【會議時間】2020年5月30日早6:30-7:30
【會議地點】YY房間：27861319
【會議承辦】超凡八班班委會
【統(tǒng) 籌】何翠蘭 黃婉蓮 康沙
【主 持 人】康沙沙
【時間大臣】郭琪
【排麥大臣】倫知會
【記錄大臣】陳琳琳
【文推大臣】黃澤鋮 柴小慧
【錄音大臣】王英杰
【宣傳大臣】王波
一、主持人介紹會議流程(3分鐘）
6：30-6:33
一、主持人開場
問候最愛學(xué)習(xí)，最有能量，最最優(yōu)秀的伙伴們，大家早上好！我是今天班會的主持人：康沙沙，坐標(biāo)山東濟(jì)南，三個標(biāo)簽介紹我自己：首先我是皮阿諾櫥柜衣柜銷售人員，其次我是時間管理踐行者，第三我是愛學(xué)習(xí)的96年的大姐姐。很榮幸能夠成為我們超凡八班這一次班會的主持人，感謝大家的鮮花與鼓勵，謝謝大家！
魯迅說過：時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。然而，擠時間這一招貌似已經(jīng)不能適應(yīng)時代發(fā)展了，即將取而代之的，是“精力管理”。如何做好精力管理我們就伴著今天的主題開展今天的班會。
首先為大家介紹一下為這次會議默默付出的各位服務(wù)大臣：
總統(tǒng)籌：何翠蘭 黃婉蓮 康沙沙
時間大臣：郭琪
排麥大臣：倫知會
記錄大臣：陳琳琳
文推大臣：黃澤鋮 柴小慧
錄音大臣：王英杰
宣傳大臣：王波
下面有請時間大臣郭琪同學(xué)為我們演示提示音，當(dāng)您的發(fā)言時間剩余30秒時會聽到以下提示音。。。當(dāng)您的發(fā)言結(jié)束時會聽到如下提示音。嗯，非常清晰，感謝郭琪同學(xué)為我們所做的演示。
一、主持人介紹會議流程
下面請允許我為大家介紹一下本次班會的流程：
一、主持人介紹會議流程(3分鐘）
二、學(xué)長/學(xué)姐精力管理主題分享（5分鐘/每人，計10分鐘）
三:學(xué)員分享（3分鐘/每人，計15分鐘）
四、國學(xué)大師陶朱公主題分享《尺璧非寶，寸陰是競》（20分鐘）
五、班主任賦能分享（5分鐘）
六、教練團(tuán)長答疑解惑（5分鐘）
七、總結(jié)結(jié)束語
二、學(xué)長/學(xué)姐精力管理主題分享（5分鐘/每人，共10分鐘）
好，下面是學(xué)長/學(xué)姐的分享時間，她是從1.0到2.0一步步蛻變過來的，她自律的把控每一天的時間，她享受著運動為她帶來的快樂，她特別有擔(dān)當(dāng)有責(zé)任心，接下來我們掌聲有請我們的楊維維學(xué)姐。鮮花掌聲666刷起來，歡迎維維學(xué)姐 ！
非常感謝維維學(xué)姐的分享！生活要為理想而沖刺，不要放慢腳步，用正確的心態(tài)去面對，我們大家感受一下這一句，真的是特別的美好，為了理想而沖，加油，相信我們自己！
下一位即將上場是馬拉松跑步達(dá)人：曾廣健哥哥。大家送上最熱情的掌聲和鮮花，有請廣健學(xué)哥登場。
早睡早起，跑步，和高能人士交往， 我們身邊需要的正是這樣的社交人群，所以讓我們的努力向上去影響我們身邊的每一個人。 感謝我們曾廣健學(xué)哥的分享
三、優(yōu)秀學(xué)員分享（3分鐘/每人，共15分鐘）
接下來的環(huán)節(jié)由我們優(yōu)秀的學(xué)員進(jìn)行分享，首先上場的是來自我們的付強(qiáng)同學(xué)。大家掌聲鮮花666刷起來，歡迎我們的付同學(xué)。
