毛蟲是如何變成蝴蝶的？這不是偶然發(fā)生的。這種轉(zhuǎn)變有許多步驟，就像從受害者到幸存者的旅程一樣。

從受害者變成幸存者必須是一個有意識的選擇，因為通常，當我們經(jīng)歷“受害者”時，我們很少意識到我們正在這樣做。我們越來越習慣于受害者心理的痛苦，以至于忘記了我們是在有意識地選擇這樣生活。

作為一個受害者心態(tài)的前受害者，我覺得不幸的事情總是發(fā)生在我身上；我的運氣是世界上最差的，而我周圍的人似乎運氣好得多。

為了繼續(xù)你的生活，你必須擺脫把自己當成受害者的身份，通過成為幸存者來超越這種經(jīng)歷。

許多人更喜歡成為受害者，因為努力康復并過積極主動的生活是困難的。這不比成為受害者更難；兩者都提出了挑戰(zhàn)，然而一個選擇會有更好的結(jié)果。選擇成為受害者就像漲潮時拒絕離開海灘。你知道它會進來用波浪擊打你。你知道你可能會淹死，但你就是不想動。

很難擺脫受害者的身份，尤其是當你多年來都認為自己的創(chuàng)傷經(jīng)歷是造成痛苦的原因時。雖然我們通常意識到自己的痛苦，但我們變得自滿，并不總是意識到我們能做些什么。事實上，這些鎖鏈本來可以一直被移除，如果你想擺脫受害者的身份，你仍然可以。

從受害者到幸存者僅僅需要意識的轉(zhuǎn)移。你沒有選擇成為暴力犯罪或創(chuàng)傷的受害者，但你卻成了暴力犯罪或創(chuàng)傷的受害者。沉浸在痛苦的事件中很容易，甚至有一段時間是必要的，但這不是你應該永遠做的事情。與其認為自己是環(huán)境的受害者，不如把你的受害者視為過去，因為事實就是這樣。

生活在受害者模式中的人傾向于將對每個人來說都很平常的不幸事件和失望內(nèi)在化。對他們來說，似乎其他人都更容易。這不是真的。受害者心理的受害者有一種錯覺，認為他們經(jīng)常受到宇宙的攻擊，但這僅僅是因為他們選擇了消化生活扔給他們的東西的方式。他們似乎生悶氣，甚至沉浸在痛苦中，沒有意識到只要稍微改變一下思維，一切都會改變。

如何從受害者走向幸存者

成為幸存者是一個有意識的決定。做出決定，不再因自憐而生悶氣，當你經(jīng)歷失望時，你會覺得這個世界注定要你失望。

當事情沒有按照你想要的方式發(fā)展時，不要痛苦，問問你自己現(xiàn)在能做什么。

不要立即放棄，開始沉浸在悲傷中。不管你被拒絕多少次，或者有多少次門重重地砸在你臉上，都要朝著你想要的結(jié)果努力。這適用于生活中的挑戰(zhàn)，也適用于在遭受創(chuàng)傷后面臨漫長而情感上的康復之路。

成為幸存者是一種心態(tài)。一個幸存者在逆境中繼續(xù)前行。幸存者必須在看不見山峰的陡坡上培養(yǎng)疲憊的徒步旅行者的韌性。

雖然一開始會感覺像是一場艱苦的戰(zhàn)斗，但是當你有意識地從受害者變成幸存者時，你會開始看到一些小的進步，隨著時間的推移，它會讓你的生活質(zhì)量變得更好。

很容易陷入受害者心態(tài)的所有陷阱。不久前我發(fā)現(xiàn)自己處于這個位置。有些人認為生活很糟糕，而另一些人喜歡它。同樣，有些人認為自己是受害者，有些人認為自己是幸存者。這都是態(tài)度的問題。