一、自我贊美

1、我贊美自己今天做了什么？

沚洋，我贊美你早上5:20穩(wěn)穩(wěn)的坐在會(huì)議間，和大家一起認(rèn)真地朗讀《道德經(jīng)》，并打開視頻，聽老師反饋。同時(shí)發(fā)朋友圈和統(tǒng)計(jì)會(huì)長們的發(fā)圈情況，你真棒！堅(jiān)持參加早課、發(fā)朋友圈，可以同時(shí)發(fā)生。

2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

沚洋，我贊美你通過上周老師的反饋去覺察自己，放下委屈、自責(zé)和抱怨，鏈接別的會(huì)長時(shí)，溫柔而堅(jiān)定的敢要求，有界限。

3、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

沚洋，我贊美你在會(huì)后快速去鏈接李香，通過和她的溝通，站在她的角度按照要求去修改了她寫的覺察日記，你太棒了，每天都在提升行動(dòng)力。

二、自我覺察日記：

1、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

懊惱、自責(zé)和煩躁

2、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

微信不斷的轉(zhuǎn)發(fā)信息和打包信息不成功，發(fā)了一遍又一遍，發(fā)到都懷疑自己是不是發(fā)錯(cuò)人了，還去查看是否發(fā)錯(cuò)人了。

3、什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?

今天按照雅鳳督導(dǎo)發(fā)的信息，要求我們2分會(huì)所有會(huì)長都要在晚上八點(diǎn)前把已修改日記會(huì)長們的日記打包發(fā)給督導(dǎo)，并統(tǒng)計(jì)已改和未改會(huì)長的名單及人數(shù)。

當(dāng)時(shí)反復(fù)打包，因每人發(fā)的格式不對，沒有打包成功，馬上找到找出問題，重新更改格式可以打包，但還是不能轉(zhuǎn)發(fā)。那一刻有點(diǎn)懊惱和煩躁，馬上到截止提交的時(shí)間了，擔(dān)心影響團(tuán)隊(duì)的統(tǒng)計(jì)。

4、我此刻有什么覺察?

又掉到事件中，讓自己有了情緒，反而影響自己的情緒和行動(dòng)。靜能生慧，當(dāng)自己情緒安靜平和后，馬上先把統(tǒng)計(jì)的人數(shù)發(fā)給督導(dǎo)。再找方法解決轉(zhuǎn)發(fā)問題。

5、當(dāng)下我要對自己說什么?

沚洋，要學(xué)會(huì)用結(jié)果思維，不是習(xí)慣性的用問題思維解決問題。

6、明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

在自己有負(fù)面情緒時(shí)，及時(shí)覺察叫停，平靜下來后再轉(zhuǎn)念和思考怎么又快有好的解決問題。

三、明日六件事：

1、5:20前進(jìn)入早課用心和大家一起朗讀《道德經(jīng)》。

2、早課用心聆聽用心感受時(shí)時(shí)覺察，發(fā)朋友圈和統(tǒng)計(jì)早課發(fā)朋友圈的會(huì)長們。

3、讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念，早鍛煉或理療。

4、福報(bào)傳承及提前鋪排列新的名單

5、與工作團(tuán)隊(duì)一起溝通公益項(xiàng)目的計(jì)劃書

6、覺察日記，晚上參加7點(diǎn)-8點(diǎn)的瑜伽