有個(gè)朋友立志成為羽毛球高手，于是，他給自己制定了一個(gè)高強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃，每天都去羽毛球場(chǎng)訓(xùn)練兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月后，他疲憊不堪，但進(jìn)步寥寥。三個(gè)月后，他已經(jīng)放棄這個(gè)目標(biāo)。

巧合的是，另外一個(gè)朋友立志成為游泳健將，于是他給自己制定了一個(gè)緩慢的進(jìn)步計(jì)劃，每周去練習(xí)2-3次，每次練習(xí)一個(gè)小時(shí)。一年之后，他已經(jīng)成為一個(gè)游泳達(dá)人?，F(xiàn)在每周依然去游泳2-3次，而且十分享受游泳的樂(lè)趣。

前年開始，我努力嘗試跑步。因?yàn)樯磉吅芏嗯懿竭_(dá)人，我就參照他們的配速給自己自定跑步目標(biāo)，配速要達(dá)到10-11KM/h，距離10KM。結(jié)果可以預(yù)見(jiàn)，第一天，配速只達(dá)到了目標(biāo)的90%，我就累的氣喘吁吁，跑了半個(gè)小時(shí)就作罷。第二天依然中途放棄。第三天也是十分艱難。

跑了幾天之后，我問(wèn)自己：我跑步的目的是為了什么？我必須突飛猛進(jìn)嗎？我能做到突飛猛進(jìn)嗎？

我給自己的回答是：跑步是為了健康。哪怕配速達(dá)不到10KM/h，只要跑步了就對(duì)健康有利，因此，我不必一定要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

之后，我給自己制定了一個(gè)跑步進(jìn)步計(jì)劃。每周去跑步2-3次，每次30分鐘以上，至于配速則順其自然。

現(xiàn)在我已經(jīng)堅(jiān)持跑步7年多了，每周平均2-3次，每次5-6KM。而且很享受跑步的樂(lè)趣。于我而言，跑步就像禪修，在一步一步的運(yùn)動(dòng)中，可以讓萬(wàn)千思緒歸于寂靜。

很多時(shí)候，我們?cè)谧非筮M(jìn)步的時(shí)候，容易給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，總是想著突飛猛進(jìn)，這不僅不現(xiàn)實(shí)，而且沒(méi)有必要。這世間大部分進(jìn)步都是靠日積月累而得來(lái)。

循序漸進(jìn)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最好手段，循序雖然緩慢，但點(diǎn)滴積累，久久為功。