如果在這個(gè)炎熱的三伏天問一個(gè)妹子，每天最舒爽的時(shí)刻是哪一刻？不用說，一定是脫下文胸的瞬間，無拘無束，整個(gè)人渾身散發(fā)著兩個(gè)字——舒爽！

BUT!文胸存在的意義是為了更好的保護(hù)乳房！為了對(duì)抗地心引力帶來的下垂，我們選擇了全罩杯型的；為了拯救外擴(kuò)的胸型，我們選擇了聚攏型的文胸...

然而，由于我們對(duì)文胸知識(shí)的缺乏，即使知道自己的罩杯尺寸也不太了解選擇什么花樣的，這就導(dǎo)致了在日常中經(jīng)常遇見的肩帶下滑、鋼圈材質(zhì)過硬弄紅皮膚、肩帶過緊產(chǎn)生勒痕等情況...

那么健身中的人該怎么穿文胸？怎么選文胸？人馬妞今天就給大家好好科普一下！

運(yùn)動(dòng)文胸是什么？

文胸是不同于內(nèi)衣的，“內(nèi)衣”還涵蓋秋衣保暖衣等，文胸就是“bra”，運(yùn)動(dòng)文胸則不同于普通的文胸，沒那么多裝飾和細(xì)節(jié)，主要用于運(yùn)動(dòng)。它具備吸濕排汗功能，可以內(nèi)搭也可以外穿，綜合了人體工學(xué)和面料特性，設(shè)計(jì)上更側(cè)重功能性。?

為什么要穿專門的文胸呢？

這就需要先了解一下乳房的組織，支撐乳房堅(jiān)挺主要靠幾個(gè)部分的組織：?

1.乳房懸韌帶（也稱庫(kù)柏氏懸韌帶）

因?yàn)槿榉繎翼g帶是不可恢復(fù)的身體組織，這意味著，一旦乳房懸韌帶因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)的振動(dòng)而拉長(zhǎng)，那么它將不會(huì)再收縮，長(zhǎng)此以往，胸部就會(huì)出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。?

乳房皮膚隨著年齡的增長(zhǎng)和地心引力的影響，乳房皮膚會(huì)松弛，乳房自然就會(huì)下垂。?

2.乳房脂肪體

隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房?jī)?nèi)的脂肪體會(huì)萎縮，導(dǎo)致乳房下垂。?

3.乳腺組織

乳腺組織會(huì)隨著女性懷孕、哺乳的活動(dòng)，以及年齡的增長(zhǎng)有一個(gè)變大和萎縮的過程，一旦乳腺發(fā)生萎縮，乳房自然就會(huì)下垂。?

同時(shí)需要注意一點(diǎn)，乳房整個(gè)是附著于胸大肌上的，沒有骨骼支撐。所以，如果胸大肌較為有力量，這將會(huì)對(duì)保持乳房形狀起到幫助作用——總是覺得自己胸形不理想的女性，可以多多注意進(jìn)行針對(duì)胸大肌的力量訓(xùn)練。

乳房在運(yùn)動(dòng)時(shí)，不只會(huì)上下、左右移動(dòng)，因?yàn)槿狈ψ泽w的支撐，更會(huì)呈 8 字型晃動(dòng)。

追蹤跑步時(shí)的女性乳房的動(dòng)態(tài)狀況，在不穿任何內(nèi)衣的情況下，75C罩杯以上的乳房，在激烈運(yùn)動(dòng)中最大跳躍幅度可達(dá)14厘米，即使是75A也能達(dá)到4厘米的震動(dòng)幅度。每跑1.6公里，乳房的移動(dòng)距離可以達(dá)到134米。

對(duì)比穿著罩杯式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的動(dòng)態(tài)狀況，即便運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣無法讓乳房完全靜止，卻可將晃動(dòng)幅度控制在較為規(guī)律的“8 字型”范圍內(nèi)，使其上下晃動(dòng)的幅度縮小，可以避免過度晃動(dòng)產(chǎn)生的不適與可能造成的傷害。

說到這里，不得不提起幾年前英國(guó)《每日鏡報(bào)》 的頭版頭條：麥當(dāng)娜在公園晨跑時(shí)被看到戴著3個(gè)文胸。各位女性大概就明白運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著運(yùn)動(dòng)文胸的重要性了吧！

運(yùn)動(dòng)文胸和普通文胸有哪些區(qū)別？?

1.構(gòu)造?

運(yùn)動(dòng)文胸與普通文胸相比，會(huì)少肩帶扣、調(diào)節(jié)扣、勾圈等輔料，但通常仍舊具備以下幾個(gè)要素：?

束罩帶：是運(yùn)動(dòng)文胸的基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)，也是主要承重部分，越寬的束罩帶越能夠起到支撐作用；?

肩帶：可以拉升罩杯但并不是文胸的主要支撐結(jié)構(gòu)，肩帶應(yīng)該有最起碼的彈性以減輕乳房的上下晃動(dòng)，寬肩帶會(huì)分散重量所以更加舒適，肩帶需要確保在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中不會(huì)滑落和陷到肩部皮膚里；

背扣（勾圈）：很多運(yùn)動(dòng)文胸都是套頭式，尤其一些高支撐性運(yùn)動(dòng)文胸，當(dāng)你汗流浹背的時(shí)候，要脫下它經(jīng)常是一場(chǎng)艱難的戰(zhàn)斗，因此有些運(yùn)動(dòng)文胸會(huì)加上背扣，以便于穿脫，但背扣樣式和普通文胸不同，大多是寬尺寸的可插 “9”扣，以防止意外傷害；?

