從小到大，每當(dāng)我有不好的飲食習(xí)慣或者因?yàn)槌詵|西而生病的時(shí)候，大人們必說的一句話就是，病從口入。我小的時(shí)候還真的不相信，各種不聽話的理由一大堆，每次還都跟我媽說，你看我也沒長(zhǎng)病?？墒乾F(xiàn)在我特別的相信，隨著現(xiàn)實(shí)生活紛繁復(fù)雜，也特別的注意自己的生活習(xí)慣，因?yàn)橹懒艘虿涣剂?xí)慣而導(dǎo)致的生病是一個(gè)漸進(jìn)的過程，這次吃了喝了熬夜晚睡不注意感覺不出來，但一天天的攢起來了，病癥就一定會(huì)爆發(fā)。那么想要健康，就一定學(xué)會(huì)養(yǎng)生，只有健康才是優(yōu)質(zhì)生活的基礎(chǔ)，也是生命存在的最佳狀態(tài)。
實(shí)質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，保養(yǎng)身體，使生命得以綿長(zhǎng)。養(yǎng)，是調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)養(yǎng)，滋養(yǎng)，保養(yǎng)。我們?nèi)梭w通過適度的運(yùn)動(dòng)和護(hù)理，讓身體機(jī)能得以休養(yǎng)生息，滋養(yǎng)調(diào)理。生，是生命，生存。
專家們研究了一個(gè)健康公式：健康=(情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息)? 疾病=( 懶惰+嗜煙+嗜酒）世界衛(wèi)生組織的報(bào)告也顯示：健康=15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健，可見自我保健和平時(shí)的生活狀態(tài)生活習(xí)慣對(duì)健康的影響占很大比例。
今天我們就來說說四季養(yǎng)生。
大家都知道春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣。春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天重在養(yǎng)肝。肝臟是人體的一個(gè)重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能。養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉開始，習(xí)慣是很重要的。
春季可以根據(jù)不同的體質(zhì)吃點(diǎn)清淡、溫和、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铩Ｆ跉馓摰娜?，可多選一些健脾益氣的食物，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗等。偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、枸杞等。一定要記住哦，春季養(yǎng)肝養(yǎng)的好，將帶來整年的健康安壽。
那么提起夏季，一個(gè)常聽到的詞語(yǔ)是冬病夏治。所謂的冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失。夏季是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間，一般用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療效果最好，散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。
夏天進(jìn)補(bǔ)，以清補(bǔ)、健脾、祛暑、化濕為原則，一般以清淡的滋補(bǔ)食品為主，多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、蝦等。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，水果大家可以多多食用。需要注意的是夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，運(yùn)動(dòng)后還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，適量地補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲，這是很不好的習(xí)慣，人身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。
秋冬季是人抵抗力最差的季節(jié)，進(jìn)入秋季，暑夏的高溫已降低，氣候雖然早晚涼爽，但人極易乏力。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。應(yīng)多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物，多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養(yǎng)血潤(rùn)燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。百合、銀耳、山藥、秋梨、芝麻等食物在秋冬吃也是很不錯(cuò)的。還可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
高血壓病人在秋冬之交時(shí)血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動(dòng)脈循環(huán)障礙。此時(shí)日常飲食中應(yīng)注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，這樣可有效地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時(shí)不宜進(jìn)補(bǔ)過度，以免過極傷胃。
進(jìn)入冬天，又到了進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，萬(wàn)物處于封藏狀態(tài)，是一年中最適合飲食調(diào)理與進(jìn)補(bǔ)的時(shí)期。冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜，能提高人體的免疫功能,促進(jìn)新代謝,使畏寒的現(xiàn)象得到改善；還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。
冬季要養(yǎng)生，冬天吃什么好？我最愛吃的就是紅薯，紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、維生素A和維生素C，具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。還有家家離不開的白菜蘿卜，含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素。
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位，增進(jìn)血液循環(huán)，保證充足的睡眠。
愿大家永遠(yuǎn)健康，重視養(yǎng)生，從點(diǎn)滴開始，從好習(xí)慣開始，從現(xiàn)在開始，有個(gè)好身體才能去做更多自己想做的事情。
