文 | 破彤
這是一篇有味道的文章……不過“嗯嗯”確實會反映你的身體狀態(tài)。小提示：吃東西時慎點……
對于這種有味道又羞澀的話題，很少人會愿意講，然而我就是那個重口，什么都研究的人ヽ(??ω?? )ゝ。但小小的不起眼的“嗯嗯”中，有很多我們需要注意的問題，那我們就一起來聊聊咯~
什么樣子才是最健康的？
正常健康的人一天應該“嗯嗯”的次數(shù)在1~2次左右，超過3天沒有“嗯嗯”，或者干結困難就是便秘，超過3天的“嗯嗯”是稀水狀的基本上就是拉肚子了。當然它的形狀，顏色，大小等等也反映出你的身體健康狀態(tài)，最權威的就是“布里斯托分類法”（內(nèi)容看下面的圖片呦~小插曲：你以為布里斯托是一個人名？nonono，它是一所大學的名字）
不難看出，最佳的形狀是香蕉型，但也有人說是像懶洋洋的形狀才是最佳的，but，我長這么大并沒有見過懶洋洋型的（如果你是，快告訴我，我要和你聊聊取經(jīng)誒！）
腸道是第二個大腦
你有沒有過這樣的情況，一緊張就會拉肚子（對對對，說的就是我啊，小時候一考試必拉肚子_(:3 」∠)_），壓力大就會便秘。所以說，腸道的狀態(tài)和腦部的狀態(tài)是相關聯(lián)的。腸道狀態(tài)不好的時候也會影響我們的心情，腸道和腦部的狀態(tài)俱佳才是健康的狀態(tài)。
“好菌”和“壞菌”
我們應該都聽過很多乳酸菌的廣告：6種乳酸菌發(fā)酵，這點很重要，活的乳酸菌什么什么的。但腸道有上百種細菌，什么是好菌什么是壞菌呢？
好菌：乳酸菌，這個一定不陌生，市面上現(xiàn)在也出現(xiàn)各種各樣的乳酸菌飲品，但記住千萬不要聽到廣告詞就一味地把某種產(chǎn)品神化，而且目前為止已經(jīng)爆出過幾家產(chǎn)品的乳酸菌大部分都是死菌（有些產(chǎn)品經(jīng)過高溫滅菌之后，活性菌已經(jīng)很少很少了），所以說，小可愛們，也不要總喝乳酸菌飲品。乳酸菌最主要的作用就是幫助提高腸道的活性，消化，提高免疫力。
比菲德氏菌，主要作用就是抑制有害物質生成，有制造維他命的作用。
壞菌：大腸桿菌，這個學生物的時候應該都聽說過吧，但這種菌如果量過多的話就會引起腸道蠕動緩慢，但它又可以抵擋外界來打擾的壞菌。
日和見菌：其實它算不上壞菌，當然也算不上好菌，如果它量正常的話對身體健康沒有好的影響但也不會有壞的影響。但是一旦你身體的壞菌數(shù)量不斷增加的話，它的存在就會讓壞菌的數(shù)量咻咻增加，是不是很可怕。
但千萬不要覺得壞菌就一定不好，身體的某種程度還是需要壞菌的。那好菌多就會一定對腸道好么？答案當然肯定不是，不管護膚啊飲食啊還是各個方面都講究一個：平衡，如果平衡失調身體狀況就會較差。
我該怎么調理自己的腸道？
根據(jù)自己的“嗯嗯”情況來進行相應的調理。那我們就根據(jù)上面的圖片來聊聊你的……
上面的布里斯托分類圖中少了一種形狀：細長型，多數(shù)出現(xiàn)于老人啊或者是因為減肥期間食物攝入量較低的人群。在減肥期間出現(xiàn)這樣的形狀一定要注意了，不要為了減肥而拋棄的健康這個好朋友呀。如果你是這樣的人，建議你一定要多攝入類似像豆腐啊，香菇啊，木耳海帶啊這樣的食物，多攝入酸奶促進腸道的活性，當然多鍛煉鍛煉腹肌馬甲線對腸道蠕動也是有好處滴，不僅好看又健康，美死了，哈哈哈(^?^*)
