工作時科學摸魚能提高工作效率！

這可不是隨便說的，而是有人研究分析過：對生產(chǎn)力最高的10%的人，觀察到他們的共同點是,平均每工作112分鐘，就休息26 分鐘，以保持最高效率。

而從腦科學的角度來看，摸魚其實是為了排除大腦里的毒素。

這一點在法國科學家Mathias Pessiglione研究中也得到了實際的數(shù)據(jù)支持。他發(fā)現(xiàn)，當連續(xù)高強度腦力勞動一段時間后，大腦外側(cè)前額葉皮層(IPFC)累積的谷氨酸濃度會變高。而谷氨酸在這一區(qū)域的積累會讓理性決策變得更難，人就會感到“腦子轉(zhuǎn)不動了”。

所以說，不管是學生還是員工，長時間高強度的用腦活動會讓實際的工作效率降低。想要緩解這一現(xiàn)象，最好的辦法就是小憩或短暫的放松一下，以此降低大腦中谷氨酸的含量，恢復(fù)外側(cè)前額葉激活成本。

恐怕這也是為什么要把上課的時間定為45分鐘，然后就要休息十分鐘再繼續(xù)下一堂課了。

換算下，也就是說打工族們每過半個小時就該放空摸魚個5分鐘。

尤其對于身處格子間的腦力勞動者來說，讓大腦恢復(fù)正常的最快方法，就是找些“不需要思考”的，短期內(nèi)收獲愉悅回報的活動，比如發(fā)會呆、曬會太陽、磕會 CP......

所以下次，當你在上班感到困倦的時候，不妨站起來喝杯水，畢竟在清除多余谷氨酸來為釋放大腦壓力的同時喝杯水總是沒錯的。

上班時適當摸魚，不僅有助于身心健康、提高工作效率，還能多賺錢。

因為你認認真真工作之后拿到的工資，并不是你賺的錢，而是付出時間、精力、勞動之后還并不一定等價交換的物質(zhì)報酬，以及精神損失費、身體傷害補償費、時間精力補貼費和窩囊費。從這個角度來看，只有上班摸魚得來的錢才是你賺到的。

不過，這個理論只限于你自己知道就好，如果講給領(lǐng)導(dǎo)聽，我怕以后你就沒有“以后”了~

當然，摸魚的好處并不只是這些，受益的器官也不只是大腦。還有，神經(jīng)系統(tǒng):：長時間得不到休息，大腦過度負荷會加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔，會出現(xiàn)疲勞感、煩躁、易激惹、記憶力下降、失眠等癥狀，影響正常的工作效率及質(zhì)量。

還有內(nèi)分泌系統(tǒng)： 長時間沒有休息就意味著正常休息時間被打亂，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。出現(xiàn)長痘痘、皮膚暗黃、黑眼圈等，女性還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等危害。

甚至消化系統(tǒng)：受到工作的影響可能會進食不規(guī)律，長期如此會導(dǎo)致胃腸道紊亂，出現(xiàn)消化不良、胃動力減緩、食欲下降等癥狀，危害健康。

以及免疫系統(tǒng)： 身體的內(nèi)分泌、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)受到影響，會導(dǎo)致機體供能不足，分泌的免疫細胞減少，可能引起免疫功能受損的情況，易受致病菌的侵襲，出現(xiàn)感冒、腸炎等疾病。

以上這些都是996們經(jīng)常會出現(xiàn)的一些身體方面的困擾。至于腰椎頸椎問題、下肢靜脈曲張問題等等，就更多見了。

自從口罩三年之后，人們都越發(fā)重視身體健康的問題?，F(xiàn)在既然有明確的研究表明，上班摸魚不僅能提高工作效率，給老板制造更多的利潤，對我們自身還能有諸多好處，甚至于，著名的科幻小說《三體》就是作者上班摸魚時完成的——這可是名利雙收的模板呀！

看了這么多，你是不是覺得自己平日里摸魚的決定很正確呢？

或者，你也打算在摸魚的時候給自己賺點外快呢？

噓！可別笑得太大聲，小心你家老板聽到哈。