秋分過后這幾天，全國(guó)大部分地區(qū)都在陰雨連綿中，真是“一場(chǎng)秋雨一層涼”啊。然而，雨天帶來的不僅如此。潮濕生菌，你的皮膚和腸胃是否因此不安？風(fēng)雨夾涼，你是否有“羅衾不耐五更寒”的感嘆？連日陰霾，你是否出現(xiàn)情緒障礙而郁郁寡歡？在這樣一個(gè)多雨的季節(jié)，做好飲食、起居、心理等方面的養(yǎng)生保健對(duì)于身體健康十分重要。

飲食：謹(jǐn)防腸胃病多吃除濕品

大雨可以驅(qū)走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的季節(jié)，往往也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。

多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多。

同時(shí)，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮、煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

起居：避免受濕邪衣被常曝曬

雖然濕漉漉的空氣對(duì)于久居北方的人來說是難得的，但是出現(xiàn)一段時(shí)間里過于潮濕的環(huán)境又會(huì)讓人徒生不少煩惱，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中就要注意以下幾點(diǎn)：

根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。秋季晝夜溫差較大，防止受風(fēng)、受濕、受寒。

不要淋雨，防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。

加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)，但晚上睡覺前最好關(guān)上窗戶，或著將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時(shí)蓋好被子，不要著涼。

衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

雨季纏綿而又漫長(zhǎng)，陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來。從科學(xué)角度講，是因?yàn)橛晏鞖鈮旱?，人體會(huì)感到胸悶氣短，心情也會(huì)變得郁悶。另外，在雨天特別是連雨天，人體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對(duì)降低，使得細(xì)胞的生理功能減弱，易產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒或心理障礙。

如何改善這些癥狀呢？

1.找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，借此放松心情。

2.多到室外空氣清新、場(chǎng)地寬敞的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等。

3.多參加娛樂活動(dòng)或其他社交活動(dòng)，多和他人進(jìn)行交流。

4.增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等，調(diào)節(jié)精神情緒。

5.常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

6.最好早睡早起北京樂氏同仁國(guó)醫(yī)館，中午小憩片刻。

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鄭州樂氏同仁國(guó)醫(yī)館

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