最近這段時間，我們公司常常能聽到各種洗腦神曲，以及同事們的“猥瑣”笑聲。
不要奇怪，他們在看抖音。
每天閑暇時間打開手機，很多人不再是刷微信、而是刷抖音——15秒的小視頻，或是搞怪的內(nèi)容、或是美女帥哥對著鏡頭唱唱跳跳，再配上魔性的音樂，一不小心就忘了時間。
其實，把小視頻當(dāng)做減壓的方式未嘗不可。工作學(xué)習(xí)壓力大，看幾段搞笑的視頻緩一緩、調(diào)節(jié)一下情緒，都是非常好的。只是，任何東西都有不利的一面，一旦沉迷進(jìn)去，就容易“上癮”。
所以，對于希望培養(yǎng)閱讀習(xí)慣的你來說，抖音消耗的是你的專注力。
為什么減肥總是會失?。?/h1>
這里介紹一個概念：【三腦理論】（Triune brain）。
【三腦理論】又叫“三位一體的大腦假說”，由美國神經(jīng)學(xué)家——保羅 D 麥克萊恩在上個世紀(jì)60年代首次提出。
他認(rèn)為：人類顱腔內(nèi)的大腦并非只有一個，而是三個，分別是：爬行動物腦（爬蟲、本能）、邊緣系統(tǒng)（情緒）、新皮質(zhì)（認(rèn)知）。
爬蟲腦主要掌控生存策略，靠的是本能；情緒腦掌管情感系統(tǒng)和社交，靠的是情緒和感覺；認(rèn)知腦是最高層次的大腦，負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)、應(yīng)用抽象思維。
比如我提出【概念】這個詞語，你就是用自己的【認(rèn)知腦】來理解的。
那些認(rèn)知沒有得到提升的人，不能理解這么抽象的概念，他們會問：“概念是什么？能吃嗎？”（注意，這就是通過“爬蟲腦”在理解問題）
為什么很多人減肥總是失??？就是敗給了“爬蟲腦”。
《自控力》一書提到過這種情況：
當(dāng)你走在街上，來到一個面包店的櫥窗旁，你看到了一塊最美味的草莓奶酪蛋糕。光滑的奶油表面上閃爍著耀眼的紅色光芒，幾顆零星散落的草莓讓人憶起童年夏日的味道。你還沒來得及說出“等等，我正節(jié)食呢”，你的腳步已經(jīng)移動到了門口，你的手已經(jīng)拉開了門。門鈴叮咚作響。你早已按捺不住激動，口水直流了。
現(xiàn)在，你的大腦和身體處于什么狀態(tài)中呢？你腦子里能想到的就是犒勞一下自己，但是你目前正在減肥中。
當(dāng)你看到草莓奶酪蛋糕的時候，大腦中部會釋放出一種叫做多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它隨后會進(jìn)入大腦中控制注意力、動機和行動的區(qū)域。
這些多巴胺會告訴你的大腦：“現(xiàn)在一定要吃奶酪蛋糕，要不然會生不如死哦。”這就能解釋，為什么你的手和腳會自動沖向面包房。
你會想：“這是誰的手啊？拉門的是我的手嗎？”
……
這就是我們的“爬蟲腦”（本能）在做決策。
所以，《自控力》一書的作者說：在吃飽的情況下，閱讀的效率才會高。如果你餓著肚子，你的“爬蟲腦”就會在后臺不斷提醒你：警告！警告！血糖偏低、需要補充能源！
是不是說“爬蟲腦”就完全沒用呢？
并非如此。
“爬蟲腦”是按照本能來行事。當(dāng)你走在街上，突然，前方有一輛車急速朝你駛過來，這時候，你如果還要花時間去思考“我該如何躲開它”嗎？
“爬蟲腦”會在一瞬間調(diào)動全身肌肉、幫我們做出躲避的反應(yīng)。
為什么短視頻比讀書更有吸引力？
比爬蟲腦更高一級的是邊緣系統(tǒng)（情緒腦）。
我們吃東西、躲避危險，都是不需要思考、全憑本能就可以進(jìn)行的，所以這些技能，你家的寵物也會；而“情緒腦”則是需要進(jìn)行一定程度的思考。
使用“情緒腦”的典型場景，就是“追劇”。
為什么《延禧攻略》那么受歡迎？撇開古裝、宮斗這樣的熱門話題不說，魏瓔珞在劇中最大的作用就是：調(diào)動情緒。
她遭遇宮女們的欺負(fù)，不但沒有忍氣吞聲、反而氣勢十足地表明自己的立場，讓別人無話可說；
