文/呱呱鳥
睡覺是上帝賦予人的權(quán)利，也是義務(wù)。
必須好好地睡覺，否則就面臨著崩潰。
睡眠不足6小時(shí)會(huì)形成累積效應(yīng)。
欠什么帳都不要欠睡眠的帳，睡眠是人體每天修復(fù)功能的運(yùn)行時(shí)間，吃藥解決不了的病，往往睡一覺就會(huì)好很多。
比如，感冒一般情況是不需要吃藥的，只要注意休息，過幾天就可以自行痊愈，紅血球、白血球的指標(biāo)也慢慢地恢復(fù)正常。
如果不注意休息，熬夜刷存在感，那就是拿自己的健康開玩笑，導(dǎo)致多種慢性疾病，特別是心血管疾病的產(chǎn)生。
缺覺會(huì)引起抑郁、焦慮、注意力和記憶力變差、工作效率降低。
忙忙叨叨地安靜不下來(lái)，這本身就是有病的癥狀，煩躁不安，心里老有事，就是焦慮癥。
焦慮的狀態(tài)長(zhǎng)期發(fā)展下去，肯定導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，想的太多了，把上帝該干的活您都大包大攬了，這不太適合。
惡性循環(huán)下去，腦子就開始不好使，干什么事都沒有長(zhǎng)性，總覺得還有好多事情沒干呢，丟三落四的像沒了魂。
人不能沒有睡眠，就像不能不吃飯一樣。
人生的睡眠時(shí)間總量是一定的，而且要均勻分布，不可以集中使用，太過于集中使用的結(jié)果就會(huì)回不來(lái)了，長(zhǎng)眠鳥。
科學(xué)家分析睡眠的情況是這樣的，睡覺開始之后，眼球慢動(dòng)一個(gè)多小時(shí)之后，恢復(fù)到正常轉(zhuǎn)動(dòng)一刻鐘，然后再慢動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，之后再恢復(fù)一刻鐘，循環(huán)四到六次，就齊活了。
這就是“深度睡眠”和“淺度睡眠”，人到中年之后，深度睡眠時(shí)間減少，大量的時(shí)間處于淺度睡眠。所以，為了恢復(fù)身體健康需要重視淺度睡眠，有空就打個(gè)盹，充充電。
這就像脈沖式充電原理一樣，深淺睡眠交替，把一天的能量充滿，活力恢復(fù)。隨著年齡的增加，中午補(bǔ)一次短淺睡眠是有必要的，防止能量的透支消耗。
知識(shí)分子是腦力勞動(dòng)者，更需要補(bǔ)充能量。
腦子是干活的基礎(chǔ)設(shè)備，平時(shí)需要維護(hù)，保護(hù)好腦子就是用睡眠來(lái)維護(hù)，睡眠是最重要的事情，某種意義上比吃飯更重要。
有的人提出可以用其它方法也能達(dá)到休息的目的，比如聽聽音樂，轉(zhuǎn)換大腦的使用區(qū)域，輪換工作。
這聽起來(lái)好像有點(diǎn)道理，會(huì)起到一定的效果，但不是解決問題的根本方法，換著使用是可以的，共同的區(qū)域還是處于疲勞狀態(tài)，整體休息肯定是必要的。
中人有夢(mèng)君無(wú)夢(mèng)，樂思幽懷事不同；為問曲肱高臥日，如何合眼見周公。——《贈(zèng)無(wú)夢(mèng)道人》宋代王遂
到了該做夢(mèng)的時(shí)間，就需要按時(shí)就寢。
人有惰性，喜歡磨蹭，特別是現(xiàn)在智能手機(jī)的出現(xiàn)，總要睡前檢查一下朋友圈，再看看頭條，時(shí)間一下子就拖延過去了，折騰到很晚。
今天的簡(jiǎn)書還沒有寫完，日更任務(wù)還沒有完成，這可怎么辦，寫點(diǎn)啥，思緒一旦打開這覺就沒法睡了。
解決辦法就是先睡覺，后寫簡(jiǎn)書。
早上起來(lái)之后開始寫，腦袋也清楚，沒事的時(shí)候可以多寫幾篇備著，我的簡(jiǎn)書私密庫(kù)里面就有一大堆文章排隊(duì)，等待著發(fā)表的機(jī)會(huì)。
不要拿寫簡(jiǎn)書之類的原因說(shuō)事，讓簡(jiǎn)叔背黑鍋是不對(duì)的，要找找自身的內(nèi)在原因，外因環(huán)境如果控制不了，就是拖延癥。
人都是有一些拖延行為的，特別是遇到不想做的事情，本能地用更喜歡的事情來(lái)替代，但是拖延什么都不能拖延睡覺，因?yàn)檫@是要命的事情。
睡前的時(shí)間是一天最美好的時(shí)光。
忙了一天，終于可以休息了，這是自己的時(shí)間，洗漱，整理內(nèi)務(wù)，全天為別人忙，好不容易輪到為自己服務(wù)，充滿了自由感。
希望留住這樣溫馨的感覺，一旦睡了過去，這一天就不復(fù)存在，人的一生有幾個(gè)這樣的一天，三萬(wàn)多個(gè)，還不一定呢。
靜悄悄的夜，沒有打擾，想什么事都安靜，偉大的人物普遍喜歡夜里工作，眾人皆醉，我獨(dú)醒，想想明天如何指引大家前進(jìn)的方向。要知道，領(lǐng)袖是有特權(quán)滴，白天是可以睡懶覺的。
白天睡多少覺也很難補(bǔ)回夜里的損失。
大自然的規(guī)律就是，什么時(shí)候干什么事情，反季節(jié)蔬菜水果的基因是紊亂的，吃多了不好，時(shí)令蔬菜水果應(yīng)該是日常生活的必須。
太陽(yáng)的能量場(chǎng)補(bǔ)充地球的萬(wàn)物，夜間陰氣重，容易傷身體，元?dú)庵沃梭w的系統(tǒng)運(yùn)行，倒行逆施是錯(cuò)誤的行為。
顛倒黑白的情況久而久之就會(huì)引發(fā)系統(tǒng)性崩潰，吃啥補(bǔ)藥也是沒有用的，最好的方法就是按時(shí)睡眠。
睡覺的目的是為了健康地活著。
拖延時(shí)間不睡覺等于慢性自殺。
