現(xiàn)在是星期二早上6點(diǎn)。我喪失早起的習(xí)慣，已經(jīng)過去兩周了。
我之前寫過關(guān)于慣性的文章。當(dāng)你真正的養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)，你會感到勢不可擋的?！安蛔觥北取白觥备щy。
但自從我回到加拿大以后，我就失去了它，每天的日常就是從一群人中跳到另一群人里。
我的意思是，當(dāng)你不能按照你的日程安排/例行程序時(shí)，失去早起動力是很正常的。
但現(xiàn)在我回到了多倫多，擁有更“穩(wěn)定的環(huán)境”。
但昨天起床對我來說還是個(gè)難事。我知道在過去幾天里我要做的事情都已經(jīng)堆積如山，但這對我而言并不足以稱為我平時(shí)起床的動力。
我必須在早上親自申請印度簽證，所以完全摧毀了我的早晨例行公事。下午，我沒有動力去處理我要做的事情。謝天謝地，我的妻子激勵(lì)并推動我去做。
那時(shí)我才意識到成功的在早晨完成日常工作的力量。
如何開始？
在我之前寫的文章里，我分享了每天早起的3個(gè)寶貴技巧。直到昨晚，我才意識到他們有多棒。我會在這里重新分享：
1.在前一天晚上準(zhǔn)備你的第二天。
2.以一個(gè)或兩個(gè)簡單的任務(wù)開啟一天。
3.當(dāng)你效率很高時(shí)，處理比較難的工作。
當(dāng)你在睡覺前寫下第二天必須做的事情時(shí)，會讓你的頭腦放松，并且它可以讓你的潛意識在夜間進(jìn)行工作，這樣你就可以在早上執(zhí)行。
當(dāng)你用一兩件簡單的工作開始新的一天時(shí)，你就可以即可獲得你需要的“勝利”。你獲得的多巴胺的釋放促進(jìn)了你在一整天時(shí)間執(zhí)行任務(wù)的意志。
對我來說，這使我很快就能完成我最艱難的任務(wù)。
如何建立一個(gè)成功的早晨日常？
警告：這是基于我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)。它可能會不適合每個(gè)人，而且它絕對沒有任何科學(xué)的支持。
這是我本月日常計(jì)劃
第1步：羅列你每天要做的事情
這個(gè)月，我想每天寫作，就像上個(gè)月一樣。我也想記錄自己閱讀我的故事。
我想開始每天做一個(gè)簡單鍛煉的簡單日常。我家里沒有器械，所以我的健身計(jì)劃就是徒手健身系列：100個(gè)俯臥撐，100個(gè)蹲坐，并且我迅速增加了100次蹲下。
我想學(xué)習(xí)如何成功的日記。
我想為我的商店學(xué)習(xí)一些挪威語。
我想學(xué)習(xí)如何運(yùn)營社交媒體。
我想繼續(xù)打坐（延續(xù)上個(gè)月的習(xí)慣）。
第2步：按照重要性遞增的順序排序
意識到什么對你更重要是很重要的。我的列表上有太多東西，所以我不得不削減。通過了解什么更重要，稍后可以更輕松地決定將每項(xiàng)任務(wù)放在日歷上的哪個(gè)位置。
第3步：記下完成任務(wù)需要多長時(shí)間
這個(gè)很重要。
你需要意識到完成任務(wù)你花費(fèi)了多長時(shí)間。更準(zhǔn)切，更真實(shí)。
我列表中最不實(shí)際的事情是每40-60分鐘寫一篇文章。但我強(qiáng)迫自己遵循它。有時(shí)候我的文章最終會變得不那么好，但這就是你學(xué)習(xí)的方式。
第4步：將任務(wù)放在日歷上
現(xiàn)在你知道什么是最重要的以及任務(wù)需要多長時(shí)間，將其放置在日常日歷中，類似于上面粘貼的圖像。
我傾向于使用 Google Keep（以前的蘋果筆記），但 Google Calender 也很好用。
我不具備記住日歷上所有內(nèi)容的能力，所以我經(jīng)常查看日歷，特別是在月初。
第5步：應(yīng)用上面提到的如何開始的小技巧
1.在前一天晚上準(zhǔn)備你的第二天。
2.以一個(gè)或兩個(gè)簡單的任務(wù)開啟一天。
3.當(dāng)你效率很高時(shí)，處理比較難的工作。
這些技巧會讓你充滿力量，我之前通過執(zhí)行這些技巧獲得了很多動力。
我通常是通過回復(fù)前一天晚上收到的評論或者于都我關(guān)注人的文章開始的一兩件簡單的任務(wù)，這會讓我充滿激情的去完成文章。
通常，將這一原則應(yīng)用于一天中的不同階段。如果你檢查我的日程安排，我會在早上九點(diǎn)開始工作。首先做一兩個(gè)簡單的工作任務(wù)。
第6步：在執(zhí)行你的早晨例行程序時(shí)保持一致
這是至關(guān)重要的！
盡量不要錯(cuò)過一天。我傾向于每天執(zhí)行它，包括周末。盡管如此，我在周日并不嚴(yán)格。
每錯(cuò)過一天，需要兩倍的努力來重拾習(xí)慣。你有沒有注意過假期后，回去執(zhí)行你的日常是非常困難的？這就是為什么。
結(jié)論
不要低估你早間日常的力量。它會帶給你成功的一天。連續(xù)的成功日子帶來的動力讓你根本停不下來。
它始于謹(jǐn)慎的計(jì)劃，并持續(xù)的執(zhí)行。
每月花2個(gè)小時(shí)計(jì)劃下個(gè)月的工作日常。
遵循前一天晚上的規(guī)劃原則，在早上完成簡單的任務(wù)，并在最佳工作時(shí)執(zhí)行最難的任務(wù)。
你可以的！