1.付強(qiáng)分享稿：主持人：謝謝付強(qiáng)小哥哥的分享，把時間管理和精力管理分析的很到位，很棒的分享，優(yōu)秀的付同學(xué)，下面掌聲鮮花有請我們優(yōu)秀的努力的慧娟姐上場。
2.楊慧娟分享稿：主持人：娟姐真的是非常優(yōu)秀的，因為娟姐是紀(jì)委部的，她是非常積極有責(zé)任心的，對我們每天的積分非常細(xì)心，謝謝娟姐，感恩相識。
下面就是我們秦雷班長的發(fā)言時間，歡迎秦雷班長上麥分享。
3.秦雷分享稿：主持人：感謝秦雷班長聲情并茂的分享，我很欣賞秦雷班長，他是一位責(zé)任感非常強(qiáng)的大哥，謝謝您。下面掌聲歡迎最愛學(xué)習(xí)的郭琪部長發(fā)言，歡迎
4.郭琪的分享稿：主持人：嗯，感謝郭琪，拖拉是最最最大的時間障礙，要想成功就要做好自我的時間管理，堅持總會成功的，你肯定能，加油！
下一位分享的同學(xué)是來自八班的趙偉娟，掌聲鮮花刷起來。歡迎勤奮自律的偉娟
5.趙偉娟分享稿：主持人：感謝八班的偉娟同學(xué)，用勤奮客服懶惰，用勤奮甩掉平庸，加油，每一個人都可以越來越優(yōu)秀
四、國學(xué)大師陶朱公主題分享《尺璧非寶，寸陰是競》
接下來有請我們國學(xué)飛人------博學(xué)的張紅星張教授為我們分享，大家掌聲鮮花刷起來。
張老師分享:感謝張教授的精彩分享，活到老學(xué)到老，所以說學(xué)習(xí)是多么的重要呀，再次把掌聲送給知識淵博的張紅星老師，謝謝您的分享，受益很深。
五、班主任賦能分享（5分鐘）：
接下來有請我們最具智慧，最具能量，最有擔(dān)當(dāng)班主任丹灝老師上麥分享。班主任分享:感謝丹灝老師的精彩分享，非常系統(tǒng)的講解，再次把掌聲送給丹灝老師。謝謝。
六、教練團(tuán)長答疑解惑
接下來呢到了我們的答疑解惑環(huán)節(jié)，同學(xué)們有什么問題可以留言區(qū)提出來，我們的教練團(tuán)來給我們解答問題，大家積極踴躍提問哦
七、會議總結(jié)、結(jié)束（2分鐘）
主持人：非常感謝教練的答疑解惑，時間關(guān)系，我們的互動答疑就到這里，如果大家還有什么疑問可以在班級群里問。再次感謝每一個人， 感謝各位優(yōu)秀的伙伴，感謝各位服務(wù)大臣的辛苦付出 ！快樂的時光總是短暫的，本次班會已接近尾聲，大家是不是收獲多多，信心滿滿呢？同學(xué)們?nèi)绻f自律是成功的標(biāo)配，那么早起就是成功的第一步，希望伙伴們在未來的工作和生活中，能夠用行動來開啟完美，用參與來見證勇氣，用信心去激勵自我，用執(zhí)著去守候成功！讓我們一起起舞，不負(fù)生命！
主持人：好的，本次班會到此結(jié)束，感謝伙伴們的用心聆聽，感謝大家的一路陪伴與堅持！謝謝大家！我愛你們、我愛我們！伙伴們，再見啦！
二、學(xué)哥/學(xué)姐精力管理主題分享（5分鐘/人 共10分鐘）
1.楊維維（6:33-6:38）
親愛的小伙伴們，大家早上好，我是超越夢想2020班6組的楊維維，來自美麗的海濱城市山東青島，三個標(biāo)簽介紹自己：時間管理初學(xué)者、運動愛好養(yǎng)成者、吟詩寫作愛好者，非常榮幸能以這樣的形式跟大家相聚在一起。小白訓(xùn)練營讓我觸到了彩色的世界，我總是看到赤的藍(lán)的青的楊維維，來自美麗的海濱城市山東青島，三個標(biāo)簽介紹自己：時間管理初學(xué)者、運動愛好養(yǎng)成者、吟詩寫作愛好者紫的每天不同的陽光。這種感覺太不同了，它激發(fā)了我久違的寫作熱情。我迷茫的不知何去的心思在這里得到了詮釋，我需要自律，我渴望自由，我為逝去的時間感到羞愧，我對明天的陽光充滿新奇，我們邂逅了一個全新的世界，這個世界中有一個全新的我們~~~
