人生在世，生老病死是常態(tài)，無論是措不及防的意外，還是順其自然的死亡，總會讓我們陷入悲傷和不幸中無法自拔。但是人生不會充滿絕望，因為還有另一種選擇。

比爾蓋茨夫婦曾成這樣介紹《另一種選擇》這本書，它沒有回避每個人都會面對的不幸和挫折，而是生動的給出了解決方案，既鼓舞人心，又啟迪人生。

《另一種選擇》的作者謝麗爾.桑德伯格，曾是臉書創(chuàng)始人馬克·扎克伯格十顧茅廬，從谷歌挖來的首席運營官。福布斯上榜前五十位最具力量女性之一，2003年被時代雜志評為最有影響力的女性。進入臉書之后更是撐起臉書的半壁江山。

2015年5月，這位商界風云女神謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫猝然離世，她的世界也隨之坍塌。之后她的朋友，一位來自沃頓商學院知名心理學家亞當·格蘭特來到她的身邊，幫助她一步步站起來，重建復原力。在丈夫剛?cè)ナ罆r，面對幼小的孩子和失去丈夫的無助，謝麗爾一度陷入3P陷阱里遲遲走不出來。

3P陷阱是心理學家馬丁·塞利格曼用半生總結(jié)的會阻礙復原力的三個認知障礙。

個人化：認為壞事的發(fā)生都是自己的錯。

普遍性：認為消極的事件影響生活的方方面

持久性：認為事件的殘余效應將永遠存在。

這三種認知狀態(tài)會讓我們產(chǎn)生這樣的情緒：都是我的錯，事情糟透了，永遠也不會好了。人在處于消極狀態(tài)下，痛苦和悲傷就會無限放大。這個時候我們就需要一個幫助按鈕，來掌控它。

第一個幫助按鈕是謝麗爾的家人和朋友。亞當勸她向前一步，接受現(xiàn)實，她也發(fā)現(xiàn)當她直面悲傷時，不需掩飾自己的痛苦，想哭的時候就哭，在路上，在車里。這讓她不再恐懼，焦慮。亞當還讓她學會感恩，試想假如丈夫在接送孩子時病發(fā)，可能她還要失去孩子。

此時謝麗爾才意識到，雖然戴夫不在了，但他的孩子還陪著她，學會感恩讓她想起，在丈夫去世的最初階段，母親每天都陪著她，照顧她和孩子們。父親也是幫他料理丈夫的后事，朋友們總是默默的關心她。失去愛人雖然悲痛，但是在家人和朋友的陪伴下，丈夫去世的壓力和痛苦也在慢慢減少。

沒有一條路只通向悲痛，也沒有一條路只通向舒適。

第二個幫助按鈕是寫日記，謝麗爾把對丈夫去世的內(nèi)疚，懊悔還有生活里的大小事都記錄下來，短短五個月她寫了幾十萬字。寫日記成為她告別懊悔和不良情緒的幫助按鈕。

著名心理學家彭尼貝克說，你不必寫上你的整個人生。當你覺得需要寫時就寫，不想寫就停止。把感受變成文字，能幫助人們改變悲劇和消極事件帶來的負面影響

第三個幫助按鈕是列清單，在丈夫去世最開始她連一點小事也做不好，于是謝麗爾每晚睡覺前制定第二天的工作清單，完成清單上的每一件事，讓她找回成就感。列清單可以督促深陷痛苦的人行動起來。

第四個按鈕是回憶一天里最好的事，每天睡覺前回憶當天最美好的事，這讓謝麗爾覺得世界還是很美麗的。自己也不是那么糟糕，從而在生活和工作中重獲自信

培根說：一切幸福都并非沒有煩惱，一切逆境都并非沒有希望。我們在深處不幸和挫折時不要忽略我們身邊家人和朋友，還有我們自己給予的這些幫助按鈕。

亞當告訴謝麗爾百分之五十經(jīng)歷過創(chuàng)傷后的人，都發(fā)生了至少一種積極的成長形態(tài)。她讓謝麗爾試著去發(fā)現(xiàn)自己的創(chuàng)傷成長的可能性。謝麗爾通過身邊朋友的案例發(fā)現(xiàn)了五種創(chuàng)傷后成長的五種形態(tài)。

發(fā)現(xiàn)個人的力量

學會感恩

建立全新的更深層次的人際關系

找到更多的人生意義

發(fā)現(xiàn)新生活的可能性

謝麗爾的朋友凱文，三年前他的兩個孩子在家中被保姆刺死，謝麗爾問他是如何從痛苦中熬出來的。凱文說，知道自己為什么而活的人，能夠承受任何一種生活。他感恩自己還有妻子和一個女兒，他感恩他們還有再要一個孩子的能力。因為兩個孩子生前喜歡藝術(shù)，所以他和妻子創(chuàng)辦了一個非盈利性的組織，專注培養(yǎng)弱勢兒童的創(chuàng)造力。他們心懷感恩，通過對世界帶來愛和美從而獲得了創(chuàng)傷后的成長。

