【香知蜜讀1179】? 2019/03/08? 星期五? 薦書(shū)蜜友：書(shū)童珊珊
文：湯湯
前不久，我有幸參加了一次自媒體分享課，課上何川老師分享了一個(gè)故事，挺讓我印象深刻的。
故事內(nèi)容大概是這樣的：
“我有一個(gè)下屬什么都好，就是太要求完美，交代的事情一定要他覺(jué)得OK了才肯向上反饋。
有一次快到deadline了，他沒(méi)有絲毫反應(yīng)，我去催都催不動(dòng)。后來(lái)讓他直系領(lǐng)導(dǎo)去催，他居然說(shuō)‘我會(huì)負(fù)責(zé)的，如果你們不滿意可以開(kāi)除我?！?”
說(shuō)完何川老師又氣又無(wú)奈地補(bǔ)充了一句：“負(fù)責(zé)？他負(fù)責(zé)得了嗎？！”
大概是沒(méi)想到，有人會(huì)為了“完美”如此任性，臺(tái)下的人聽(tīng)完都笑了。
在一些小事情上，追求完美也不打緊，說(shuō)明其細(xì)心負(fù)責(zé)，但如果過(guò)度了，就像何川老師的反應(yīng)一樣，真的很容易讓人炸毛！
?領(lǐng)導(dǎo)為什么不喜歡追求完美的人？?
我之前有個(gè)同事就是典型的“完美主義者”，明明是天蝎座，但總被調(diào)侃為處女座。
她在工作上，每個(gè)細(xì)節(jié)都力求完美，比如會(huì)議紀(jì)要的一個(gè)字、一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，周報(bào)表的表格大小、字體加粗，都要搞得明明白白。
為此，她經(jīng)常主動(dòng)加班到八九點(diǎn)，有時(shí)候甚至是凌晨?jī)扇c(diǎn)，但第二天早上都是精神飽滿地準(zhǔn)時(shí)上班。
工作事無(wú)巨細(xì)，可是工作成果依舊不出色，而且因?yàn)榭紤]得太多，她總是覺(jué)得自己做了很多事情，承擔(dān)了很多委屈，領(lǐng)導(dǎo)都不知道。
有一次，她終于受不了了，在辦公室嚎嚎大哭，哭到手抖。
看著她哭到身體都在顫抖，我實(shí)在是心疼，但是站在客觀的角度來(lái)說(shuō)，這是她自己的問(wèn)題。
美國(guó)商學(xué)院的教授曾經(jīng)對(duì)關(guān)于“完美主義”的數(shù)十篇論文進(jìn)行了整合分析，涵蓋了將近2.5萬(wàn)名員工，得出的結(jié)論是：完美主義和工作表現(xiàn)沒(méi)什么關(guān)系。
因?yàn)橐粋€(gè)人的時(shí)間和精力是有限的， 如果在細(xì)節(jié)上太過(guò)糾結(jié)，難免會(huì)顧此失彼，影響整體的工作效率。
站在領(lǐng)導(dǎo)的角度來(lái)說(shuō)：
“我只在乎結(jié)果，不在乎過(guò)程。我事情比你多這么多都沒(méi)有加班，說(shuō)明是你工作效率不行。
領(lǐng)導(dǎo)的主要工作之一就是監(jiān)督和控制，我也有自己的領(lǐng)導(dǎo)，你不及時(shí)反饋我就沒(méi)法向上面的領(lǐng)導(dǎo)交代，后果不是誰(shuí)都可以負(fù)擔(dān)的。
一個(gè)星期做到70分和一個(gè)月做到90分，我會(huì)更喜歡前者，因?yàn)槲夷茏屇愀旄玫剡_(dá)到90分。
一個(gè)人工作不分輕重緩急，是沒(méi)有領(lǐng)導(dǎo)會(huì)放心把重要任務(wù)交給他的。”
實(shí)際上，在職場(chǎng)中要學(xué)會(huì)將次要的事情做到80分，不重要的事情做到60分甚至是不做。
這樣才能解放精力將重要的事情做到100分，甚至是120分。如果一個(gè)人想把每件事都做到100分，那結(jié)果只能是60分。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人過(guò)度追求完美時(shí)，則更易于產(chǎn)生焦慮情緒或者是抑郁情緒。而這些負(fù)面情緒又會(huì)間接影響一個(gè)人的工作效率。
我的同事看似非常“正能量”，其實(shí)很焦慮，因?yàn)樘^(guò)追求完美，總是擔(dān)心有些事情做得不夠好。
長(zhǎng)時(shí)間積累的情緒沒(méi)有被消化，其結(jié)果就是要么沒(méi)事，要么就是情緒大爆發(fā)。
?“想把事情做得更好有錯(cuò)嗎？”?
