吸煙不易，戒煙更難。

這是60歲李老漢的多年心得體會。

李老漢經(jīng)常說，自己剛開始吸煙的時候，其實很不適應(yīng)，也不舒服。

但是，看著身邊的同齡人都在抽，他也就“咬牙”堅持了一下，“學會”了吸煙。

這些年來，李老漢的煙癮越來越大，每天幾乎要抽上2包煙。

家人都勸其戒煙，李老漢也知道，長期抽煙，容易得癌。

想要戒煙的李老漢，發(fā)現(xiàn)不知剛開始吸煙不容易，現(xiàn)在就是戒煙也很難。

這些年來，李老漢斷斷續(xù)續(xù)，戒煙了百余次，但每次都以失敗而告終了。

索性也就不再戒煙了，就這樣一直抽著。

一年前，李老漢又開始戒煙，這次“決心”很大。

因為李老漢身邊的幾個老友，先后查出肺癌離世了，自己感觸頗大。

于是，李老漢下定決定，一定要戒煙，這個過程十分痛苦“難熬”。

開始戒煙后，李老漢經(jīng)?？诳剩人?，睡不著覺，而想抽煙的“想法”更強烈，但李老漢想到去世的老友，便也“咬牙”堅持著。

就這樣，李老漢真的是一年多沒有吸煙了，這算是戒煙成功了。

可是，這戒煙后，李老漢的身體并沒有想象中那么好。

這一年的戒煙過程中，李老漢，經(jīng)常咳嗽，以為是戒煙引起的，就沒在意。

可現(xiàn)下看來，李老漢越來越消瘦，整個人的臉色也發(fā)黑，精神不是很好。

就在前幾天，李老漢突然咳血了，這可嚇壞了一家人，立刻趕到了醫(yī)院。

卻不料，最終檢查結(jié)果——肺癌晚期。

得知會怎樣的結(jié)果，李老漢“懵了”，戒煙了，怎么還得肺癌了呢？難道是戒錯了，自己年紀大了不應(yīng)該戒煙？還是說戒煙也有“正確方法”？

對此，醫(yī)生給出解釋：

戒煙，是非常正確的，這一點無用質(zhì)疑。

至于患者的肺癌，也不是一天兩天了，是常年累月的結(jié)果。

從李老漢的肺部片子來看，他應(yīng)該早就有了肺癌的苗頭，自己沒注意。

在戒煙后，卻病發(fā)了，如果不戒煙，或許病發(fā)的更早。

而戒煙期間，李老漢的身體出現(xiàn)了不適，卻沒有及時檢查，也導(dǎo)致了肺癌惡化，拖到了晚期才被發(fā)現(xiàn)，失去了治療意義。

對于，戒煙后反而查出肺癌的例子，確實有，但這些例子都是“個案”，并不能代表總體人群的情況。

吸煙與癌癥的發(fā)生，是一個日積月累的過程，同時，從抽煙，到發(fā)生癌癥，有一個滯后期，戒煙后得癌，不是戒煙的錯，而是前期長期抽煙的結(jié)果。

大量研究表明，與不吸煙者比較，吸煙者發(fā)生肺癌的危險性，平均高4-10倍，重度吸煙者可達10-25倍。

肺癌來臨，身體會有7個表現(xiàn)，莫忽視

1、手指尖粗大，出現(xiàn)“杵狀指”，手指末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

2、肩背痛，腫瘤壓迫肺尖及周圍胸膜，會導(dǎo)致肩背肌肉疼痛的癥狀。

3、胸痛，肺癌發(fā)病時，有高達50%的人，會出現(xiàn)胸部不規(guī)則隱痛或鈍痛。

4、咳嗽變多，長期咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，吃藥不見改善需警惕。

5、發(fā)燒多，肺部腫瘤合并氣管阻塞、肺炎等時，會引起反復(fù)的發(fā)燒。

6、消瘦的多，短期內(nèi)，無緣無故消瘦10公斤以上，及時檢查。

7、臉色發(fā)黑，臨床上多數(shù)肺癌患者，會出現(xiàn)面色發(fā)黑、無光澤的表現(xiàn)。

不論是否戒煙，吸煙的你，養(yǎng)護肺部，堅持這樣做

1、飲茶，促進肺部排毒

多飲茶，可補充水分，潤肺排毒，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)。

用一些排毒潤肺的小植物，搭配泡水喝，簡單又方便。

婆婆丁玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，養(yǎng)護肺部健康。

用婆婆丁、菊苣根、玉參、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

玉參，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。

婆婆丁，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。

桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。

菊苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的選擇。

2、食療，補充營養(yǎng)素，促修復(fù)

吸煙的人，損害肺部健康，而肺部自我修復(fù)，離不開營養(yǎng)素的幫助。

吸煙會快速消耗體內(nèi)的抗氧化素、維生素，而氧化物質(zhì)又會有所增加。

補充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。

其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸煙者的吸煙沖動。

此外，還要注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是肺細胞損傷后，修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。

因此，戒煙后，多補充蛋白質(zhì)，有利于肺部的自我修復(fù)，更有利于身體健康。

3、運動，強健免疫力

經(jīng)常運動，增強鍛煉，可提升肺功能，保護肺部健康。

快走、慢跑、游泳等，都是對肺部有益的運動方式。

此外，經(jīng)常做擴胸運動，也有益肺部健康。

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。

擴胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

每天堅持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

戒煙的你，要知道這“三忌”

一忌：到處閑逛

戒煙時，應(yīng)該讓自己忙碌起來。

忙一點，頭腦就沒有時間去想煙的事，最好是自然而然的忘記吸煙。

一旦到處閑逛，便會感到很寂寞，閑來無聊就容易產(chǎn)生妄想，而戒煙過程中，最忌妄想。

二忌：負面情緒

負面情緒和抑郁心情，是煙友們吸煙的重大誘因之一。

戒煙期間，不要與家人爭吵，最好不要與別人產(chǎn)生摩擦。

此時，盡量讓自己面對任何事情，都能心平氣和，以便減少對吸煙的沖動。

三忌：“一支煙”

只要吸一支，就會對尼古丁上癮，身體就會渴望下一支煙。

特別是戒煙時期的朋友，一支煙就會喚醒已經(jīng)快消亡的煙癮，從而前功盡棄。

所以，千萬不要抱有“僥幸心理”，只抽一支煙，那么，離失敗會更近。

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