我認(rèn)識(shí)的很多人都沒有安全感。
他們年齡不同，收入不同，職業(yè)背景不同……卻面臨著同樣的困擾。
還有因?yàn)檫@個(gè)標(biāo)題進(jìn)來的你，一定也是個(gè)沒有安全感的人。
我們?cè)撛趺崔k？
在我們解決這個(gè)問題之前，先看看幾個(gè)場景，也許你能從這些場景中看到自己的影子：
1.一定要穿有口袋的衣服，否則手不知道該放在哪里。
2.在一段戀情剛開始的時(shí)候，就知道一定會(huì)失去它。
3.睡覺要抱著東西，毛絨玩具，枕頭或者卷起的被子。
4.在公眾場合聽到別人說笑，總覺得是在笑你。
5.有時(shí)候很自負(fù)，有時(shí)候很自卑，且隨時(shí)可能轉(zhuǎn)變。
6.習(xí)慣去同一家餐廳的同一個(gè)座位點(diǎn)同樣的食物。
7.夜深人靜時(shí)，會(huì)突然感受到強(qiáng)烈的孤獨(dú)。
8.坐在最后一排。
9.出門前反復(fù)確認(rèn)隨身物品，還是會(huì)感覺忘帶了什么東西。
10.給別人發(fā)微信，如果對(duì)方?jīng)]有回復(fù)，會(huì)想自己是不是說錯(cuò)了話。
11.怕被人嘲笑，于是先努力自黑。
12.即使對(duì)很好的朋友，也很難說出內(nèi)心的真實(shí)想法。
13.特別特別不喜歡給別人添麻煩。
14.別人對(duì)你稍微好一點(diǎn)，就一定要加倍償還，恨不得為他付出全部。
這些都是沒有安全感的表現(xiàn)，甚至只是其中的很少一部分。
我的一個(gè)女生朋友，在過去的四年時(shí)間里，經(jīng)歷過兩段感情。
第一個(gè)男友家境優(yōu)渥，名校出身，她覺得自己各方面都配不上他。
她在這段感情的開始，就擔(dān)心會(huì)失去他。
于是，她處處留心，時(shí)刻提防，全天24小時(shí)無死角看守，既當(dāng)女朋友又當(dāng)媽。
男生終于受不了了，這樣下去兩個(gè)人都得瘋，提出了分手。
分手讓她堅(jiān)定了自己內(nèi)心的想法：我早就知道，一定是這樣的結(jié)果。
分手后的兩年，我這個(gè)女生朋友很爭氣，工作勤奮，繼續(xù)學(xué)習(xí)，儼然一個(gè)精英白領(lǐng)。
新的戀情如約而至。
與前男友不同，這個(gè)男生雖然溫柔體貼，但在事業(yè)上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如她。
她不介意，甚至想到自己當(dāng)年面對(duì)前男友的自卑，而盡力放低姿態(tài)和新男友相處。
但是她拙劣的演技還是被發(fā)現(xiàn)了，男朋友很難接受她哄小孩般的相處模式，兩人爭吵，結(jié)束。
這一次分手，甚至讓她松了一口氣，盡管她很喜歡這個(gè)男生，還是在心里覺得：幸好你離開了我，讓我不用一直擔(dān)心你會(huì)離開。
她現(xiàn)在依然單身。
她說，后來也不是沒喜歡過別人，可是每當(dāng)想到一定會(huì)分手，還是不要開始的好。
她是一個(gè)在感情中極度缺乏安全感的人，對(duì)感情的期待值無限接近于零。
時(shí)至今日，壓抑自己的感情，甚至成了讓她獲得感全感的方式。
如果一開始就沒有，就不必?fù)?dān)心會(huì)失去了。
我這個(gè)女生朋友的故事，難以理解的是第二段感情。
第一段感情很清楚，她在男朋友面前感到自卑，于是一系列連鎖行為導(dǎo)致分手。
可是在第二段感情中，她已經(jīng)不是曾經(jīng)的那個(gè)自己了，甚至各方面都比對(duì)方優(yōu)秀，是什么東西導(dǎo)致它的結(jié)束？
是恐懼。
是從頭到尾，貫穿她人生這么多年的，深深的恐懼。
自卑只是恐懼的表現(xiàn)之一。
墨菲定律其中的一條就是：如果你擔(dān)心某種情況發(fā)生，那么它就更有可能發(fā)生。
你在一段感情剛剛開始時(shí)，就擔(dān)心它會(huì)結(jié)束，那么它就一定會(huì)結(jié)束。
這與你是否優(yōu)秀，是否配得上對(duì)方都沒有關(guān)系。
而是你在恐懼感情的結(jié)束，這種感覺深藏在你們相處的每一個(gè)細(xì)節(jié)中，無時(shí)無刻不在困擾著你，任何一點(diǎn)小小的爭吵和摩擦，都會(huì)讓你自然而然的聯(lián)想到那個(gè)最終的結(jié)果，并將你指引去那個(gè)結(jié)果。
以及在結(jié)果發(fā)生后，再一次堅(jiān)定你內(nèi)心的想法：
我不可能擁有長久的愛情。
沒有安全感的人，就是活在深深的恐懼中，回想我們開篇列舉那十幾個(gè)場景，哪一個(gè)不是如此呢。
想象這樣一個(gè)畫面：
你走在漆黑的叢林里，只有穿過它才能回家。
你聽人說這附近有狼出沒，你很害怕，可你并沒有看到。
你既想快點(diǎn)走出去逃離危險(xiǎn)，又不敢走太快怕發(fā)出聲音。
你惴惴不安，如履薄冰，你覺得這條路無比漫長。
這就我們這些沒有安全感的人，最真實(shí)的感受。
在我們心里，有一頭看不見的狼。
這頭狼，讓你坐在教室前排時(shí)內(nèi)心焦慮；讓你聽到別人的閑言碎語時(shí)，以為在議論自己；讓你在夜晚感到孤獨(dú)寂寞；讓你在開始一段感情時(shí)，已經(jīng)為失去而難過。
盡管這頭狼可能根本就不存在。
我們都是沒有安全感的人。
