我練瑜伽的時間不是很長，也算不上其中的高手，但是練習(xí)瑜伽這段時間對我的幫助實在是太大了，讓我忍不住在這里嘮叨幾句，我接觸瑜伽大概在兩年前，開始練托尼霍頓的教程的時候，那里面的第四部分就是長達(dá)一個半小時的瑜伽，托尼霍頓的教程主要是力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度的有氧，我是為了塑型而練，瑜伽為什么會出現(xiàn)在這里呢？而且霍頓教練在前面介紹的時候，說了非常重要的一段話，挺讓我動心的。
霍頓教練說，他都已經(jīng)45歲了，還能夠做很多事，并不是他做了多少俯臥撐和引體向上，而是因為他練習(xí)了瑜伽，他說瑜伽兼顧了核心、力量、平衡，那么瑜伽真的就這么好嗎？
一段時間練下來，我發(fā)現(xiàn)霍頓教練，沒有說謊，因為瑜伽，真的帶給我太多驚喜，它就像是我的充電站，當(dāng)我特別疲勞，甚至處于亞健康狀態(tài)的時候，比如說長時間的伏案工作，或者是長時間的開車，這個時候，我就會自己自動自覺的把那個視頻打開，哪怕是只練前半個小時，我也能夠感覺自己已經(jīng)活過來了。
有的人說，瑜伽其實是為了治療熱帶懶惰病而創(chuàng)立的，是不是這樣并不重要，瑜伽確實可以讓懶惰的人恢復(fù)健康，我說的這種健康意思是它緩解疲勞的作用是非常強(qiáng)大的。
你可能會覺得奇怪，誒，練瑜伽我覺得挺累的呀，怎么你說會緩解疲勞呢？當(dāng)你特別累的時候，你還要練習(xí)瑜伽？那你不是累上加累嗎？
是啊，看起來好像是這樣，可是為什么事實恰恰相反呢？我累的要不行的時候，我覺得身體僵硬的時候，練了半個小時的瑜伽，就覺得我又返老還童、身輕如燕、心情開朗！
關(guān)于瑜伽怎么樣對身體有益的理論，我想大家上網(wǎng)搜，可以查到很多，那我今天就不在這里給你贅述這些理論，就說一下我自己的身體感受，我們平常的工作和活動，一定會導(dǎo)致你某一部分肌肉的僵硬，比如說我們伏案工作，我們開車，甚至我們長時間的走和跑，都是這樣。這個時候我們的某一部分肌肉可能因為長期處于一種狀態(tài)，所以就帶來了遲滯和僵硬。這種遲滯和僵硬，就不是普通意義上的運動能夠來緩解的了。
這個時候，我們就需要瑜伽。瑜伽的一些體式和動作，有時候看起來比較不可思議，甚至你一開始練習(xí)，會感覺做不到，因為那一部分筋骨，還有那一部分肌肉，那樣弄會處在一種特別難受的狀態(tài)。就是說，它是人為的讓這部分機(jī)體處在一種不舒服的狀態(tài)，通過拉它扯它拽它，讓這一部分肌肉，強(qiáng)制的進(jìn)行拉伸，科學(xué)的拉伸，緩解疲勞恢復(fù)活力。
我以前練習(xí)過科雯的瑜伽，還跟過一些在網(wǎng)上搜到的視頻，不知道是不是我練習(xí)的時間短，那些瑜伽，我練習(xí)起來都沒有托尼霍頓的教練的瑜伽效果好。后來我自己總結(jié)了一下，是不是托尼霍頓教練的瑜伽里邊，加入了一些普拉提的動作呢？普拉提，也有人創(chuàng)造過瑜伽提斯，就是把瑜伽和普拉提結(jié)合在一起的一種運動，記得我看過一本瑜伽提斯的書，作者也是說在美國學(xué)習(xí)到的這種運動，那是不是托尼霍頓教練的編排，就是這種瑜伽提斯的動作呢？總之，他和我慣常練習(xí)的那個瑜伽感覺上是有一些不同的。
對瑜伽，你可能會聽到不同身份的健身者跟你的各種安利，目前我還看到一種理論，說瑜伽是不能夠減脂的，因為強(qiáng)度不夠，我認(rèn)為這要從兩個方面說，一，是你練習(xí)的是哪種瑜伽？它的強(qiáng)度到底有多大？二，是你對這個瑜伽的練習(xí)有一個什么樣的期望值，你需要通過練習(xí)瑜伽，達(dá)到一個什么樣的目的，如果把這兩者搞清楚了，那么我想你就可以愉快地接受瑜伽的安利了。
因為如果論減脂，瑜伽當(dāng)然比不上肖恩T也就是熊T那一套大名鼎鼎的歇斯底里。但是，瑜伽，完全可以把它放在另外一種情況下來使用，比如說，你并不是有減脂和塑形的需求，那么瑜伽對你，就是非常好的一種運動了。它對于緩解你的疲勞，愉悅你的身心，保持你健康的體態(tài)和容貌，都非常有作用。比如說，你現(xiàn)在有減脂的需求，那么，你一樣可以在你一周的鍛煉時間當(dāng)中，抽出一天時間來進(jìn)行瑜伽鍛煉，這樣，會讓你那些充分運動過的肌肉，變到一種更柔軟的狀態(tài)，它們將會有更好的運動表現(xiàn)?；蛘?，你就想用瑜伽來減脂或者是減重，那么我還是要推薦你做托尼霍頓這一套瑜伽，一個半小時下來，不累才怪呢，你要是天天練習(xí)，那不減脂也怪了。
所以說這篇文章是一篇瑜伽的安利文，聽了我的這些安利，如果你能夠起身去練一會兒瑜伽的話，我相信你，馬上就能體會到瑜伽的好處，那樣的時候，麻煩你到這里給我點個喜歡哦！