從1.0到2.0，我變被動為主動，一步步遇到了更好地自己！下面說說我的蛻變過程：
? 自律方三個標(biāo)簽介紹自己：時間管理初學(xué)者、運動愛好養(yǎng)成者、吟詩寫作愛好者，面：我原來是愛睡懶覺的，自從參加訓(xùn)練營規(guī)律打卡，如今已經(jīng)形成了早起生物鐘。每天一起床就開始列當(dāng)日計劃，充沛的精力來源于你的認(rèn)真計劃和堅定執(zhí)行。給自己制定必須完成的三件要事，然后根據(jù)重要程度，利用番茄鐘，專注做完這三件事。剛開始會遇到種種困難，無從下手，無法專注，忙亂等等，葉老師曾經(jīng)說過：先完成，再完美。當(dāng)你認(rèn)定這件事，并持續(xù)堅定的去做，勢必會突破重重阻力，達(dá)到自己想要的效果。你會因此獲得自我認(rèn)可，這就是你堅持的理由，因為你會愛上這種更優(yōu)秀的狀態(tài)。
運動方面：以前我是能開車堅決不走路。如今為了能有規(guī)律運動打卡。我上下班交通方式改為：跑步、地鐵相結(jié)合。我行走在石子鋪成的小路，我奔跑在四通八達(dá)的大路，周邊綠草如茵，花團(tuán)錦簇，我后知后覺的發(fā)現(xiàn)，原來不用去很遠(yuǎn)，就可以欣賞到如此美輪美奐的景色。我突然想起一句話：人的每一步行動都在書寫自己的歷史。合理分配時間，從而達(dá)到高效。在這樣曼妙的氛圍去書寫自己的歷史是多么妙不可言，我想著想著竟然樂出了聲兒。2.0之后我已經(jīng)突破十公里，我充分體會到了運動帶來的快樂，運動是保持年輕必不可少的方式，伙伴們，讓我們一起奔跑吧。
擔(dān)當(dāng)方面：1.0我沒參與任何職務(wù)，被動和大家鏈接。2.0做了小組長，第一天就記住了所有人的名字，三天之內(nèi)和所有人達(dá)成第一次鏈接，這種從陌生到友好關(guān)心的感覺真的是太微妙了，責(zé)任倒逼成長，我開始特別認(rèn)真的踐行，因為我要以身作則，并要保證每一位小伙伴都在認(rèn)真踐行，和每一個打卡有問題的小伙伴隨時鏈接，給予及時的幫助。前半個月很累，要起得早，睡得晚，因為小組沒有形成規(guī)律打卡體系，我就需要關(guān)心每一個伙伴，過了這個難熬的點，我又發(fā)現(xiàn)了新的問題，因為沒有健全的審核制度，總有人員輸出內(nèi)容不合格，我們小組得了第四名，我意識到這個問題，在小組內(nèi)一點一點建立真正的朋友關(guān)系，去活躍小組氣氛，去溫暖大家的心，去感知大家主動學(xué)習(xí)，堅持運動，為自己而自律。就這樣，經(jīng)過半個月的追趕，我們小組已經(jīng)第一名，領(lǐng)先20分，此刻我能說，我很驕傲嗎？我也因此得到了組員，班委的認(rèn)可，這也是我能有機(jī)會來和你們分享的原因。越付出越收獲，我鼓勵每一位小伙伴，突破自己，參與分享，去爭取做一個付出更多的人。你們因此會更加快樂。而快樂是生活的首要任務(wù)，那大家為什么不去愉快的參與，讓自己更快樂呢？
最后幾句話與大家共勉：生活要為理想而沖刺，不要放慢腳步，用正確的心態(tài)去面對。即使風(fēng)雨，就當(dāng)是一種歷練，就算是為生活畫卷增添色彩?；锇閭?我們大家一起沖！
2.曾廣健
問候最愛學(xué)習(xí)最愛運動的超凡8班的小伙伴，大家現(xiàn)在好！
收到丹灝教練的邀請，讓我來給小伙伴分享，我感到很榮幸。
