近期的新聞里面，由于抑郁癥而發(fā)生的不幸事件多次上頭條。
因與婆婆發(fā)生口角爭執(zhí)，四川一患有抑郁癥的28歲母親被激怒，兩次將自己不到五個月大的幼子舉過頭頂摔在地上，導致幼子死亡。
母親因孩子長期受病痛折磨患抑郁癥，帶著7歲的女兒跳黃河自殺，72字遺書讓人嘆息。
抑郁癥的越來越多的趨勢和被曝光的情況，讓更多的人關注抑郁癥，了解抑郁癥，關注自己的精神狀態(tài)。
一、得過抑郁癥的名人
抑郁癥這個詞語大概是從演員張國榮在愚人節(jié)跳樓那天開始真正進入大眾的眼中的。
各行各業(yè)，各種人物、各種角色，甚至連著名的喜劇演員，創(chuàng)造出不同娛樂角色的作者，幽默的影視人員都曾有人患過抑郁癥。
因“憨豆先生”喜劇形象走紅全球的羅溫、艾金森也曾患上嚴重的抑郁癥，在醫(yī)院住院進行心理治療期間，每天的生活除了治療就是去廚房幫幫廚，或者幫助其他的病人。
《我們是誰》里的可愛漫畫人物，那個尖叫的小人曾經(jīng)瘋狂的喊出我們心中的吶喊，然而誰知道它的創(chuàng)作者愛麗布羅什曾經(jīng)因為患有嚴重抑郁癥脫離社會一年多?！皣乐氐臅r候，我和丈夫在戶外一遍一遍的遛狗一整夜時間，直到我的內(nèi)心平靜舒適下來”。
在談話類節(jié)目中幽默風趣的主持人崔永元，帶給觀眾的永遠是歪著嘴角淺淺的微笑。他公開自己曾經(jīng)患有兩年時間的嚴重抑郁癥，整夜失眠讓他無法再承擔央視節(jié)目的主持人。
作家三毛、畫家梵高、英國王妃戴安娜、喜劇大師卓別林、作家海明威、藝人喬任梁、英國前首相丘吉爾……
太多的名人們公開或被公開曾經(jīng)患過抑郁癥，那些不知名的或者沒有公開的人呢？
隨著抑郁癥的不斷公開，逐漸受到更多的重視。越來越多的人開始認真對待和正確對待抑郁癥。
那么我們自己的精神狀態(tài)如何？
身邊有抑郁癥的親人或朋友，我們該怎么辦？
二、抑郁癥自我認知
我在學習心理咨詢課程時，在心理咨詢的書里面，有這樣的抑郁癥自測表——抑郁自評量表。
（注意：該表僅作參考）
該表是含有20個項目，分為4級評分的自評量表，原型是W.K.Zung編制的抑郁量表（1965）。其特點是使用簡便，并能相當直觀地反映抑郁患者的主觀感受及其在治療中的變化。主要適用于具有抑郁癥狀的成年人，包括門診及住院患者。簡稱為SDS的抑郁自測表優(yōu)點為使用簡單，不需要經(jīng)專門的訓練即可指導自評者進行相當有效的評定，而且它的分析相當方便。
測驗的記分：若為正向評分題，依次評為粗分1、2、3、4分；反向評分題則評為4、3、2、1。待評定結束后，把20個項目中的各項分數(shù)相加，即得總粗分（X），然后將粗分乘以1.25以后取整數(shù)部分，就得標準分（Y）。
抑郁自評量表結果的解釋：按照中國常模結果，SDS標準分的分界值為53分，其中53-62分為輕度抑郁，63-72分為中度抑郁，72分以上為重度抑郁。僅做參考。
然而這些只是供參考的各種各樣測量表中的其中一個。
根據(jù)心理咨詢課老師的講評，如果你是短期內(nèi)出現(xiàn)情緒低落、悲觀認知的狀態(tài)，比如對任何事物都提不起興趣，即使是你平時喜歡做的事情都不想做，那就是抑郁的情緒出現(xiàn)了，需要及時的調(diào)整。
如果上述這種情緒低落的情況超過兩周無法緩解，尤其是伴有明顯的軀體癥狀，就有可能是抑郁癥了，需要及時就醫(yī)或?qū)で髮I(yè)的幫助。
如果你知道自己出現(xiàn)這種狀態(tài)，但是卻如深陷泥潭無法自拔的時候，要明白——你的每一次自救舉動，每一次向別人伸出手求助，都存在讓你從抑郁的情緒里出來的可能。
PS：推薦大家看《我有一只黑狗》短片，以“共情”的態(tài)度來感受心理抑郁癥病人的世界。
三、如何對待抑郁癥的親人朋友
如果身邊有抑郁癥狀的親人或朋友，想要提供幫助或者與之打交道，需要注意的地方建議如下：
首先要大致了解抑郁癥相關的知識及癥狀。有時候出現(xiàn)一些“懶惰”、“情緒低落”、甚至是“無理取鬧”的情況，了解抑郁癥的癥狀是理解他們的基礎。
其次避免說一些“想開一點”、“沒什么大不了的”、“過兩天想通了就好了”之類容易被打的話，如果想的通、能想開，就不會深陷這個情緒里面出不來，更何況這個心理疾病是努力讓自己想通、想開卻做不到。
陪伴與照料是建立希望的基礎。陪伴人可以鼓勵或陪同運動，鼓勵參加一些興趣愛好、外出郊游活動等社交活動，營造一個寬松的減壓的環(huán)境。但是不要勉強。
最后需要強調(diào)一點，要清楚雖然你是他/她的家人或朋友，但是你并不是那個治愈他/她的人。把他/她從抑郁癥的泥潭里救出來的是他/她自己，并不是你。要保護好自己，確保不收到他/她的干擾。
