書名：每天最重要的2小時

作者：【美】喬西·戴維斯

字?jǐn)?shù)：98K

感悟：

? ? 人在漫長的進(jìn)化過程中，有一些特有的習(xí)性，是自身形成的，也不是一下兩下改的了的。與其人為地、刻板地糾正這些習(xí)性，還不如先了解，再依照人的特有習(xí)性，身體規(guī)律，科學(xué)地引導(dǎo)和訓(xùn)練，直到可以熟練地運用一些行為，習(xí)慣，讓自己能夠更好地為自己服務(wù)，達(dá)到自己想要的目的，而且不讓身心感到疲憊，甚至?xí)驗殡A段性的成功帶來愉悅。

? ? 五個方面可以調(diào)整

001、認(rèn)清楚決策點——那些事情是最重要的，事先計劃好，全天最佳的2小時就分配給它。

002、妥善地支配心理能量：決策消耗能量，情緒不穩(wěn)定消耗能量，事先的計劃，以及逐步訓(xùn)練有規(guī)律性的處理事務(wù)的行為，形成習(xí)慣，讓人和大腦自動化地運作，能減少能量。把情緒適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)換，能減少能量。在一些創(chuàng)造性的地方，關(guān)聯(lián)性的思考，以及計劃上增加注意力，多分配些能量。重點的地方保證，非重點的地方自動化——這就是高效率的做法。

003、無需太計較走神——走神是人進(jìn)化過程中的特有現(xiàn)象，人不能長時間關(guān)注一件事，這回很累，也會很危險（想心思想得太多，會被野獸吃掉）。走神就走了唄，把注意力拉回來就好。

004、適量地運動和飲食：20~30有氧運動，蛋白質(zhì)和碳水化合物的補充。（飯后2小時，精力會充沛）。

005、創(chuàng)造外部環(huán)境。容易分心的小物件，挪開。隔絕噪音，注意光線。

本書絕招：累了，找個地方躺下來，10分鐘就好！