《4點起床》，別樣人生
今日讀書筆記來源：《4點起床》，作者：（日）中島孝志，公認的“讀書狂”，“購書狂”。每年都要購買近三千冊圖書。他的書有七成是從網上書店買的，三成是從舊書店淘的。
開篇引言
“成功人士一旦發(fā)現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。在早晨采取怎樣的行動，養(yǎng)成怎樣的習慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人——其中的差距決定勝負?！?/b>——《4點起床》
以前讀過很多勵志文章，很多勵志故事，其中有很多都談到他們每天早上四點起床。
那時候，我只有眼睜睜地羨慕和敬佩的份兒。仿佛那樣的故事讀讀也罷，與我似乎沒有什么關系。
那時候總覺得四點起床，對于我來說，是一件遙不可及，一件特別不現實，特別做不到的事情。
我也曾在一年前下個決心，寫下四點起床的計劃，還貼在我們家客廳的門上。但是計劃落空。
最近半年來，我雖然也有早起的習慣，從早上六點起床，然后改為早上五點起床。但是始終沒有去嘗試四點起床。
直到最近我在簡書上，看到一篇文章提及到《4點起床》。我真是大吃一驚！沒有想到，天底下，還有這樣一本書專業(yè)的書。這下可好，我終于找到了四點起床的依據了。
于是買來，迫不及待地讀完了。這本書不到兩百頁，所以很快很輕松的讀完了。讀完后，我意識到四點起床，根本就不是一個神話，也不是一個奇跡。只要理解到其中的一些邏輯，我們都能夠輕松做到。
于是我對自己做了一個決定：早上四點起床，開啟我人生的新篇章。在踐行兩個星期后，再結合《4點起床》這本書，我感覺有一些東西可以分享出來。我把早上四點起床這件事，歸納為四個方面來做分享。
1.如何做到四點起床？
作者在文中寫到，他每天睡覺前，有一個習慣，拉開窗簾，靠著窗邊睡覺，陽光會自然把他叫醒。當然，很幸運的是，每天清晨總是有那么幾只小鳥在窗戶邊，嘰嘰喳喳，把他叫醒。他的方法就這么簡單。
由于我們每個人生活的環(huán)境不一樣，但是有點可以肯定：如果想要做到早上四點起床，我們要在頭一天晚上早點睡覺。
對于我來說，如果要做到早上四點起床，我給自己設定的睡覺時間是晚上9點。晚上到9點后，我一定關燈帶孩子睡覺。
從晚上9點睡覺，到第二天早上4點起床，這中間休息了7個小時，這對我的睡眠時間來說，已經足夠了。
關鍵在實踐之后，我還是像以前那樣生活，精神狀態(tài)沒有問題。也沒有覺得多么累，或者說身體撐不下去的感覺。
另外，“睡眠的質量不應該用“時間”標準去衡量，而是應該根據“睡熟了多久，醒的時候是否“神清氣爽”來判斷?！?/b>我非常認同作者說的這一點。
四點起床，剛開始依靠身體的自覺性恐怕做不到，還需要借用鬧鐘的方式。相信在堅持一個月左右，身體會設定自己的生物鐘，到時候就會變得容易，甚至準點的自然醒。要想達到這個程度，有規(guī)律的作息是前提。
2.為什么要選擇四點起床？
因為早上荷爾蒙分泌更旺盛。“從生理學的角度看，這和我們身體分泌的荷爾蒙有關。腎上腺髓質分泌的“腎上腺素”，與腎上腺皮質分泌的“腎上腺皮質類脂醇，”是兩種讓人精力充沛的荷爾蒙。腎上腺從黎明開始分泌這兩種荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上七點左右。”
這就是早上效率高的原因。
對于我來說，我不懂上面這些科學術語。就我自身感受來說，在早上閱讀，效率更高。在早上起床后，閱讀一小時，大腦能夠跟隨閱讀的速度，產生共鳴和思考，所以閱讀100頁，都是不成問題的。
如果換成上午9點后閱讀，估計閱讀20分鐘后，人就有一種昏昏入睡的感覺。我相信大家都有這樣的體會。
所以，我非常相信早起學習和工作會更高效。
3.四點起床后做什么？
作者建議，一大早確認最應該做的事情。他范圍三類：重要事項。緊急事項。日常事項。最重要的是，要決定工作的先后順序。其中，閱讀和寫作通常是重要的部分。
閱讀一本喜歡的書，閱讀一本勵志書，或者提升自己技能的書，為一天的積極狀態(tài)，打下良好的精神基礎。
對于我來說，早上四點起床，稍微洗漱一下，4點半坐下來，寫作一個小時，閱讀一個小時，然后10分鐘寫下當天需要待辦事項清單。還有本周，本月的計劃。這會讓我更胸有成竹。
我發(fā)現，提前做好計劃和安排，人生幸福指數會提升至80%。雖然有時候計劃趕不上變化，但是有計劃的人生，就是活得有底氣。
沒有計劃的人生，就會活得可憐，活得悲催。我已經體驗過很多次了。我要盡可能的避免自己再次遭受恐慌和害怕的日子。
還有一點，最重要的是：早起的人，非常有保證吃上一頓早晨。作者提示我們，長期不吃早飯的人，必須等到吃午餐的時候才能為大腦補充營養(yǎng)，所以直到下午腦子才能轉起來。早上大腦充分吸收到營養(yǎng)，上午的工作效率就會非常高！
4.四點起床后收獲了什么？
作者當年早起，把寫稿子當做興趣，沒有想到最后成為了他的全職工作。還有一例，四點起床不會被裁員。作者因為有早起的習慣，在公司裁員時，他被幸存留下了。作者還分享了，早起的人，成功簽到單子的故事，非常具有感染力！
“只要你堅持第一個到公司，就會發(fā)現你的人脈自然而然就寬了?！?/b> 我相信早起，才能做到早到公司。早到公司的人，必然會引起老板和同事們的注意。同時，早起與勤奮掛鉤。早起的人，更容易得到老板和同事的信賴。
目前，我是四點早起的踐行者，我相信這是改變我人生的開始，這也是我人生從量變發(fā)生質變最重要的一步。
讓我們一起，邊學習，邊踐行，邊看結果！好了，今天就分享到這里。感謝你的閱讀。希望這篇文章對你有啟發(fā)。
