為什么你的冬天比別人更冷？

? ? ? 近期天氣突變，氣溫下降不少驟冷起來(lái)，于是朋友圈里多了不少冷、寒、凍之類的肺腑感慨之言，其實(shí)呢，剛剛進(jìn)入立冬全國(guó)大部分地區(qū)的氣溫并不是太低，可為什么有朋友感覺(jué)特別冷呢？先不說(shuō)出門(mén)待在外面有多么冷，就算是穿的很厚待在房間里還會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)冷，特別是有些女性，就算大熱天也會(huì)覺(jué)得冷，到了冬季更是冷的要命，整夜都睡不熱乎，雙腳一直冷冰冰的，這是什么原因呢？為什么你的冬天比別人更寒冷呢？這里氣溫驟降超過(guò)了身體自我調(diào)節(jié)的范疇，一時(shí)無(wú)法適應(yīng)感覺(jué)得冷，只是原因之一，最主要的還是有些朋友是自身的陽(yáng)氣不足，用中醫(yī)的話講就是體內(nèi)的陽(yáng)氣虛弱所致，說(shuō)白了就是腎虛，腎陽(yáng)不足，可以說(shuō)現(xiàn)在有不少朋友的病癥都是因?yàn)殛?yáng)氣不足虛弱引發(fā)，因?yàn)槿f(wàn)病皆損于一元陽(yáng)氣。

也許有女性朋友認(rèn)為腎氣不足腎虛之類應(yīng)該是男性才有的吧，女性怎么會(huì)有呢？其實(shí)，不論在生理還是病理上，女性都相對(duì)弱于男性，本來(lái)女性偏陰少陽(yáng)，體質(zhì)較柔弱，平時(shí)生兒育女、工作事業(yè)、家庭瑣事等等，各種各樣的壓力都沉重壓在女性身上，長(zhǎng)期精神緊張心理壓力過(guò)大，再加上日常生活中的一些不良習(xí)慣，如熬夜、飲食不規(guī)律、喜歡冰涼甜油膩辛辣刺激性食物、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理長(zhǎng)期緊繃抑郁焦慮等，當(dāng)然還有為了美麗拼了健康，衣著單薄，再冷再寒也要美麗，使寒氣非常容易侵入體內(nèi)，寒濕長(zhǎng)期堆滯和沉積。所以，以上的這些原因都會(huì)造成女性陽(yáng)氣受損，陽(yáng)氣一步步減少變?nèi)?，陰?yáng)失調(diào)，臟腑功能逐漸降低不再協(xié)調(diào)，導(dǎo)致膚色差、出現(xiàn)皺紋、面色無(wú)光澤、黑眼圈、長(zhǎng)期全身疲憊無(wú)力、手腳冰涼、腹痛腹瀉、精神差注意力無(wú)法集中、宮寒、月經(jīng)不調(diào)等等，甚至提前出現(xiàn)早衰或者疾病的發(fā)生，就會(huì)嚴(yán)重影響日常生活的質(zhì)量和身心健康。那應(yīng)該怎么辦呢？

? ? 不管是男性還是女性，陽(yáng)氣不足、腎氣不足、腎陽(yáng)虛弱等，都可以通過(guò)很多方法來(lái)改善和調(diào)治。但前提是朋友們?cè)谡{(diào)治之前一定要去醫(yī)院找個(gè)中醫(yī)辯證一下自己的身體，是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，然后再對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，可不要求醫(yī)心切，瞎治、亂治，最終沒(méi)調(diào)理好身體卻進(jìn)一步傷害了身體。

1、生活要有規(guī)律，飲食要合理。選擇飲食有節(jié)，起居有規(guī)律，勞逸適度，科學(xué)合理的生活方式，戒煙少酒，不熬夜，不過(guò)度勞累，不暴飲暴食、饑一頓飽一頓，少吃油炸肥膩甘甜冰涼食物等等，如晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝在排毒，需要在熟睡中進(jìn)行，同時(shí)也是一天中陰氣最重陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，所以這是睡覺(jué)最佳的時(shí)間段，假如熬夜不睡覺(jué)，陽(yáng)氣本來(lái)最弱，還要消耗陽(yáng)氣做其他事情，今天透支一點(diǎn)，明天透支一點(diǎn)，日積月累，肯定健康越來(lái)越差，熬夜等于慢性自殺!這就是經(jīng)常所說(shuō)的為什么要在晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)的原因；再比如夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房間會(huì)傷陽(yáng)氣，冬季穿著過(guò)于單薄會(huì)傷陽(yáng)氣，經(jīng)常吃冰涼油膩甘甜之物，損傷脾胃，影響氣血生化，還會(huì)傷陽(yáng)氣，影響身體健康。