有這個機(jī)會能認(rèn)識優(yōu)秀的你們，我非常開心，內(nèi)心充滿喜悅。因為我相信，越分享，越快樂。
我叫曾廣健，是現(xiàn)在2.0的班長，在1.0也是班長。
我的坐標(biāo)在上海，職業(yè)是一家外企工廠的生產(chǎn)經(jīng)理。
三個標(biāo)簽介紹我自己：
1.? ? 馬拉松跑步達(dá)人，我2015年開始跑步，已經(jīng)跑了10000多公里，跑過30多場馬拉松，全馬最好成績是3小時06秒。
2.? ? 跑步訓(xùn)練營發(fā)起人。立志影響10000人喜歡上跑步，享受跑步帶來的樂趣。
3.時間管理踐行者
——連續(xù)早起700多天，是一個非常自律的人，生活和工作全面踐行時間管理。
今天給大家分享我精力管理的心得。希望對小伙伴有所啟發(fā)。
很多認(rèn)識我的小伙伴都說我是超人，每天精力充沛，精神抖擻。很好奇我是怎么做到的。
我自己總結(jié)了一下，有三點：
第一，早睡早起。
我現(xiàn)在每天5點起床，10:40左右睡覺，很少熬夜。
叫醒我的是生物鐘，不是死黨，也不是老板。
我每天睡7個小時左右，但白天沒有感到困。
我以前以為人一定要睡8個小時才行，但發(fā)現(xiàn)有些人睡了8小時，也覺得困。
我通過自己的經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，時間其實不是最重要的，最重要的是睡眠質(zhì)量。
我通過1.0 49天的踐行，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，因為早起，晚上就困，不會熬夜了，困了倒頭就睡，睡眠質(zhì)量非常好。
這就保證了白天有精力。
第二，跑步。
我2015開始跑步，從每公里10分鐘開始，只能跑1、2公里，到現(xiàn)在能以4分半的配速輕松跑21公里，就是因為跑步，讓我的心肺功能逐漸強(qiáng)大，能調(diào)動身體的潛能去面對每天的工作挑戰(zhàn)。
運動是保持精力非常有效的手段。
花在運動上的時間，是非常值得。小伙伴一定要找到一個自己喜歡的運動，花時間去提升和精進(jìn)，在這個過程中，身體會產(chǎn)生神奇的變化，變得更強(qiáng)大，更有精力。
能跑馬拉松人的，意志是非常堅定的，也就能調(diào)動身體的潛力。
第三，多跟高能量的人士交往。
物以類聚，人以群分。
高能的人，會有很多好的理念和習(xí)慣，能在無形中影響自己，自己也會潛移默化變得高能。
精力管理，其實更多的是心力管理。有了強(qiáng)大的心力，面對困難和調(diào)整，會充滿斗志，表現(xiàn)出來的就是精神抖擻，精力充沛。
早睡早起，跑步，跟高能人士交往，就是我保持精力充沛的三個秘訣。
由于時間關(guān)系，不能一一展開，我歡迎大家跟我交流，一起學(xué)習(xí)，共同精進(jìn)。
我始終相信，這個世界有很多優(yōu)秀的人，和優(yōu)秀人同行，自己也會變得優(yōu)秀。
和高能的人一起，自己也會變得高能。很精力管理的高手在一起，自己也會變成高手。
讓我們一起，遇見更優(yōu)秀的自己。
我的發(fā)言完畢，把麥還給優(yōu)秀的主持人。
三、學(xué)員分享（3分鐘/每人，共15分鐘）
1.付強(qiáng)
親愛的各位家人，同學(xué)們:
大家早上好，今天會議的主題是如何做好精力管理，那么有人會問，我們學(xué)習(xí)的不是時間管理么，精力管理與時間管理是不是一樣的。
