文/船長(zhǎng)
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今天堅(jiān)持日更第11天了。堅(jiān)持寫(xiě)作這件事，為了遇見(jiàn)最好的自己。
我給自己定下的目標(biāo)是，堅(jiān)持每天禪寫(xiě)3千字，先把量做到。我似乎對(duì)數(shù)字3有特別的情感。也許是來(lái)源于老子《道德經(jīng)》的啟發(fā)：
“道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物?！?/p>
我除了禪寫(xiě)的目標(biāo)。還有其它的目標(biāo)，一共四個(gè)，它們都和數(shù)字3有關(guān)：
1、每日禪跑3公里；
2、每日禪寫(xiě)3千字；
3、每日禪讀3經(jīng)典；
4、每日連接3千人；
我這幾個(gè)目標(biāo)，是按照“身、心、靈、外”四個(gè)維度去定下來(lái)的。身心靈是屬于自己，外部則是眾生。我與眾生本一體。
當(dāng)然，這些目標(biāo)都在一一摸索與實(shí)踐當(dāng)中。禪寫(xiě)3千字，現(xiàn)在已經(jīng)接近了，我看了下最近10天的日更，平均是2.7千字一篇。離做到每日禪寫(xiě)3千字，還有一點(diǎn)點(diǎn)小距離。
每日禪跑3公里，今年從昨天開(kāi)始禪跑第1天。禪跑是按照東美老師的方法，采用“呼——?！！比绱搜h(huán)的方式，其中每一個(gè)動(dòng)作，可以是1秒，也可以是2秒，也可以是3秒?？梢圆粩噱憻捵约貉娱L(zhǎng)時(shí)間。我第一次嘗試，按照2秒的方式進(jìn)行，即——“呼呼、停停、吸吸、停?！钡姆绞竭M(jìn)行。
因?yàn)槎U跑第一次嘗試，在呼吸方面，會(huì)比較過(guò)度的關(guān)注，還沒(méi)有形成自然的習(xí)慣，不過(guò)體驗(yàn)下來(lái)，確實(shí)感覺(jué)挺好的。首先，全程比較專注，不再是戴耳塞聽(tīng)書(shū)之類，就只關(guān)注呼吸、腳步，感覺(jué)呼吸是一種享受哦。人活一口氣。有一個(gè)經(jīng)典的幽默段子：
“人的長(zhǎng)壽的秘訣就是，保持呼吸，不要斷氣。"
雖然這是一個(gè)幽默段子，但是其實(shí)也是有道理的。佛、道、儒等修行方法，都是從呼吸開(kāi)始，觀呼吸，調(diào)整呼吸，這個(gè)是修行第一課。
所以禪跑中，也很注重呼吸。昨天的禪跑完之后，感覺(jué)手掌有些許的氣感。在跑步中訓(xùn)練自己的呼吸，確實(shí)會(huì)有益于身體的健康。
關(guān)于第3個(gè)目標(biāo)，每日禪讀三經(jīng)。經(jīng)典值得反復(fù)讀誦。讀經(jīng)的感覺(jué)確實(shí)如《禮記·大學(xué)》所言：
“茍日新，日日新，又日新。”
我也深信：
“讀書(shū)千遍，其義自見(jiàn)（現(xiàn)）！”
經(jīng)典書(shū)籍，佛經(jīng)，道德經(jīng)，論語(yǔ)等經(jīng)典，是值得讀一千遍以上的。其它比較經(jīng)典的書(shū)籍，也值得多讀幾遍。所以我給自己的定的每天的目標(biāo)，也要抽出時(shí)間來(lái)，多讀誦經(jīng)典，多讀圣賢書(shū)，多琢磨多悟。
關(guān)于第4個(gè)目標(biāo)，每天連接3千人。與人的溝通是非常重要，我們與人的溝通方式有兩種方式：
1、一對(duì)一的溝通；
2、一對(duì)多的溝通；
一對(duì)多的溝通方式，有演講、寫(xiě)作等方式，這個(gè)得益于互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，甚至可以突破時(shí)間、空間的限制，你的思想，可以在任何時(shí)間地點(diǎn)，傳播給任何人，這是一個(gè)溝通上面的重大突破。
我希望自己能逐步做到，能夠每天連接3千人，影響3千人，這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，需要多方面的學(xué)習(xí)，多向各路牛人大咖去學(xué)習(xí)。
說(shuō)回今天的主題：心流。
其實(shí)我每天的禪寫(xiě)，都沒(méi)有固定的主題的，都是在寫(xiě)前一刻，才定下來(lái)。為什么要定主題呢？
因?yàn)闆](méi)有主題的話，我們的思想會(huì)比較隨機(jī)，會(huì)天馬行空，形成不了一個(gè)深入的思考。我們禪寫(xiě)的一個(gè)作用，其實(shí)是可以讓我們的思考不不斷得到深化，進(jìn)而寫(xiě)出更好的作品出來(lái)。