我另一個(gè)朋友kiki，在生活中也是處處追求完美。
比如約好跟朋友一起出去旅游，基本都定好路線了，在出發(fā)前一天又提出了一系列調(diào)整意見(jiàn)，凌晨?jī)牲c(diǎn)終于定了，最后只是省了20塊錢(qián)路費(fèi)，搞得她朋友都不想出門(mén)了。
也許是受到了朋友的一些指責(zé)，有一天她跟我說(shuō)：
“生活中我會(huì)有一些標(biāo)準(zhǔn)，如果達(dá)不到睡覺(jué)都睡不著，朋友都覺(jué)得我很事兒?？墒?，想把事情做得更好一些有錯(cuò)嗎？”
想把事情做好自然沒(méi)錯(cuò)，每個(gè)人對(duì)自己在意的事情難免會(huì)有一些要求。但如果這種要求已經(jīng)影響了自己的生活，還給身邊的朋友帶來(lái)困擾，就有問(wèn)題了。
追求完美看似是一件好事，但是很多時(shí)候都會(huì)給自己和他人造成很多不必要的負(fù)擔(dān)，讓自己活在“完美”的陰影之中。
因?yàn)槊總€(gè)人每個(gè)事物都沒(méi)有絕對(duì)的完美，這不是追求，而是一種強(qiáng)求。
“拼命三郎”蔡依林就曾經(jīng)在一次采訪中表示：追求完美就是一個(gè)bull shit?（狗屎）。
蔡依林對(duì)完美的追求可以是到了極致，學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)，她一天要練14個(gè)小時(shí)，練到傷痕累累，累到暈倒，挑戰(zhàn)芭蕾舞20轉(zhuǎn)，練到肩胛歪掉，大腿肌肉拉傷……
為了在粉絲面前展現(xiàn)完美的一面，她甚至刷牙時(shí)都把一只腳掛在肩膀上練一字馬。
不斷地追求完美，好像已經(jīng)是她生命中不可丟掉的一部分了?？墒遣桃懒謪s自嘲說(shuō)：“以前追求完美，讓自己活得不像人，因?yàn)橛肋h(yuǎn)追不完。”
因?yàn)樽非笸昝溃龑?duì)自己要求非常地嚴(yán)格，按她的話說(shuō)：“（我是）要做就要做到極致的人，比一般人還瘋狂?！笨傻筋^來(lái)卻找不到自我。
直到身體被拖垮的時(shí)候，她才發(fā)覺(jué)“身體在訓(xùn)練、暗斥我，不要再這樣對(duì)自己?！?/p>
讓自己成為更好的人沒(méi)有錯(cuò)，可是完美是追不完的，盲目地追求完美只會(huì)陷入一種瘋狂的怪圈之中，卻對(duì)追求過(guò)程中失去的東西渾然不覺(jué)。
?你不是追求完美，而是害怕失敗?
“完美主義者表面上很自負(fù)，內(nèi)心深處卻充滿了自卑。因?yàn)樗麄兒苌倏吹阶约旱膬?yōu)點(diǎn)，總是關(guān)注缺點(diǎn)，很少肯定自己，也很少肯定這個(gè)世界。”
這是《病由心生》里的關(guān)于完美主義的一個(gè)認(rèn)識(shí)，完美主義者表面是對(duì)自己高要求高標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際內(nèi)心很脆弱，因?yàn)樗麄儽瘸Ｈ烁?xí)慣于自我批評(píng)，更害怕失敗。
追求完美是一種自我保護(hù)機(jī)制，它背后有一個(gè)渴望：我希望自己是一個(gè)有價(jià)值的人。同時(shí)，還有一份恐懼：我不夠好，別人不認(rèn)可我。
不少完美主義者曾經(jīng)受過(guò)原生家庭的影響，他們更傾向于偏執(zhí)地把事情做到完美，證明自己的價(jià)值，以此換取父母的肯定。
他們不是在追求成功的樂(lè)趣，而是在逃避失敗的恐懼。
這種心理表現(xiàn)出來(lái)，常常就是要么完美，要么寧可什么都不展現(xiàn)。
小時(shí)候上課，被老師提問(wèn)，認(rèn)為自己的答案不夠好，糾結(jié)半天，干脆說(shuō)不知道。
有不懂的問(wèn)題，也不敢舉手發(fā)言，因?yàn)椴幌胱瞿莻€(gè)唯一不懂的人，那個(gè)唯一掙扎的人。
長(zhǎng)大后，寫(xiě)個(gè)方案或編個(gè)程序，經(jīng)常寫(xiě)了又刪，刪了又寫(xiě)，最后只留下一個(gè)完全空白的頁(yè)面。
嘗試過(guò)了，也接近目標(biāo)了，只是沒(méi)有很OK，但是對(duì)他們來(lái)說(shuō)，比起展現(xiàn)這個(gè)“不完美”的過(guò)程，寧可什么都沒(méi)有。
因?yàn)楹ε率〉娘L(fēng)險(xiǎn)，追求完美的人很容易止步不前，尤其是面對(duì)難度比較大的任務(wù)的時(shí)候，他們常常會(huì)帶著強(qiáng)烈的焦慮情緒而不停的拖延。
?不需要完美，只要試錯(cuò)?