現(xiàn)在和大家分享一下我的觀點，首先我認(rèn)為精力管理和時間管理不是一樣的，我們學(xué)的時間管理主要是合理利用和安排時間，從而達(dá)到高效，而精力管理包含體能、情感、思維、意志。從這四個方面看，就不是時間管理的范疇了，但是學(xué)習(xí)好時間管理對于精力管理有很大的好處，首先是體能方便，只有合理安排好作息時間，才能保證充沛的精力。
接下來分享一下這一周的學(xué)習(xí)，我是來自1組的學(xué)員，在時間管理課程中，我們1組的小伙伴十分努力，從基礎(chǔ)打卡開始，做到了全員打卡，人心齊泰山移，1組的學(xué)員也是各行各業(yè)，有兩個孩子的寶媽，有創(chuàng)業(yè)者，有研究生，還有家居顧問，大家在忙碌的同時，約束自己管理自己，也兼顧集體榮譽(yù)，使得1組在一周時間內(nèi)有了很大的進(jìn)步，每天的分?jǐn)?shù)從一天十幾分達(dá)到了20分以上。
同時我也看到了其他組的小伙伴也在進(jìn)步，希望在這49天的學(xué)習(xí)過程中，大家能夠找到更加優(yōu)秀的自己，我的分享完畢！
2.楊慧娟
親愛的自律訓(xùn)練營家人們早安！很開心和大家一起分享！我是五組的楊慧娟，坐標(biāo)江蘇常州，三個標(biāo)簽介紹我自己:1.我是兩個快樂女生的媽媽。2.我是健康管理的學(xué)習(xí)者。3.我是傳統(tǒng)文化愛好者。
轉(zhuǎn)眼咱們訓(xùn)練營走過了快一半時間，在這三周里我收獲了很多。每天早睡早起，讓我感覺精力充沛。每周四次以上的運動，我不再害怕跑步，還完成了一個10公里，運動過后會覺得很開心，很有成就感，學(xué)習(xí)效率很高。也慢慢開始每天吃一只青蛙，雖然還沒有養(yǎng)成晨間日記，有計劃的安排自己的時間，但是我相信自己能夠越做越好。
我們五組是一個溫暖的小集體。彼此之間都非常大愛和包容。溝通起來沒什么距離感，大家也都很重視集體榮譽(yù)，相處非常輕松愉快！想想時間快過半了，應(yīng)該好好珍惜在一起的時光！
最后非常感恩大家的支持，我在班委的統(tǒng)計工作能夠順利進(jìn)行，越來越輕松，跟每一位組長班長班委的辛苦付出密不可分。另外我性格有時候比較急躁，感恩大家的包容理解。相信在接下來的時間里，我們超凡八班在丹灝班班和各位教練的引領(lǐng)下一定會越來越優(yōu)秀！我的分享到此結(jié)束，感恩大家陪伴，把麥交給優(yōu)秀的主持人！
3.秦雷
4.郭琪
各位最有能量，最具智慧的家人大家早上好，我是郭琪，坐標(biāo)，美麗的泉城濟(jì)南。三個標(biāo)簽介紹自己：1、集成吊頂從業(yè)者
2、體育愛好者
3、樊登讀書會忠實擁躉
簡單分享一下我的觀點：在這個世界上最公平的事情就是給每個人的時間都是一樣的。從前的我做事總是拖拖拉拉，今天的事情總是拖到明天去做，甚至脫到后天，以此類推，事情不到辦不成，反而耽擱了自己，也妨礙了他人，給人的感覺，就是三個字——不靠譜。
做好每天該做的事，反映的是一種能力，更是一種態(tài)度，你可以用心的去觀察每一位成功的人士，他們成功的途徑都有一個相同的特征，那就是，他們無論從事哪一門行業(yè)，擔(dān)當(dāng)何種職務(wù)，他們都做到了腳踏實地，把眼前的事做好。如科比，比爾蓋茨，王健林，曾國藩，等等。
自從學(xué)習(xí)了葉老師的時間管理，慢慢知道了，時間是可以管理的，把事情根據(jù)重要性分類，做好每天的計劃，實施，總結(jié)，評估，循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越高效，越來越有成就感，做事情越來越有信心，一天一天，一周一周，一月一月，一年一年，走著走著，路寬了，天藍(lán)了，夢近了，那自然幸福就在不遠(yuǎn)處。
