以下節(jié)選自《內在女性覺醒》，作者帕梅拉

現(xiàn)在，讓我們一起來做練習。情再次回到你的腹部中心，然后喚請一位憤怒的女性出現(xiàn)。安住于腹部，并想象一位女性向你走來，她滿懷憤怒，而且她的憤怒顯而易見。也許她正在高聲嘶吼，抑或因為憤怒而滿臉通紅：也許她緊握雙拳，抑或氣憤地跺著腳，請允許她全然地表達自己的情緒。感受一下，憤怒的吶喊從她的腹部升起，如今這一情緒想要獲得釋放。她需要你的允許，你能允許她這樣做？情感受一下這位女性內心的誠正與真誠，她釋放憤怒，并非想要傷害他人，這是她表達自己的一種方式。她試圖與自己的本質核心建立連接，因此她才高聲吶喊，藉由吶喊，她喚醒自己，以能找回業(yè)已迷失的那部分自己，將其帶回家。

你們所有人之內都攜帶者這種憤怒，這幾乎是不可避免的，因為來自家庭、教育體系、社會及諸多前世的限制性影響，你內在某一強大、真實的部分遭到忽視，后果則是，心中充滿無力感，不敢展現(xiàn)真正的自己，害怕自身的力量，失去與自己的聯(lián)結。

解放自己的第一步是，接納自身的憤怒，不再將其看做是無禮之舉，允許憤怒的存在。從本質上講，憤怒甚至不是攻擊性的能量，而是對“做自己”的深度渴望，對放下舊有負擔的深度渴望，緊緊在心靈層面上運作是無法從這些負擔重解脫出來的，你的心能夠看到并理解這一切，了知事物的所有面向。

舉例而言，假如你曾是暴力行為的受害者——無論施暴者為何人，心不僅會站在你的立場上思考，理解你，亦會站在施暴者的立場上思考，理解施暴者。心擁有普世之愛，這是其強大之處，然而，還有地球人格、心的承載者。地球人格曾備受傷害，在情感層面上飽受折磨，傷痕累累，想要讓自己從這些情緒重負中解脫出來，就必須要沉入腹部，覺知接納蟄居在那里的憤怒、無力感與憂傷，甚至是極度的憂傷，只有借助于這樣的方式，你的靈魂才能真正地沉入腹部層面。因此，如果你在日常生活中遇到自己內在的憤怒女性，請接納她，允許她表達自己。

日常生活中，感到惱火、氣憤或不悅的時刻并不鮮見，請認真對待。這非常重要，情認真對待！它無異于心之呢喃，也是你之本質核心與你溝通的方式。正是這些真實、鮮明的情緒能夠充分地讓你看到，你目前正處在人生道圖的哪個階段。請認真對待它們！接納憤怒，與其合作，就像與其他靈性力量合作那樣，和來自天堂的天使一樣，憤怒也扮演著指導靈的角色，這一情緒想要帶給你重要的訊息，關于“你是誰”，以及“你需要做什么”的訊息。

若想與憤怒建立聯(lián)結，請允許憤怒進入你的身體層面，以開放、中立的態(tài)度感受一下，憤怒會彰顯于你身體的哪個部位。任憤怒之波在你的體內涌動與擴散，現(xiàn)在開始與自己感到氣憤地那一部分對話，允許出現(xiàn)在你面前的憤怒女性表達自己所感受到的一切，她對你說出或喊出的所有華語，問問自己，該如何做才能滿足她的需求。