曾經(jīng)有一個(gè)TED演講舉了這樣一個(gè)例子：
編程，經(jīng)常要涉及到非常多的指令，有時(shí)候只是一個(gè)分號(hào)，就能決定成功或失敗，可以說(shuō)是對(duì)完美要求極高的工作了。
即便如此，也必須要經(jīng)歷很多很多次試驗(yàn)，直到那個(gè)神奇的時(shí)刻出現(xiàn)，告知程序搭建完成。
再要求完美的事物，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)失敗是不可能成功的。成功不是因?yàn)樽非笸昝?，而是充滿勇氣，能夠容忍失敗。
因此想要克服完美主義，首先要能夠接受失敗。
此外，這里還有幾個(gè)建議可供參考：
?01?為自己設(shè)定任務(wù)完成的時(shí)間
也許你也有這樣的困惑：常常一件事做了一半，突然覺(jué)得某個(gè)部分不夠完美，于是全部推翻重做，這樣做雖然可以得到一個(gè)比較滿意的結(jié)果，但往往浪費(fèi)了完全與收獲不對(duì)等的時(shí)間。
凡事為自己設(shè)定一個(gè)明確的完成時(shí)間，可以逼自己不要在太多細(xì)節(jié)上面浪費(fèi)時(shí)間。
?02??學(xué)會(huì)為事情分輕重緩急
想必大家都聽(tīng)過(guò)四象限工作法，將工作按重要和緊急程度進(jìn)行劃分，可以大大提高整體的工作效率。
不僅是工作，學(xué)習(xí)及其他事物也都要做好輕重緩急的準(zhǔn)備，緊急而重要的事可像以前一樣，不重要的事情，可以選擇不做或者做到及格就好，別人不會(huì)指責(zé)你不負(fù)責(zé)，反而會(huì)欣賞你有大局觀。
?03??降低期望值
追求完美的人總是給自己定制太高的目標(biāo)，如果沒(méi)有達(dá)到既定的目標(biāo)，還會(huì)定一個(gè)更好的目標(biāo)來(lái)補(bǔ)償。比如本來(lái)計(jì)劃跑800米，沒(méi)達(dá)到，第二天就會(huì)努力跑1000米作為補(bǔ)償。
試著將期望值降低一些，允許自己有幾次未能按既定計(jì)劃完工，你一定會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，一切照常運(yùn)轉(zhuǎn)，所擔(dān)心的結(jié)局并不像你想象的那么糟糕。
?04??尋找朋友幫忙
朋友就像一面鏡子一樣，可以從另一個(gè)視角看到自己的問(wèn)題，這是一個(gè)人做不到的。
和朋友同事真誠(chéng)地聊一聊，看看自己在別人眼中是不是一個(gè)完美主義者，有沒(méi)有給他們?cè)斐衫_，甚至可以請(qǐng)他們給一些具體的意見(jiàn)。
?05??接納自己的不完美
現(xiàn)實(shí)生活中很少有人覺(jué)得自己是完美的，大家都在用完美的要求來(lái)批判自己?？墒?，只要是人，就會(huì)有不完美。
接受自己的不完美，在這個(gè)基礎(chǔ)上，逐漸地改善、提高，用一頓美餐、一個(gè)懶覺(jué)、一件新衣服來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己的小小進(jìn)步，可以逐漸擺脫不完美給自己帶來(lái)的無(wú)力感。
學(xué)會(huì)適當(dāng)接受自己和別人的缺點(diǎn)，不但不會(huì)使自己平庸，反而可以使自己擁有美好的生活。
最后送給大家一句話：人生不能像做菜，把所有的料都準(zhǔn)備好了才下鍋。
從現(xiàn)在就開(kāi)始，不是因?yàn)橥昝溃且驗(yàn)槌錆M勇氣。