拉肚子篇
上圖中的第六型：屬于接近腹瀉的狀態(tài)，這種情況出現(xiàn)的原因呢，是由于水分并沒有被完全的吸收，長期下來造成的腸道不正常，注意哦，是長期下來造成的，所以說，出現(xiàn)這樣的情況一定一定要注意了，再不注意甚至有可能會發(fā)展成為過敏性腸道炎。如果你是這樣的人，那一定要少吃刺激性的食物，多攝入纖維，注意多休息，嚴重的話應盡快去就醫(yī)。
上圖中的低七型：像水一樣的狀態(tài)，俗稱“拉脫水”，和第六型相比，你們猜也知道，原因是水分完全沒有被好好的吸收，通常壓力過大或者暴飲暴食會出現(xiàn)這樣的情況。如果你是這樣的人，那飲食也是避免刺激性的食物，多吃些易消化的食物，多吃蔬菜，暫時避免高脂和高蛋白的食物，也可以泡個熱水澡，躺進暖暖的被窩里，讓身體暖一些，嚴重的話也要盡快就醫(yī)。
便秘篇
最嚴重的就是第一型了，俗稱：“兔便”，便便長時間的堆積在腸道中，水分過度被吸收，就會出現(xiàn)這樣的情況，還會伴隨腹脹的情況。如果你是這樣的人一定不要憋著上廁所，多吃蔬菜，多攝入膳食纖維，多喝水，情況一定會有所好轉。以后再也不擔心“嗯嗯”有問題啦~\(≧≦)/~啦啦啦
那些對“嗯嗯”有幫助的產(chǎn)品和習慣
說來痛苦，我的“嗯嗯”情況從小到大一直都不容樂觀啊。也和自己以前的飲食習慣有關，所以小時候總是體弱多病，長大點了，臉上還憋痘，痛不欲生/(ㄒoㄒ)/~~，以前我很少吃飯，只吃零食，只和碳酸飲料不喝水，也不吃蔬菜，現(xiàn)在想想照我那么個吃飯，身體不被我玩壞就怪了，簡直科科……
雖然現(xiàn)在在調理身體，很少會吃零食了，但是逃不過火鍋烤肉這個大坑（我去檢討自己），蔬菜吃的也不是很多（相比之前那真是吃的好多好多了╭(╯^╰)╮），所以在朋友的建議下買了青汁，就是下面這個東西。（有個誤區(qū)，很多人會以為青汁有減肥的功效，其實并沒有，它只是提高身體的各種蔬菜所需的攝入而已O__O "…）
如果能直接沖泡喝當然好啦（然而我實在受不了直接沖泡的味道，我朋友就只愛直接沖泡），我每次都是加入到酸奶里面，和酸奶一起把它喝掉，喝掉（開始喝的時候，一直被室友嘲笑像綠泥一樣，不久后他們也都陸陸續(xù)續(xù)買了╭(╯^╰)╮），這個青汁對我個人來說真的超級無敵巨好用，愛死它了。
薏仁粉，之前本來是想祛濕入手了薏仁粉，但驚奇的發(fā)現(xiàn)，它對我消化也好有作用，薏仁粉各種的都差不多可以，我買的獨立包裝比較方便些。
還有一個習慣對我來說哦很有作用，之前推文中也提到過，每天早上空腹喝一杯溫熱水，尤其現(xiàn)在天氣越來越冷了，喝杯熱水，不僅暖身體，還有助于腸道蠕動呢，但千萬不要太熱，溫熱的程度就好了。
上面這些強烈安利給你們，就我個人來說，對我的身體“嗯嗯”很有幫助撒~
如果你還有什么疑問或者有什么強烈安利的東西，都歡迎快來騷擾我哦，在下面留言或者簡信我都可以呦
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