但是，禪寫(xiě)更重要的其實(shí)是，讓我們真正體驗(yàn)心流，讓我們能在禪寫(xiě)的過(guò)程中，體驗(yàn)到一種喜悅。禪寫(xiě)其實(shí)不太像刻意練習(xí)。因?yàn)榭桃饩毩?xí)的過(guò)程中，會(huì)有苦的感覺(jué)。而禪寫(xiě)則讓人進(jìn)入一種流淌的寫(xiě)作狀態(tài)，往往會(huì)讓人沉浸進(jìn)去，不知不覺(jué)中體驗(yàn)到一種愉悅，也會(huì)有一種忘我的感覺(jué)。
我們的禪寫(xiě)，其實(shí)不是以某種成功做為目的。正如奧地利心理學(xué)家維克多·弗蘭克在《活出意義來(lái)》一書(shū)的序言里說(shuō)：
“不要以成功為目標(biāo)——你越是對(duì)它念念不忘，就越有可能錯(cuò)過(guò)它。因?yàn)槌晒θ缤腋?，不是追求就能得到；它必須因緣際會(huì)……是一個(gè)人全心全意投入并把自己置之度外時(shí)，意外獲得的副產(chǎn)品?！?/p>
如果你帶著某種目標(biāo)去寫(xiě)，例如獲得更多的點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)，別人的認(rèn)可為目的，你就會(huì)錯(cuò)過(guò)它。但是如果你全身心投入，把自己置之度外地區(qū)禪寫(xiě)，可能卻會(huì)獲得很多意外的收獲。
我已經(jīng)禪寫(xiě)10天了，今天是第11天。在過(guò)去的10天里。我通過(guò)禪寫(xiě)，不斷去倒逼自己去思考如何去寫(xiě)作。其實(shí)我是有參考點(diǎn)的。我的參考點(diǎn)就是娜妲莉.高柏的《心靈寫(xiě)作》，我每天寫(xiě)作之前，都會(huì)想一下她里面提到的一些要點(diǎn)。然后就可以很好地打開(kāi)自己，讓自己從任意的文字開(kāi)始，進(jìn)行當(dāng)天的禪寫(xiě)。
當(dāng)你完全地放開(kāi)，沒(méi)有那么多條條框框，沒(méi)有那么多評(píng)判的心理的時(shí)候，你就更容易在禪寫(xiě)的過(guò)程中，獲得心流體驗(yàn)。有時(shí)候，你回頭過(guò)去看你寫(xiě)的東西，都甚至都不知道是怎么寫(xiě)出來(lái)的。你只要愿意寫(xiě)，坐下來(lái)，盤著腿，雙手放在鍵盤上面，寫(xiě)下第一個(gè)字，然后你就可以連續(xù)第寫(xiě)下去了。這種感覺(jué)是非常愉快的。
其實(shí)勝利者的獎(jiǎng)賞就是自己的興趣、享受與內(nèi)在滿足。沒(méi)有任何外在的獎(jiǎng)勵(lì)，你沉浸于事物本身，也會(huì)獲得一種獎(jiǎng)勵(lì)，這就是心流。正如《心流》的作者契克森米哈賴所言：
“攀巖的神秘就在于攀登本身；你爬到巖頂時(shí)，雖然很高興已大功告成，而實(shí)際上卻盼望能繼續(xù)往上攀登，永不停歇。攀巖的最終目的就是攀登，正如同寫(xiě)詩(shī)的目的就是為寫(xiě)作一樣；你唯一征服的是自己的內(nèi)心……寫(xiě)作就是詩(shī)存在的理由。攀登也一樣，只為了確認(rèn)自己是一股心流。心流的目的就是持續(xù)不斷地流動(dòng)，不是為了到達(dá)山頂或?yàn)跬邪?。它不是向上的?dòng)作，而是奔流不已；向上爬只是為了讓流動(dòng)繼續(xù)。爬山除了爬山之外，沒(méi)有別的理由，它完全是一種自我的溝通?！?/p>
心流與刻意練習(xí)的心理體驗(yàn)，截然不同。兩者看似有矛盾之處，其實(shí)這是兩種不同情況下的心理反應(yīng)。禪寫(xiě)強(qiáng)調(diào)心流體驗(yàn)。但是也不反對(duì)刻意練習(xí)。例如我在禪寫(xiě)的過(guò)程中，也學(xué)習(xí)了其它的寫(xiě)作方法。發(fā)現(xiàn)其中一種寫(xiě)作的方法叫做“卡片寫(xiě)作法”，我也特意嘗試了一下，其中《禪寫(xiě)08：降伏》就是用這種方法去寫(xiě)的。但是整個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有獲得心流體驗(yàn)。今天才恍然大悟，因?yàn)榭桃饩毩?xí)，必然心流的體驗(yàn)就差。
《堅(jiān)毅》作者安杰拉·達(dá)克沃思認(rèn)為:
心流是體驗(yàn)，刻意練習(xí)是行為；刻意練習(xí)發(fā)生在技能準(zhǔn)備階段，而心流體驗(yàn)發(fā)生在技能表現(xiàn)階段。人們之所以進(jìn)行刻意練習(xí)的動(dòng)機(jī)是提高技能；而心流的動(dòng)機(jī)完全不同，心流的本質(zhì)是令人沉醉與上癮的，在心流體驗(yàn)中，你會(huì)忘記掉時(shí)間，并不在意是否提升了技能。
所以心流與刻意練習(xí)，是兩個(gè)不同的階段的事情。這個(gè)得區(qū)分清楚。有了這個(gè)領(lǐng)悟之后。我的禪寫(xiě)的過(guò)程中，就規(guī)避了這種情況：不斷地去查詢資料。因?yàn)檫@個(gè)會(huì)分散我們的注意力，讓我們無(wú)法專注，一旦失去了專注，我們就無(wú)法獲得心流體驗(yàn)。
那要解決寫(xiě)作的素材，該怎么辦呢？另外安排時(shí)間做素材收集。也就是說(shuō)，應(yīng)該做到：
該收集資料的時(shí)候，專注于收集資料；
該禪寫(xiě)的時(shí)候，專注于禪寫(xiě)；
我們之所以要刻意訓(xùn)練某方面能力，是因?yàn)槲覀冏约河X(jué)得還不夠嫻熟。如果到了一定的程度，我們技能層次不再有問(wèn)題之后，我們就可以專注于禪寫(xiě)中的創(chuàng)作了。就好像畫(huà)畫(huà)一樣，一開(kāi)始，我們連用什么筆，用什么顏料，怎么畫(huà)，怎么布局，一竅不通，但是到一定程度，都是可以忽略任何工具，只有心中的圖畫(huà)，傾注于紙上的體驗(yàn)。臺(tái)灣著名漫畫(huà)家蔡志忠先生，最近的一個(gè)演講中，他講到自己：
“我曾經(jīng)坐在椅子上58個(gè)小時(shí)。坐椅子只坐5公分，姿勢(shì)很正，所以手不會(huì)酸，腳不會(huì)酸，肩膀不會(huì)酸痛。我唯一會(huì)動(dòng)的只是手指頭。你置心一處，置身一處，所有的全部都聽(tīng)不到。我曾經(jīng)42天沒(méi)打開(kāi)門，在屋子裡面完成一件工作。58個(gè)鐘頭，為了完成一個(gè)電視片頭。曾經(jīng)去日本4年畫(huà)諸子百家。曾經(jīng)10年又40天研究物理。我非常喜歡一個(gè)人做自己最喜歡的事。"
一個(gè)人在心流狀態(tài)中，真的是能量滿滿的，一點(diǎn)都不會(huì)累，他也描述了這種體驗(yàn)：
"當(dāng)你全情投入，所有其他一切都完全不存在。 一個(gè)人，在做自己最喜歡的事，那會(huì)是怎麼樣呢？我平常天黑就睡覺(jué)，醒來(lái)就視同第二天。通常都在早晨一點(diǎn)左右醒來(lái)。通常抽煙，泡咖啡，站在窗口，對(duì)著天空，假裝可以看到星星銀河思考──臺(tái)北市已經(jīng)看不到星星了。
思考了大約十分鐘到二十分鐘，思考很多，第一個(gè)當(dāng)然是這一生，然后是這一年，這段時(shí)間，再來(lái)是今天。今天要做的事全部想一遍，然后回到桌邊開(kāi)始工作。
當(dāng)你工作時(shí)，你能隨心所欲，做出來(lái)速度比你想的更快。你會(huì)覺(jué)得自己像神一樣。無(wú)中生有，刷刷刷刷。畫(huà)漫畫(huà)時(shí)，大雁、可愛(ài)的小嘴巴，都是同時(shí)瞬間出現(xiàn)，你的心怎麼想，完全照應(yīng)出來(lái)。有時(shí)候畫(huà)出來(lái)比期待的還好。
你會(huì)覺(jué)得，生命像一股甜蜜的河流，通過(guò)你的身體，你會(huì)感動(dòng)地想流淚。原來(lái)生命竟然是這么的美妙。"
你看，他說(shuō)的“生命像一股甜蜜的河流，通過(guò)你的身體，你會(huì)感動(dòng)地想流淚”，這個(gè)真是心流體驗(yàn)的一個(gè)非常完美的描述呀！
我堅(jiān)持禪寫(xiě)，堅(jiān)持每天日更3千字，其實(shí)就是希望，自己可以每天清晨，至少有1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，是可以自己跟自己獨(dú)處，自己在禪寫(xiě)的靜定中，進(jìn)入到心流的體驗(yàn)，讓自己每一天都從愉悅的心情開(kāi)啟一天的生活。
禪寫(xiě)，要培養(yǎng)成我的一個(gè)生活習(xí)慣，堅(jiān)持一輩子。
感恩您的閱讀，今天的禪寫(xiě)時(shí)間快到。感恩自己的堅(jiān)持，感恩你的加持！
感恩一切覺(jué)正凈、一切真善美！——最愛(ài)你們的船長(zhǎng)！
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