生活習(xí)慣對(duì)健康真的非常重要，所以就多說(shuō)一些?，F(xiàn)在有些朋友得了病癥也不知道什么原因，感覺(jué)莫名其妙的病就來(lái)了，其實(shí)請(qǐng)朋友們仔細(xì)想想生病之前你的生活是否正常規(guī)律，打個(gè)比方，冬天來(lái)了你感覺(jué)自己抵抗力差易感冒易反復(fù)感冒難治愈時(shí)，不妨回想一下，夏天的時(shí)候自己是否經(jīng)常呆在空調(diào)房間？是否經(jīng)常為了解暑吃冷飲？是否經(jīng)常玩耍地整夜整夜不眠不休？......如果是，別怪別人，別怪病為什么光找你，是你自己積累的，你自找的病！

2、生命在于運(yùn)動(dòng)，適度進(jìn)行體育鍛煉。適當(dāng)?shù)貓?jiān)持運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、健身操等等都行，能促進(jìn)經(jīng)脈暢通，血液暢行，使全身氣血、經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨骼運(yùn)動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而調(diào)節(jié)臟腑功能，身體就可以強(qiáng)健，抵抗力就會(huì)加強(qiáng)。但是需要注意：運(yùn)動(dòng)一定要適當(dāng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)損傷陽(yáng)氣。

3、放松精神，心態(tài)平和。人的情緒在陽(yáng)氣不足時(shí)波動(dòng)最大，所以要保持良好的心理狀態(tài)，控制自己的情緒，積極樂(lè)觀，使內(nèi)心協(xié)調(diào)，身心健康。我們知道，多思多想多憂慮會(huì)傷脾，于是氣血生化失源，氣血就會(huì)虛，臟腑不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足陽(yáng)氣虛弱。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)：要健康、要美麗、就要學(xué)會(huì)快樂(lè)，學(xué)會(huì)減壓。

4、一些生活中補(bǔ)充陽(yáng)氣調(diào)理腎陽(yáng)不足腎陽(yáng)虛的小方法：

A、飲食：多吃一些牛羊雞肉，狗肉也是不錯(cuò)的選擇，山藥、黑米、黑豆、黑芝麻、板栗、紫菜、香菇、黑木耳等都是補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，可以通過(guò)這些補(bǔ)陽(yáng)的食物，調(diào)理自己的身體。

B、穿戴：寒易傷陽(yáng)易使人受寒發(fā)病，特別是現(xiàn)在進(jìn)入冬季，要想平平安安度過(guò)，必須重視保暖御寒，頭、四肢、背部將是重點(diǎn)。出門(mén)時(shí)，盡量戴帽子、系圍巾、穿高領(lǐng)的衣服，穿上長(zhǎng)厚棉襪，平時(shí)多穿一些棉背心加強(qiáng)背部的保暖。

C、泡腳按揉腳：人的很多經(jīng)脈都匯集在腳底，與全身的臟腑、器官、組織等都有緊密聯(lián)系，可以說(shuō)，保養(yǎng)好腳，一生幸福平安，所以不妨堅(jiān)持經(jīng)常按按腳或者泡泡腳，特別是冬季寒冷季節(jié)，更要用熱水泡泡腳，泡腳時(shí)可以在水里加些艾葉或生姜或者紅花中藥等均可，最好睡覺(jué)前泡腳，時(shí)間不超20分鐘；腳部按摩時(shí)堅(jiān)持每日1次，每次10-20分鐘，最好在飯后一小時(shí)后進(jìn)行。

D、按摩或者艾灸自身的一些特定穴位補(bǔ)陽(yáng)扶陽(yáng)護(hù)陽(yáng)等，如人的命門(mén)、關(guān)元、神闕、腎腧、足三里、大椎、太溪、復(fù)溜、三陰交、涌泉等穴位，每次選2-3個(gè)穴位，按摩或者艾灸都可以，堅(jiān)持下去就可以強(qiáng)壯腎氣，補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣在身體的循環(huán)，陽(yáng)氣足了，身體就健康。

大家可以喝點(diǎn)山藥粥、排骨湯，男士可以喝一杯山藥酒來(lái)保持陽(yáng)氣的充足，這樣就不會(huì)讓你覺(jué)得比別人冷啦

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