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減肥的審視

? 我一直都嚷嚷減肥，到這個月才付出了行動。方法是每天都在走步減肥，適當?shù)纳俪?，卻發(fā)現(xiàn)體重并沒有太多的改變，于是單一對這件事情進行了回顧和復盤，我發(fā)現(xiàn)是因為甜食攝入量太多了。我發(fā)現(xiàn)因為最近少吃了有時候我會餓，但是我卻用大棗、葡萄干這種甜食來抵擋饑餓，這就也是為什么我增加了運動量但也導致我的體重并沒有下來多少斤的主要原因。所以我覺得我應該戒掉甜食。今天聽到一個減肥的分享，發(fā)現(xiàn)原來減肥也是有小妙招的，1.設(shè)定減肥的小目標2.公眾承諾讓大家來監(jiān)督。3.合理的運動，配上飲食控制。4.堅持是痛苦的但是愛就不一樣了，描繪出自己瘦下來的情景，然后讓自己享受自己瘦下來的那種感覺，并且愛上這種感覺，然后心甘情愿的為他去做控制飲食跑步等運動。5定鬧鐘，在自己平時愛吃零食的時間和想范懶不運動的時候設(shè)鬧鐘提醒自己的減肥目標，這樣當自己想偷懶時想來想起自己的公眾承諾就會克制自己。6盡量少在外面吃，因為外面做菜的糖油都特別多，不利于也食物攝入量的控制。接下來我也要好好實踐這些小妙招讓自己瘦下來。