一些美國人受到911恐怖襲擊的影響在事業(yè)上做出了非常重要的改變，有些人加入了消防隊，有些人做了軍人，有些人進入了醫(yī)學行業(yè)，有的人成為了老師。尋求變化的人們更愿意把寶貴的時間奉獻給有意義的事。

當災難發(fā)生時，他們的內(nèi)心升騰起了一種使命感。他們往往會重新審視人生中哪些事情更重要，從而發(fā)現(xiàn)人生中有意義的。謝麗爾為此感慨與死神擦身而過，有可能帶來更美好的生活。失去親人固然不幸，但是在悲劇中能看到希望的人，更具復原力。

在悲劇發(fā)生以后，要如何提高自己的復原力，從而把沮喪化為希望呢？首先不要拒絕快樂。

丈夫去世一個月時，謝麗爾在臉書上寫到，我再也不會擁有片刻真正的快樂，另一個失去丈夫的朋友留言說，我保證不會永遠這樣的，總有一天你會重新?lián)碛锌鞓返摹?/p>

謝麗爾對此表示懷疑，丈夫剛剛?cè)ナ?，她怎么能夠去擁有快樂呢？直到一天丈夫的妹妹告訴她不良情緒會影響到孩子們，她才突然意識到，不能拒絕帶給自己快樂的事。要振作起來。于是她決定和孩子們一起尋找快樂。她和孩子們玩丈夫生前經(jīng)常玩的游戲，讓他們不回避爸爸所有的事，讓那些事成為生活里的一部分。他們一起為丈夫喜歡的球星加油，一起看丈夫生前喜歡的電視劇。

沒有意義的快樂，人生漫無目的，，但是只有意義沒有快樂的人生，也是令人沮喪的。允許自己快樂之后，謝麗爾發(fā)現(xiàn)讓自己開心就是對自己的慈悲，經(jīng)歷過不幸再擁有快樂如同拿回自己被偷走的東西一樣理所當然。

父母都希望自己的孩子在遭遇打擊時變得更具有復原力，這樣他們就能克服生活中大大小小的各種困難。謝麗爾在書中借由畫家蒂莫西的故事講述了如何培養(yǎng)孩子的復原力。

畫家蒂莫西耳聾的程度達到了70%，而視力基本接近盲人，能夠從一個盲人成長為一名畫家，主要來自父親對他的引導與關愛，有一天他難過的告訴父親，他的同學們都盯著他的助聽器，問他耳朵里塞的是什么東西，父親告訴她，如果下次再發(fā)生這樣的事情，就按著助聽器向空中握拳大喊，小熊隊在第9場比賽中已經(jīng)打成了2比。從那以后他的同學在沒有問過他，反而羨慕她可以一邊上課，一邊聽直播。

高中時蒂莫西與女孩吻別，助聽器突然掉落發(fā)出了很響的嗡鳴聲，他的父親得知后說道，不要擔心，這個女孩可能正對他媽媽炫耀，以前和男生親吻，我看到過煙花，但還從來沒有聽到過警笛聲呢。他從父親那里學會了用幽默化解尷尬，同時他發(fā)現(xiàn)他對自己殘疾癥狀的反應也會影響其他人。這意味著他可以控制別人對他的看法。重塑這些關鍵時刻成為他的第二天性

如何提高孩子的復原力，謝麗爾為我們總結(jié)了以下幾點核心理念。

第一個核心理念，讓孩子們對生活擁有一些掌控力。作為父母應該讓孩子知道，他們有能力改變自己的生活，自己才是世界的主宰者，不要把消極事件看做威脅，而是要將其當做挑戰(zhàn)，機會。要讓他們知道人生有條理，可控制。

第二個核心理念讓孩子們從失敗中學習，心理學家卡羅爾德威克發(fā)現(xiàn)，當兒童具有成長心態(tài)而非固定心態(tài)時他們才能更好的應對逆境，把能力看成天生不具備的東西，才能更好地成長。

第三個核心理念就是作為人類你的存在很重要，父母要充分尊重孩子，讓他知道他在這個世界上的重要性，有很多人在關注他，關心他，依賴他。

當婆婆還有丈夫的弟弟建議謝麗爾再婚時，她說她只想要戴夫，從沒想過要愛上別人。這是亞當告訴他，既然a已經(jīng)不存在了，你就只有考慮選擇b了，她接受亞當?shù)慕ㄗh，決定約會，在和一位男士日復一日的交流中，那位男士總能給謝麗爾帶來歡笑。這讓謝麗爾覺得往前走一步的感覺也不錯。

面對生活中的挑戰(zhàn)與失敗，向前一步做另一種選擇，也能重新找到快樂與幸福。在《另一種選擇》這本書里，謝麗爾不止講述了如何走出失去丈夫后的悲傷，孤獨和無助，還從更多案例中講述了我們該如何克服人生中的逆境。

那些打不死我們的，終將使我們強大，人生沒有絕境，因為有另一種選擇！