那么，除了繼續(xù)這樣不安的活著，我們真的什么都改變不了嗎？
我給大家分享一些感受吧，有的是我從書里看來的，還有的是我自己調(diào)整嘗試的，我把我認(rèn)為其中一些有用的寫下來。
1.不要把人生寄托在別人身上
當(dāng)我們把所有事都寄托在某個(gè)人身上時(shí)，我們就失去了對(duì)自己的控制。
你愛一個(gè)人，你發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)是你全部的世界了，你人生中任何一點(diǎn)細(xì)微的快樂，都需要從他身上獲得，而他只要稍微一個(gè)皺眉，你就會(huì)胡思亂想難受一天，這樣的感情很沒有安全感，也很危險(xiǎn)。
你把自己所有的情緒開關(guān)都給了對(duì)方，你不再擁有對(duì)自己喜怒哀樂的決定權(quán)，對(duì)方讓你笑你就笑，讓你哭你就哭。
如果對(duì)方離開你，就會(huì)瞬間抽空你所有的情感，你像是被關(guān)進(jìn)漆黑的房間，既看不到門窗，又摸不到燈光。
所以，無論多么喜歡，都要保留對(duì)自己的控制權(quán)。
要獨(dú)立，自我，甚至自私一點(diǎn)都沒關(guān)系。
2.不要用付出的方式去索取
拼命付出的人，其實(shí)是在拼命的索取。
當(dāng)你無節(jié)制的對(duì)別人好，付出你的感情，金錢和私人時(shí)間時(shí)，一個(gè)隱藏到你自己都沒有發(fā)現(xiàn)的目的，就是你在索取。
你索取的是別人的認(rèn)同，索取零差評(píng)的人設(shè)。
在心理學(xué)上，有一種病理狀態(tài)叫做“看管人性格障礙”，俗稱“取悅癥”，是一種對(duì)他人的認(rèn)可成癮的強(qiáng)迫行為模式。
過分渴望別人的好評(píng)，不惜付出一切代價(jià)，甚至陌生人的任何反應(yīng)都會(huì)馬上聯(lián)想到自己，會(huì)讓你越來越缺失安全感。
不要把現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)作舞臺(tái)劇，你也沒有那么多觀眾。
用不完美的自己，去過不完美但輕松的生活，會(huì)讓我們的內(nèi)心越來越踏實(shí)。
3.學(xué)會(huì)“分心”
大多數(shù)時(shí)候，我們得到的忠告是：要專注于生活中的每一件小事。
這句話本身沒問題，但它可能不適用所有階段的你。
我所指的分心，是多培養(yǎng)一些其他的興趣，卻又不必做的多好。
比如你可以讀讀書，但不一定非要在書里學(xué)點(diǎn)什么。
你可以打游戲，但不必計(jì)較每一局的輸贏。
你可以玩玩樂器，甚至不用從頭學(xué)，反正又不靠它吃飯。
等等等等。
把你時(shí)間多拆分一點(diǎn)出來，做一些無用的小事，你會(huì)覺得生活其實(shí)是一個(gè)有立體感的東西，而不是簡單粗暴的成功或失敗。
而沒有了強(qiáng)烈的得失心，也就不容易在受到挫折時(shí)一蹶不振，而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理失衡，與安全感缺失。
4.無限磨練自己最擅長的技能，并且靠它賺錢
看起來和第三條似乎有點(diǎn)矛盾，其實(shí)不然。
前面說的分心，是你專業(yè)技能之外的東西，而在你最擅長的事情上，我們要變得更強(qiáng)，并用它來賺錢。
錢也許不是最讓人有安全感的東西，但一定是其中之一。
我們要盡量做到，在自己的生活圈子里，你最擅長的那件事沒有人能隨意評(píng)價(jià)。
別人可以評(píng)價(jià)甚至調(diào)侃你的任何其他方面，但無法評(píng)價(jià)你的專業(yè)技能，你掌握著這個(gè)領(lǐng)域的話語權(quán)。
一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)讓你感到自卑的領(lǐng)域。
你甚至可以自負(fù)，也不要自卑。
這是個(gè)人能力帶來的安全感。
5.保持運(yùn)動(dòng)
沒錯(cuò)，又是保持運(yùn)動(dòng)。
也許以后我還會(huì)經(jīng)常拿出這個(gè)方法。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)真的萬能。
身體是不會(huì)說謊的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人都充滿了自信，而自信就是獲得安全感的重要來源。
如果前面的幾條，你不能很快做到，那么我們可以先從運(yùn)動(dòng)開始。
戴上耳機(jī)，現(xiàn)在出去大汗淋漓的跑一場。
那種疲憊和充實(shí)感，會(huì)讓我們覺得，原來一切并沒有那么糟。
我也是一個(gè)沒有安全感的人，但我正在用自己的方式嘗試改變。
我理解我們共同經(jīng)歷的痛苦，現(xiàn)在我想結(jié)束它。
希望這篇文章沒有浪費(fèi)你的時(shí)間，甚至對(duì)你還有那么一點(diǎn)點(diǎn)幫助。
既然決定要活著，就活得踏實(shí)一點(diǎn)。
以上。
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