? ? ? 我們的身體里，住著兩個自我，一個是感性的自我，一個是理性的自我。積極心理學(xué)家喬納森海特有一個有趣的比喻，人的情感面就像一頭大象，而理智面就像一個騎象人。騎象人騎在大象背上，手握韁繩，好像在指揮大象，但事實上，他的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突，他想往左，而大象想往右，那他經(jīng)常是拗不過大象的。

? ? 這就是我為什么心里想著今天要好好看書學(xué)習(xí)，但手卻不由自主的拿起來手機看起了八卦。

所以，要改變發(fā)生，，就要利用大象的特點，才能事半功倍。那大象喜歡什么的？

大象喜歡經(jīng)驗的好處。經(jīng)驗的好處就是已經(jīng)發(fā)生了的，帶給你美好體驗的好處。

人的行為是可以被強化的。當(dāng)獲得了正反饋后，你就會不由自主地多去做同樣的事情，這就是經(jīng)驗的好處。

經(jīng)驗的好處會通過強化塑造我們的行為，讓我們的新經(jīng)驗變成新習(xí)慣。

所以，改變的本質(zhì)就是創(chuàng)造新經(jīng)驗，用新經(jīng)驗代替舊經(jīng)驗。創(chuàng)造新經(jīng)驗需要通過新的行為，獲得新的反饋，新的強化，并親身感受它。