每次看到操場上或者跑步機上不斷奔跑的人，我心中都會有疑問，他們是怎么堅持下來規(guī)律性跑步的？

在我的認知中，跑步是一件十分痛苦的事。每次體育測試跑步項目結(jié)束后，我都會累的喘不過氣走不動路，要恢復(fù)好幾天才能擺脫這種不適。

所以我不喜歡跑步這項運動，在我心中跑步就意味著忍受痛苦。

直到有一天，我看見一個帖子，在問大家“聽說跑步會帶來快樂，是不是真的？”，我點進去看后，發(fā)現(xiàn)很多回復(fù)“是真的，只要跑的時間長一些，過了一個節(jié)點后就會越跑越快樂”。

這個帖子的內(nèi)容沖擊了我的認知，我一直認為跑步是痛苦的，那些堅持跑步的人是意志力強大，能夠忍受痛苦。

但原來跑步是快樂的，他們不是在堅持跑步，而是在享受跑步！

我一直以為跑步是通過忍受痛苦換取健康，但實際上跑步不僅能讓自己健康，還能讓自己快樂！

在這個認知沖擊下，我開始嘗試通過跑步鍛煉身體。

然而，在最初幾次跑步過程中，我還是十分懷疑跑步能帶來快樂這個理論，因為我跑完了還是氣喘吁吁疲憊不堪，還是讓我感受到了不適，沒有感受到快樂。難道是跑的距離不夠，或者時間不夠？

我意識到也許跑步不像我想象的那樣簡單。我開始查閱相關(guān)資料，學(xué)習(xí)跑步知識，才發(fā)現(xiàn)原來看似簡單的跑步運動，并不簡單。跑步姿勢，步頻，跑前熱身，跑后拉伸等等許多方面，都有相應(yīng)的講究。

不過，想要獲得跑步帶來的快樂，其實很簡單，關(guān)鍵的秘訣就一個字，“慢”。

這又是沖擊了我認知的一個點，因為過去我跑步始終想要盡全力去跑，盡可能跑的又快又遠。在這種意識下，我每次跑完都氣喘吁吁疲憊不堪，這種狀態(tài)想要收獲快樂，那確實不太現(xiàn)實。

而實際上，作為日常的跑步鍛煉，把速度壓慢，十分重要。在長距離跑步中，讓自己在跑步的過程中微微有些喘氣，但是還可以正常的說話，這就是對自己來說比較合適的慢跑速度。在這個速度下，不斷的跑，跑上20分鐘以后，那種跑步的愉悅感就能明顯感受到了。

在領(lǐng)悟了“慢”的秘訣后，我開始享受了跑步，并且在這個過程中不斷的學(xué)習(xí)相關(guān)知識，優(yōu)化自己的跑步。把步頻提升到180次每分鐘，腳的落腳點要在重心下方，前腳掌著地，等等。不斷的感受自己跑步姿勢更加標準，跑步過程更加輕松，不僅獲得跑步本身帶來的快樂，也獲得了自我提高的成就感。

其實，很多習(xí)慣的養(yǎng)成和跑步一樣，習(xí)慣養(yǎng)成的失敗往往是在一開始給了自己太大的壓力、太高的目標。實際上我們只要把速度慢下來，以一個適合自己的速度，就能在提升自我的路上不斷前行。