魏瓔珞從一個存在感幾乎為零的宮女，到后來運用自己的智慧和運氣、一路開掛、最后逆襲紫禁城、成為人生贏家，處處都在撩撥觀眾的情緒。
還有一個更懂得調(diào)動情緒的APP，就是抖音。
在抖音上，你能看到很多漂亮的小哥哥、小姐姐在大街上撩人互動；你能看到別人在做一些自己不敢嘗試的事情（比如在地鐵勾搭陌生人）；你能看到豪車、豪宅和土豪般的生活……
當(dāng)你看膩了這一切，還有各種神反轉(zhuǎn)、各種賣慘的視頻；
最后，你還會刷到很多萌萌的小狗、小貓、小鸚鵡、小老虎（？）……
看了一整晚的抖音，你就已經(jīng)將生活的各種大起大落、悲歡離合統(tǒng)統(tǒng)經(jīng)歷了一遍?，F(xiàn)實生活中卻很難會有這么多的高潮。
追劇、刷抖音，滿足的是我們的“情緒腦”。
你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)“情緒腦”被滿足的時候，那種感覺、根本停不下來啊！
為什么你有時間看書，卻沒時間刷抖音？
有的人從來不刷抖音。
因為他們覺得，追劇、刷抖音非常浪費時間。相比之下，這類人更喜歡一些深刻的東西，比如閱讀。
這種感覺，很多人難以理解——一本書那么厚，而且全是大段大段的文字、有的連圖片都沒有，有啥好看呢？
不理解沒關(guān)系。因為，說這種話的人，大都是用“情緒腦”在思考。
而閱讀，是需要調(diào)用“認(rèn)知腦”的。
“認(rèn)知腦”的特點是：深度思考、透過現(xiàn)象看本質(zhì)。一旦你沉浸進(jìn)去，最討厭的就是被別人打斷。
想象一下，當(dāng)你的老板打電話給你說一件重要的事情時，你是不是會下意識地避開身邊閑聊的人？因為，如果你不這么做，就無法集中注意力。
但“認(rèn)知腦”會消耗大量時間和精力，并且需要經(jīng)過長期練習(xí)才能獲得提升。所以，很多人都選擇了一條看上去更輕松的道路——使用“情緒腦”來思考。
這也是為什么，大多數(shù)人都容易被自己的情緒控制。
所以，我想說的是：如果你打算通過閱讀來提升自己，如果你想提升自己的“認(rèn)知腦”、而不會總是被情緒所困，那么，你可以逐步開始培養(yǎng)深度閱讀的習(xí)慣。
你要做的第一步是：盡量不要沉溺抖音。
因為，抖音的成本不是時間，而是掠奪你“深度閱讀”的習(xí)慣。
小刷怡情，沉溺傷身。
最后，一起來回顧一下今天分享的內(nèi)容：
我們聊到了【三腦理論】——美國神經(jīng)學(xué)家保羅 D 麥克萊恩認(rèn)為，人類的大腦并非只有一個，而是三個，分別是：爬蟲腦、情緒腦和認(rèn)知腦。
爬蟲腦只關(guān)注本能，餓了要吃飯、渴了要喝水，看到好的東西要占有；
情緒腦會關(guān)注那些能夠調(diào)動我們情緒的東西，比如追劇、比如小視頻，但容易被情緒所困；
如果你想提升自己，那就得提升你的“認(rèn)知腦”。
生活中有很多套路，都可以用【三腦理論】來解釋。
我們舉個簡單的例子就知道了：
你看到朋友推薦了一本好書、恰好某網(wǎng)站打折，你頭腦一熱就想買——
“爬蟲腦”說：那就買買買！
你看到一篇“深度文章”，里面講的那個患病小女孩的故事讓你感動；文章末尾說：你轉(zhuǎn)發(fā)這篇文章，我們就為她捐助一塊錢醫(yī)療費！不轉(zhuǎn)不是中國人——
“情緒腦”說：還猶豫什么呢？轉(zhuǎn)?。?/p>
你看到朋友圈不是微商、就是在轉(zhuǎn)發(fā)一些假新聞，于是開始思考：為什么我的朋友都是這類人？——
“認(rèn)知腦”說：你可能要考慮拓展一下自己的社交圈了。
今天就聊到這里，希望能在一定程度上給你啟發(fā)。
接下來的文章，我們再繼續(xù)聊聊“深度閱讀”這個話題。
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