成長日記 1月20日
大家好，我是指北針。
今天文章的主題，成長日記 1月20日
一、閱讀。
讀書是在別人思想的幫助下，建立起自己的思想。
讀書筆記：
“謝坤山曾經(jīng)經(jīng)歷了多少困苦，也許只有他自己一個(gè)人清楚，面對(duì)這些平常人想都不敢想的痛苦，他卻非常樂觀、積極地應(yīng)對(duì)，終于憑借自己不懈的努力，由一位重度殘疾人變成一位很有名氣的畫家，不但贏得了事業(yè)的成績，也贏得了家庭的美滿。他的經(jīng)歷告訴我們，不可能的事也會(huì)變成可能，但前提是你必須不懈地努力，付出更多的努力，保持樂觀積極的心態(tài)?！?/p>
閱讀后的思考??：
這幾行字看似尋常，其背后的意義卻不尋常。
樂觀、豁達(dá)、永不言棄、在看不到希望的時(shí)刻默默堅(jiān)持…，這些謝坤山的人生信條。
所謂的逆境，大多數(shù)人都沒遇上。
謝坤山先生，卻真真切切的遇到了，從健全人變成重度殘疾，生活給他的不是驚喜而是驚恐，但他仍以積極態(tài)度面對(duì)生活，這是值得我們學(xué)習(xí)借鑒的。
摘選部分謝坤山說過的話：
??“原來天底下最棘手的事，都不是用手完成的！”
??“少睡就是多活”
??“我從不去想自己失去了什么，我想的是我還擁有什么！”
以及，在謝坤山以嘴當(dāng)“手”后，他的口腔潰瘍就沒再好過，差別只是，多的時(shí)候十幾個(gè)，與少的時(shí)候五六個(gè)的不同而已。
謝坤山，他在精神與軀體的真實(shí)感受，我們無法感同身受。
一個(gè)應(yīng)該痛苦與絕望的人，卻活成了一股向上的清泉，讓人敬佩不已。
在艱苦卓絕的努力后，謝坤山現(xiàn)在已經(jīng)成為一名知名畫家，他還把自己的傳奇經(jīng)歷通過“咬”的方式，寫成一本10多萬字的書——《我是謝坤山》，講述自己與命運(yùn)抗?fàn)幍恼鎸?shí)經(jīng)歷。
此外，盡管謝坤山生活艱難，但他一直對(duì)幫助過他的親朋好友、社會(huì)人士、慈善機(jī)構(gòu)存有感激之情。
也因?yàn)楦卸?，謝坤山每月不管多忙，他都會(huì)抽出一天時(shí)間，去慈濟(jì)醫(yī)院幫助那些身處絕望的人，
謝坤山用自身的親身經(jīng)歷與真實(shí)改變，告訴這些救助者：“不管遭遇到什么，其實(shí)我們擁有的，永遠(yuǎn)比失去的要多”。
普通人，可以做到這幾點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)樂觀、豁達(dá)地面對(duì)生活：
一、多讀書。
二、養(yǎng)成讓自己和周圍人快樂的習(xí)慣。
三、主動(dòng)吃苦。
四、力所能及地幫助他人。
一、多讀書。
書中不只有黃金屋與顏如玉，還有各種名人經(jīng)歷、歷史典故。
書本，不止帶來知識(shí)，還能讓讀者了解不同年齡、文化水平、社會(huì)、國家等遇到過的問題與解決方案。
在看到普通人在遭遇挫折、磨難后，如何一步步打怪升級(jí)成為牛人甚至偉人的，到時(shí)你的糾結(jié)就會(huì)少一點(diǎn)，狀態(tài)就不容易受到外界影響。
二、養(yǎng)成讓自己和周圍人快樂的習(xí)慣。
快樂是一種能力，它是可以通過不斷練習(xí)來提升的。
工作中，沒人愿意和古板嚴(yán)肅的人共事。
生活中，親朋好友也喜歡和“開心果”在一起愉快玩耍。
優(yōu)秀的段子手和脫口秀演員，并不是輕輕松松就能讓觀眾笑聲不斷的，是善于觀察生活中的細(xì)節(jié)，與通過反復(fù)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)的。
讓自己與周圍人快樂，并不難，
少一點(diǎn)攀比、少一點(diǎn)完美主義；
多一些自黑，多看一些喜劇作品；
一個(gè)時(shí)?？鞓返娜?，懂得讓笑聲來驅(qū)散心中的陰霾。
三、主動(dòng)吃苦。
愿意在學(xué)習(xí)、閱讀、寫作、運(yùn)動(dòng)上主動(dòng)吃苦的人，往往接得住生活的暴擊。
相反，那些臨近考試才復(fù)習(xí)、不到最后期限不做事、每天睡到快遲到才起床的人，往往接不住生活的暴擊。
面對(duì)困難，
強(qiáng)者會(huì)迎難而上，普通人則是能躲就躲。
選擇比努力更重要。
主動(dòng)吃苦，讓自己更加樂觀、豁達(dá)。
四、力所能及地幫助他人。
助人同時(shí)實(shí)現(xiàn)助己，幫助他人時(shí)，內(nèi)心通常是愉悅的，它讓個(gè)人的價(jià)值得以呈現(xiàn)。
同時(shí)，幫助他人過程會(huì)產(chǎn)生換位思考??，讓自己減少甚至陷入相同困境的可能
樂觀、豁達(dá)地面對(duì)生活，是一種稀缺的積極心態(tài)，引領(lǐng)我們成為更好的自己。
讀書筆記 摘自《這世上根本就沒有懷才不遇》張?zhí)焘?著
二、小改變。
1、早起后效率提升。
事先把順序?qū)懙紸4紙上，按步驟做事，減少腦力同時(shí)效率得以提升。
2、提前構(gòu)建文章框架。
模塊化寫作，減少腦力負(fù)擔(dān)同時(shí)加快成稿速度。
3、餐后坐姿小憩。
飯后，閉眼小坐片刻，能讓體內(nèi)氣血更多作用于脾胃，來促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收；還能緩解工作后身體與眼睛的疲勞感。
三、運(yùn)動(dòng)。
健康不是一切，但是沒有健康將失去一切。
1、總時(shí)長。
44分鐘，
有氧運(yùn)動(dòng)34分1秒，無氧運(yùn)動(dòng)9分59秒。
2、運(yùn)動(dòng)熱量消耗。
當(dāng)日運(yùn)動(dòng)共消耗-573千卡熱量。
有氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗-480千卡熱量。
無氧運(yùn)動(dòng)，累積消耗-93千卡熱量。
3、有氧運(yùn)動(dòng)。
①戶外晨跑
當(dāng)天目標(biāo)-4.57公里：實(shí)際完成-4.57公里。
平均配速5分43秒/公里、用時(shí)26分9秒、消耗442千卡熱量。
②延展運(yùn)動(dòng)
跑前準(zhǔn)備 一組。
消耗38千卡熱量。
4、無氧運(yùn)動(dòng)。
肩背綜合訓(xùn)練
啞鈴肩上推舉 9分59秒/組
消耗93千卡熱量。
努力只能讓你及格，拼命才能讓你變得出色。
-End-
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