現(xiàn)在社會競爭激烈，工作和學(xué)習(xí)壓力都很大，經(jīng)常會遇到很多不愉快的事情，因此許多朋友的心情都特別壓抑。短暫的心情壓抑是很正常的，如果長時間心情壓抑的話，就要警惕，以免自己患上心理疾病。那么心情壓抑怎么辦？接下來就給大家介紹。

1、轉(zhuǎn)移注意力。心情壓抑的時候，大家不妨做一做自己喜歡的事情，比如說寫寫毛筆字，畫一幅畫，都可以轉(zhuǎn)移注意力，消除不良情緒。

2、冥想法。當(dāng)心情壓抑特別難受的話，大家可以輕輕的閉上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己過去經(jīng)歷的美好事情?；蛘呦胂笞约赫幱谝粋€美麗的沙灘上，陽光特別燦爛，風(fēng)景也特別好，這樣就可以讓自己開心起來，消除壓抑的心情。

3、出汗法。心情壓抑的時候，大家可以進(jìn)行跑步，爬山，打球等運(yùn)動，這樣可以轉(zhuǎn)移自己的情緒，并且調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使大腦釋放出讓人感覺快樂的激素，從而消除心情壓抑的情況。

4、音樂法。好聽的音樂可以讓人心情愉悅，因此在心情壓抑的時候可以通過音樂來釋放。大家可以在家里放自己喜歡的音樂，然后讓壓抑的心情從音樂中釋放出來。

5、大吼法。如果心情實(shí)在壓抑難受，可以跑到山上或者其他空曠的地方，大聲的喊叫，這是排除壓抑心情最好的一種方式，可以將心中的郁結(jié)大吼出去。

大家在心情壓抑的時候，千萬不要胡思亂想，可以通過寫字，畫畫，逛街等方式來轉(zhuǎn)移注意力，也可以多想想美好的事情。還可以通過運(yùn)動的方法，把體內(nèi)不快樂的因子排出體外。運(yùn)動之后可以再睡一覺，這樣心中的不愉快就可以消失。