5月25日實踐打卡：
練習(xí)內(nèi)容：冷靜角
開始跟女兒約定早上6點10分起床晨練，慢跑3公里。女兒沒有體會過早起，也沒有體會過早起跑3公里的感受，很爽快地答應(yīng)了。今天是第一天，由于在昨晚睡覺的時候就跟她約定好時間，并且她自己好錄音作為證據(jù)，所以在起床環(huán)節(jié)比較順利。
穿戴好后出門跑步，女兒情緒不好，一會兒說3公里太多了，跑完腳會痛，一會兒說不跑用散步的方式，一會兒說太早了。。。。。。雖然做好了聽女兒抱怨的準(zhǔn)備，但在當(dāng)下作為上方卡是獅子的我，還是忍不住要求她跟著我的節(jié)奏慢跑，在一問一答中沖突就出現(xiàn)了，兩個人的大腦蓋子是打開的。“叮咚”我進入了我的循環(huán)中，我需要閉嘴，我沒有再跟女兒爭論，按照自己的節(jié)奏跑在前面，想到《當(dāng)下的力量》的冷靜角，專注于當(dāng)下正在做的事情，我把注意力放在慢跑上，體會腳接觸地面的摩擦聲，是均勻有力的，體會我的汗從額頭順著臉頰往下滑落的過程，慢慢平靜下來，再用育兒的三部曲的第一部——接納。女兒十歲，被要求6點10分起床，有起床氣是正常的，跑步有情緒也是正常的，我被女兒的抱怨所左右，在辯解自己是對的過程中，而產(chǎn)生的沖突讓我感到沮喪，有這個情緒是正常的，抱抱自己的這個沮喪的情緒。站在女兒的“烏云”下，體會她的感受是疲憊、無助，還有煩躁。女兒追上了我，情緒也平靜了，只是當(dāng)女兒再次抱怨的時候，我附和著她的話“這件事真的難?！薄班牛皇钦l都能做到6點10起床跑步的?！薄班?，我也覺得媽媽討厭。”。。。。。。女兒把心里的抱怨倒完了，輕松了，堅持跑完3公里。
