01
什么是安全感？
一只站在樹上的鳥，從來不會害怕樹枝斷裂，因為它相信的不是樹枝，而是它自己的翅膀。
每個人建立安全感的方式是不一樣的，有的來源于財富安全，有的依賴于親密關(guān)系，有的基于自己的行動。但是，不管是哪種方式，他們都有一個共同點，那就是擁有強大的內(nèi)心。
美國波士頓大學(xué)的臨床心理學(xué)家亨德里克森提出，有三種思維習(xí)慣會讓人沒有安全感，它們分別是：情緒性推理、過分猜測他人想法，以及一味攬責。這三種思維習(xí)慣實際上是一種認知扭曲，說白了就是我們會對自己撒謊，有時候連我們自己都意識不到。越是自我懷疑，越是缺乏安全感。
所謂情緒性推理，就是把自己的感覺當做事實。比如，談戀愛的時候，看到對方和前任有聯(lián)系，有點妒忌，就認為對方一定覺得前任比自己重要；職場上，你覺得一個同事不喜歡你，就會認為他一直在針對你；家庭關(guān)系中，婆婆說了你幾句，就覺得婆婆對你刻薄、從來都不會真心對你。這些都是典型的情緒性推理的思維方式，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姟?/p>
過分猜測他人想法指的是你認為你知道別人在想什么。首先，你的不安全感會讓你去猜測他人的想法，然后你會相信你猜得對，認為他人就是這樣想的，這種認知轉(zhuǎn)而會讓你更沒有安全感，從而形成惡性循環(huán)。會過分猜測他人想法的人，往往他的內(nèi)心是極度自卑的，他的潛意識里就認為自己不如別人，別人比自己強。
一味攬責指的是，不管發(fā)生什么事兒，都認為是自己的問題，把責任攬到自己身上。遇到問題首先反思自己，這是一種很好的換位思考的品質(zhì)。但是，不管發(fā)生什么事情，最后把責任都歸結(jié)到自己身上，這就是缺乏安全感的體現(xiàn)了。比如說，男朋友心情不好，你就會覺得肯定 是你做什么惹他生氣了；朋友情緒有點低落，你會認為自己不是一個稱職的朋友。
02
弄清楚不安全感的來源之后，接下來我們要做的，就是解決如何提高自己的安全感的問題。
最重要的一點，就是轉(zhuǎn)變自己的思維習(xí)慣，用積極的方式進行溝通。尤其在家庭關(guān)系中，家人無形中傳遞出來的不安全感會嚴重影響家庭和諧、甚至導(dǎo)致家庭關(guān)系破裂。
比如，如果老公最近都不怎么說話，缺乏安全感的人會抱怨說，"你最近都不理我了，你是怎么回事？"接著，女人開始各種莫名的猜測，是不是自己哪里沒有做到位、是不是他已經(jīng)厭倦了和自己生活在一起。
而安全感強的人會說，"你最近都比較沉默，是因為工作中遇到什么難題了嗎？或者你跟我說說，我來幫你分析分析。"
顯然，同樣的問題，不同的思維習(xí)慣和溝通方式，帶來的結(jié)果是截然不同的。
具體來說，我們要先學(xué)會審視自己的想法，當你有某種負面的想法讓你得出負面的結(jié)論時，你首先要告訴自己："我的直覺、第六感都不能算證據(jù)，這些感覺什么都說明不了。"
其次，主動用行為去影響你的思維。如果你的心里沒有安全感，可以先通過你的行為表現(xiàn)得很有安全感。當你真的這么做了，你的行為反過來就會加強你心里的安全感。
最后，提前給自己打預(yù)防針。所謂的不安全感，就是你覺得自己不如別人，總覺得自己過得沒有別人好。這時候，你只要告訴自己：不管我做成什么樣子，總有人會不喜歡我或者總會有人做得比我好、比我更聰明。直面自己的不完美，你就會發(fā)現(xiàn)其實也沒什么可怕的。
03
總結(jié)一下，從根本上說，不安全感來自于自我懷疑。當你缺乏安全感時，要及時審視自己的想法，檢查自己是不是做了情緒性推理，是不是過分推測他人的想法，有沒有一味攬責。
一旦意識到上述這些問題，你就要時刻提醒自己，用行為去影響自己的思維，提前給自己打預(yù)防針，不要過分追求完美。
我們沒有辦法控制別人的思維和感受，也決定不了別人是否開心，我們能做的就是做好自己能夠做好的事情 ，盡量對自己和愛的人好，其他的事情就不是我們能夠去決定的了。