相信平凡的我們，靠著自己的堅持，靠著對夢想的執(zhí)著，靠著想把自己變得更加優(yōu)秀的那種強(qiáng)烈的渴望。我們一定會成功。
我相信我能 我相信我能 我相信我能
我是郭琪 謝謝大家 把麥交給主持人
5.趙偉娟
親愛的家人們：
? 大家好，我是二組209號趙偉娟，來自大中原河南鄭州，剛加入一周的自律訓(xùn)練營。三個標(biāo)簽介紹一下我自己：我是一名兩個孩子的寶媽，在鄭州做窗簾壁布行業(yè)，我是一名佛教徒。
? 幾年前和丹灝老師的一次相遇，他從白衣飄飄的翩翩少年郎，到今天自信成熟以及滿滿能量的引導(dǎo)者。他的影響和感召，讓我放下包袱，徹底讓自己再一次斷舍離，讓自己不再賴床，扔下手機(jī)，勇敢的走進(jìn)這個隊伍中！在最初的活動招募中，我也了解到這個活動。但是呢，想?yún)⒓佑挚咕軈⒓?，就是因為害怕打亂我的早晨安逸的時光，不想被規(guī)則束縛，不想走出舒適圈。雖然也知道自己目前的家庭和工作的現(xiàn)狀，需要成長的地方有很多。但是自己還是處于無意識的狀態(tài)，得過且過。兩個孩子有一個小的，每天上學(xué)要叫好幾遍，我們家人不是被生物鐘叫醒，都是被鬧鐘和人叫醒。大人沒事時愛看手機(jī)，小孩做完作業(yè)也在總想翻手機(jī)。想想自己的不自律，直接影響到孩子，很是可怕。在曾國藩的家訓(xùn)中，曾國藩說“天下古今之庸人，皆以一‘惰’字致敗?！币郧谥味?，以勤治庸，不管是修身自律，還是為人處世，一勤天下無難事。所以自我修煉，都要勤奮。用勤奮來克服懶惰，用勤奮來甩掉平庸。
所以我本期的學(xué)習(xí)的三個目標(biāo)是
? 1：勤！勤！勤！改掉自己的惰性！讓自己做事不再拖拖拉拉！自律！自律！用實際行動影響孩子們！做一個早睡早起，勤以治家的好寶媽。并且能夠去做到堅持，讓它成為一種習(xí)慣！
? 2：用碎片時間去學(xué)習(xí)，之前總說學(xué)很多，記不住。一是沒有去運用，而是自己沒有去反復(fù)學(xué)習(xí)，把葉武濱老師講的心得運用到實際的學(xué)習(xí)中去。
? ? 3：改掉每天沒事翻手機(jī)的毛病，雖然人人離不開手機(jī)，但以后要做到利用手機(jī)去助力我的事業(yè)和家庭，去做手機(jī)的主人，而不是做它的奴隸。
? ? 我的分享到此完畢，感謝每一位家人的支持！愿和我的八班一同在自律的道路上永遠(yuǎn)走下去！謝謝大家！
四、國學(xué)大師陶朱公主題分享：《尺璧非寶，寸陰是競》（20分鐘）
五、班主任賦能分享（5分鐘）
主題分享：大咖云集，共享智慧
福利：附贈-超凡八班知識大禮包：
1：番茄工作法表格（A4紙）
2：番茄工作法音樂。
3：電子書：
1）吃掉那只青蛙
2）晨間日記的奇跡。
3）幸福的方法
4）斷舍離
5）搞定3
4：xmind：思維導(dǎo)圖電腦版（免費無廣告版）
5：樊登讀書：
A）14天會員（新會員免費注冊）
B）年度會員，官網(wǎng)續(xù)費（現(xiàn)金紅包）
六、教練團(tuán)長答疑解惑（5分鐘）
問題收集：
1：每天特別忙，但是沒有頭緒怎么辦？
2：早上起得早，上午十點就困。
3：有些同學(xué)發(fā)信息不回，不知道怎么跟小組的同學(xué)和教練溝通，
六、會議總結(jié)結(jié)束（2分鐘）
會務(wù)大臣
一個人走的快，一群人走的更
