第一天的文章是《如何讓你吧想做的事情做得更好》
作者先提出一個現(xiàn)象：為什么很多人非常努力想要提高做事能力但是卻很難進步？他發(fā)現(xiàn)這個問題不僅自己身上有，周圍人也很普遍。
然后將出來這個演講的目的：他認(rèn)為可以通過模仿那些牛人和團隊的經(jīng)驗，他們的經(jīng)驗就是很好的切換學(xué)習(xí)區(qū)和表演區(qū)。
然后重點解釋了這兩個區(qū)的概念以及關(guān)系
舉出了Demosthenes的例子來描述學(xué)習(xí)區(qū)是什么樣子的。所謂的瓶頸高原現(xiàn)象是什么原因以及如何克服。得出結(jié)論只有更多關(guān)注學(xué)習(xí)區(qū)才能突破瓶頸。
又舉例Beyonce如何刻意練習(xí)提高自己和團隊的表演水平，說明如何操作怎樣花更多時間放在學(xué)習(xí)區(qū)。解釋為什么那么多人花太多時間放在表演區(qū)，如何破解。最后得出結(jié)論：
有效準(zhǔn)換兩個區(qū)域，刻意練習(xí)就可以獲得持續(xù)地成長。
如何持續(xù)成長？
哪些高效的人們會刻意轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)區(qū)和表演區(qū)，學(xué)習(xí)區(qū)是用來提高能力的要過程，表演區(qū)是用來執(zhí)行的要結(jié)果。表演區(qū)最大化我們的變現(xiàn)，而學(xué)習(xí)區(qū)最大化我們的成長和未來的表現(xiàn)。
刻意練習(xí)的意義，在學(xué)習(xí)區(qū)徽極大提高我們的水平，擁有較高水平的人是那些能切換學(xué)習(xí)區(qū)和表演區(qū)的人刻意地在學(xué)習(xí)區(qū)提高能力，然后用在表演區(qū)展示。
如何把更多時間放在學(xué)習(xí)區(qū)提高成長率呢？
成長型人格，想要進步提高，刻意練習(xí)，讓試錯成本降到最低。
個人怎樣創(chuàng)造更多成長的空間？
在較高風(fēng)險的真實環(huán)境中創(chuàng)造一個試錯成本低的安全島
預(yù)期自己的行為和表現(xiàn)，事后復(fù)盤找出刻意更好的能改進的地方
帶著別人一起降低試錯風(fēng)險，那樣別人也會放松一些，更關(guān)注學(xué)習(xí)區(qū)。
夸張：語音語調(diào)上的聲音變化，和音量沒有關(guān)系。
音節(jié)：con/se/quen/tial重音的變化
?每日筆記
第1天
今天演講學(xué)到的最重要的概念low-stakes island in an otherwise high-stakes sea
今天學(xué)到的最讓人怦然心動的單詞Demosthenes
今天最喜歡的一個句子it（the plateaus phenomenon） happens because once we think we have become good enough, adequate, then we stop spending time in the learning zone.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難人名Demosthenes
語伴/老師給我的建議created中的a沒有發(fā)出音，always中的w其實沒有v唇齒之間的摩擦，可能是語伴聽錯了
其它的感受/收獲聽與說的刻意練習(xí)，會有意想不到的效果
明天努力的方向發(fā)音飽滿，更仔細地
今天演講學(xué)到的最重要的概念low-stakes island in an otherwise high-stakes sea
今天學(xué)到的最讓人怦然心動的單詞Demosthenes
今天最喜歡的一個句子it（the plateaus phenomenon） happens because once we think we have become good enough, adequate, then we stop spending time in the learning zone.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難人名Demosthenes
語伴/老師給我的建議created中的a沒有發(fā)出音，always中的w其實沒有v唇齒之間的摩擦，可能是語伴聽錯了
其它的感受/收獲聽與說的刻意練習(xí)，會有意想不到的效果
明天努力的方向發(fā)音飽滿，更仔細地去聽
第2天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：language database語音庫
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：recap回顧
今天我最喜歡的一個句子：
Scrap the?foreign?alphabet.?Let?me?give?you?an?alternative?of?how?you?can?go?about this.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：
語伴、老師給我的建議：when的n收尾的音沒出來，insecure重音第三個上面
我的一些其他感受和收獲：重音要區(qū)分，可以試著用這幾個技巧學(xué)習(xí)法語和日語；母語語音庫沒有的音，要用原有音拆解先接近慢慢達到發(fā)音正確，別怕犯錯，撕碎那些外語的音標(biāo)，因為那根本就是在用陌生學(xué)習(xí)陌生知識。有一個好的挑剔的伙伴，較真的語伴，不斷練習(xí)自言自語
明天努力的方向：重音區(qū)分對
第3天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：rejection therapy被拒治愈系
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：desensitize麻木，不那么敏感
今天我最喜歡的一個句子：
They let their own reaction after rejection define themselves.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：沒有
語伴、老師給我的建議：grade teacher中g(shù)rade的d可以不發(fā)出來直接跳到t的那個音。compliment重音在com開頭。
我的一些其他感受和收獲：重音區(qū)分的還不那么利索。今天講故事的形式很好玩，口語化的詞匯值得積累，笑點比較多，演講者自嘲和老師的反應(yīng)。
明天努力的方向：試著自己積累一些笑話，講一點笑話。
第4天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：mindfulness training元認(rèn)知練習(xí)
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：habit loop習(xí)慣怪圈
今天我最喜歡的一個句子：
Notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：沒有
語伴、老師給我的建議：in our可以連讀
我的一些其他感受和收獲：反觀自己曾經(jīng)戒掉的壞習(xí)慣，其實就是用了元認(rèn)知能力來調(diào)整挑出習(xí)慣怪圈。
明天努力的方向：試著連讀。
第5天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：silence沉默
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：mundane sounds世俗嘈雜
今天我最喜歡的一個句子：
I would suggest that our listening is the main way that we experience the flow of time from past to future.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：沒有
語伴、老師給我的建議：well done
我的一些其他感受和收獲：傾聽自己的聲音要考寂靜，傾聽被人的聲音要靠RecieveAppreciateSummaryAsk。
明天努力的方向：沉默，傾聽。
第6天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：time is a choice時間就是選擇
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：priority首選
今天我最喜歡的一個句子：
Using this language reminds us that **time is a choice**.
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：沒有
語伴、老師給我的建議：well done
我的一些其他感受和收獲：逆向思維，把預(yù)期2017年結(jié)束時候的一些一年收獲，放在當(dāng)下去做，以終為始。
明天努力的方向：反復(fù)聽與模仿
第7天
學(xué)習(xí)筆記模板：
從今天演講里學(xué)到的最重要的概念：hidden amazing 隱藏的驚艷
今天學(xué)到的然我怦然心動的單詞：brag夸張，吹牛逼
今天我最喜歡的一個句子：
"If your mouth is open, you're not learning."
練習(xí)朗讀作業(yè)時遇到的困難：沒有
語伴、老師給我的建議：well done
我的一些其他感受和收獲：不愿聽別人講話，因為失去了控制的感覺。而且我們?nèi)菀追中?，因為普通人一分?25個單詞，但是我們能聽500個單詞，這中間的差距就會導(dǎo)致分心。
明天努力的方向：用在自己的生活中，去傾聽學(xué)習(xí)別人的話。
