我的個(gè)人名言:因?yàn)榫?，所以品質(zhì)，所以獨(dú)具氣質(zhì)，自律改變生活，瑜伽改變?nèi)松?/p>

年度目標(biāo)1：減脂?塑形 臀圍長(zhǎng)3公分，腰圍減5公分 腰圍目標(biāo)：64 公分 臀圍目標(biāo)：92公分

* 年度目標(biāo)2：2.做6期教培培訓(xùn) （美臀&維密塑形）做12期小班課，12期集訓(xùn) （線上或者線下）

* 年度目標(biāo)3：存款4萬 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）

早起：6:30

就寢：00:00（入睡困難，估計(jì)喝了黑咖啡）

天氣：晴

心情：開心

A、有理想才不會(huì)變咸魚

* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)

蛻變第 12個(gè)月把時(shí)間管理踐行得更加怡然自得！學(xué)會(huì)用各種紙質(zhì)和電子工具管理自己時(shí)間(五色工作表，255工作法，周表）

* 本月日程?

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 每3天完成一個(gè)小視頻發(fā)布

2.每天保持運(yùn)動(dòng)100分鐘

3幫助群《自律養(yǎng)生群》更加自律和快樂

* 月任務(wù)清單

[]任務(wù)清單1：每周6節(jié)線上課程? 續(xù)課?3

[]任務(wù)清單2:聽完1本書

[]任務(wù)清單3:學(xué)會(huì)做：千層餅 ，土豆夾心餅，餃子

[]任務(wù)清單4：3月目標(biāo)：腰圍瘦2公分 體重保持不變

[]任務(wù)清單5：每周堅(jiān)持寫周計(jì)劃和復(fù)盤

微習(xí)慣踐行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨間日記，清空信息記錄 復(fù)盤日更? 每天聽書30分鐘(一年讀20本書) 存款與支出踐行? 泡腳

B、先吃掉那只青蛙

今日高能要事三件事：

1、生理期瑜伽舒緩放松身體

2、整理自己成長(zhǎng)檔案庫（印象筆記）

3、整理“微信” 改造一個(gè)跟完整的我

蝌蚪(人際的投入+聽書)

1、嘗試做全麥芝麻餅

2、

3、

C、昨日小確幸：昨天天氣很好，回到合肥也很順利，感恩

D，每日金句：決定一個(gè)人上限的不是智商，而是自律，自律也是成功的最低成本。

E、人脈|社群|家庭：給家人做營(yíng)養(yǎng)午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)

F、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：

G、健康與飲食：

加小早餐：一勺燕麥

早餐：烤面包 牛奶?愛心雞蛋?圣女果

加餐：

中餐：土豆絲?蘑菇湯?蔬菜

加餐：

晚餐：全麥芝麻菜餅?鷹嘴豆?jié){

力量日可加餐：

H、堅(jiān)持比天賦更重要

? ? ? ? 堅(jiān)持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時(shí)修正＝活成你想要的樣子

自我簡(jiǎn)介：方雅琴，是一位10年經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師，也是合肥第一人維密瘦身，美臀，美胸課程推廣大使。是專門為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師。同時(shí)也是《新知女性成長(zhǎng)計(jì)劃》聯(lián)合發(fā)起人。做過最自豪的事：曾經(jīng)20000元?jiǎng)?chuàng)業(yè)開過瑜伽館，幫助5萬女性從瑜伽運(yùn)動(dòng)過程中找到自信，健康，快樂！我的夢(mèng)想是想成為全國(guó)有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師，幫助10萬國(guó)人走上瑜伽自律的道路！