，當(dāng)自己思緒很亂的時候，我踐行了冥想。當(dāng)冥想音樂緩緩而來，將自己的專注力放在一個點上，可以是目光所致的一個小小擺件；也可以閉上眼感受呼吸。讓自己全身心得到放松，在冥想結(jié)束之后撐一個大大的懶腰。會非常的開心，建議在晨間和睡前，或者中午的時候冥想下，都會喚醒你一天的能量！
4、飲食：快時代，大家總是在追求快，覺得隨便吃點吧，有朋友再去吃個大餐之類的；或者不按時吃飯，專挑自己喜歡的吃。這種暴飲暴食沒有規(guī)律的飲食對我們的身體影響非常大的，所以提倡大家一定要有規(guī)律的吃飯，好好吃飯也是我們必生的課題哦，每天要做的事情其實也是你自己的態(tài)度出發(fā)的，我們怎樣對待生活，生活也將如何回報我們。從今天開始，先從小事踐行吧。早飯吃的有營養(yǎng)，午飯吃飽、晚餐吃少。每天攝入成年人的蔬菜、蛋白、碳水、水果等等。
三：行動才是最大的改變
俗話說萬事開頭難，不管是好的開始還是壞開始，又有什么關(guān)系呢？只要開始了，我們就去堅持吧！把復(fù)雜的事情變簡單，把大事變成一件件小事。我們每次專注一件事來做，把他做好！而將資治通鑒——“盡小者大，慎微者著”領(lǐng)悟到生活工作。著眼于當(dāng)下的每一個專注和行動吧！