鋼圈：若是有鋼圈，材料可以是金屬或塑料的，通常都具備彈性，這樣可以隨著動(dòng)作的移動(dòng)起到保護(hù)乳房的作用，也能起到更好的支撐作用。?

2.工藝

工藝大多為針織結(jié)構(gòu)，彈性佳的緯編汗布、羅紋結(jié)構(gòu)或者固定性好的精編網(wǎng)眼。?

3.面料?

面料為滌、棉、氨綸等，耐磨性較好，同時(shí)密實(shí)的紋理能夠更好地束住胸部，一般貼近皮膚層為純棉，吸濕；外層為滌綸、棉綸等化纖面料，以便排汗。

4.種類?

罩杯式：大部分的日常內(nèi)衣都是這種款式，它用單獨(dú)的罩杯包裹和承托乳房，不會(huì)對(duì)乳房造成擠壓，比較適合低沖擊力訓(xùn)練；?

壓縮式：顧名思義是通過把乳房擠壓在胸壁上來限制其在運(yùn)動(dòng)時(shí)的晃動(dòng)，它沒有獨(dú)立的罩杯設(shè)計(jì)，較為適合中低沖擊力的訓(xùn)練；?

壓縮/罩杯混合式：結(jié)合兩者之長(zhǎng)，既有良好支撐，又能保障舒適性，比較適合高沖擊力的訓(xùn)練。?

5.款式?

交叉式：后背交叉吊帶型，肩帶可調(diào)節(jié)，也較好隱藏在運(yùn)動(dòng)背心下；?

競(jìng)賽式：大多為 Y 型、工型等款式，但不可調(diào)節(jié)，所以選對(duì)尺碼非常重要；?

背心式：這是最近似日常文胸的款式，大多有背扣，可以進(jìn)行很好地微調(diào)， 有些背心也會(huì)設(shè)計(jì)成交叉式。

注意：細(xì)帶不如寬帶的保護(hù)支撐作用那么強(qiáng)，但比較容易隱藏起來。所以美觀和實(shí)用是個(gè)需要妥協(xié)的平衡，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際場(chǎng)景選擇需要的款式。

如何選擇適合我的運(yùn)動(dòng)文胸？??

挑選合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，只有一條準(zhǔn)則：穿著舒適，減少傷害，這樣你才可以全身心地投入到運(yùn)動(dòng)中。首先得知道你的胸部尺寸。

首先測(cè)量底圍尺寸：脫掉上衣，穿貼身不帶墊的文胸，用軟尺測(cè)量胸腔圍度?( 下胸圍：大約就在乳房下面，或者是你平日所穿內(nèi)衣的下方 )。

測(cè)量過程中軟尺應(yīng)該拉緊，但是不會(huì)阻礙正常呼吸。測(cè)得的胸下圍數(shù)值為厘米數(shù)，可近似到最近的5的倍數(shù)直接使用，比如測(cè)得76.5厘米，那么就是75厘米。

其次測(cè)量上胸圍：用軟尺松松測(cè)量上胸圍（整個(gè)乳房最大圍度）。注意軟尺在背后要和前面平行，然后四舍五入到最近的整數(shù)，單位用厘米；?

最后計(jì)算罩杯尺寸：

根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度挑選文胸你需要知道你所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)于乳房保護(hù)的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按抵抗沖擊力的級(jí)別大致分三級(jí)，如表 2-7 所示。

結(jié)合上文中提及的文胸款式如下：

● 低支撐強(qiáng)度文胸：罩杯式、背心式；?

● 中支撐強(qiáng)度：壓縮式、交叉式；?

● 高支撐強(qiáng)度：混合式、競(jìng)賽式。?

對(duì)照表 2-8 可以看出，不同的運(yùn)動(dòng)級(jí)別，應(yīng)該選擇的款式和種類。

如何決定是否購(gòu)買運(yùn)動(dòng)文胸？??

在購(gòu)買運(yùn)動(dòng)文胸之前，有條件的話，請(qǐng)盡量實(shí)際穿著嘗試。在試內(nèi)衣的時(shí)候 你應(yīng)該注意一下這些內(nèi)容：?

試穿時(shí)應(yīng)比平時(shí)穿的內(nèi)衣稍微緊一點(diǎn)，但不要緊到深呼吸感覺不舒服；?

腋下、肩胛和胸部不應(yīng)該感覺到摩擦；?

搭扣不會(huì)擠壓到皮膚，肩帶不應(yīng)陷入皮膚；?

穿好內(nèi)衣后將手舉過頭，如果束罩帶上滑，那么你可能要買個(gè)窄一些的運(yùn)動(dòng)文胸或者調(diào)整一下下肩帶的松緊；?

原地跳或者原地跑看內(nèi)衣的支撐性。

如何保養(yǎng)？

清洗：盡量手洗運(yùn)動(dòng)文胸。

更換時(shí)間：盡量每6～12個(gè)月更換一件。如果你的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣開始出現(xiàn)以下情況，那么你可能需要換一個(gè)新的：?

文胸的尺寸變大變松；?

運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房上下跳動(dòng)的幅度變大；?

文胸的布料開始起毛；?

標(biāo)簽已經(jīng)變色或者上面的字已經(jīng)掉了。

看完這期，我相信大家都會(huì)選擇合適的文胸了，有了合適的文胸還怕瘦不下來嗎？大膽的去買買買吧~

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