正在減肥的你是不是對所有添加糖說NO，夏天熱得不行也只敢喝水，今天咱就做一個不用加糖，還能吃飽的冰棍，這么神奇的冰棍就是奇亞籽酸奶水果冰棍了。

奇亞籽被稱作super seed，有超高含量的各種營養(yǎng)素如：蛋白質(zhì)、抗氧化劑、微量元素鈣磷鎂，以及吃了能變聰明的omega-3不飽和脂肪酸...

它遇水“發(fā)胖”12倍，當食物中加入奇亞籽后，會變成糊狀或膨脹而引起飽足感，這能使人每天攝取更少的卡路里，控制體重，但仍能保持能量和耐久力。

你可以把奇亞籽灑在水果上拌水果沙拉

或者泡在酸奶或牛奶里膨脹后再食用

自制無糖酸奶配上自己喜歡的水果，再加上能脹大12倍的奇亞籽，這個冰棍真的就是能讓人吃飽的低熱量健康冰棍了，沒有加一點糖，靠著水果的甜度味道已經(jīng)很贊了。

成品分量：8個小冰棍

每個冰棍熱量約：38大卡

食材

自制無糖酸奶150g???????? （約100大卡）

香蕉150g（去皮）???????? （約139大卡）

西瓜50g????????????? （約13大卡）

奇亞籽10g????????????? (約50大卡)

制作步驟：

1、香蕉切片，與酸奶一起用榨汁機榨成糊狀。（沒有榨汁機就用勺子把香蕉按成泥，再和酸奶拌勻）

2、往香蕉酸奶糊里放入奇亞籽，泡10分鐘，讓奇亞籽脹大。西瓜切成小塊備用。（喜歡的水果都可以）

3、把酸奶糊倒入冰棍模具，邊倒邊放入西瓜塊。

4、冰棍模具放冰箱里冷凍2-3小時，脫模就可以吃了。

家里沒有冰棍模具也不要緊，用酸奶盒、一次性紙杯、水杯都可以，需要注意的就是先不要放棍，等冰棍已經(jīng)有點凝固后再把棍插進去，否則立不住