我此時(shí)此刻真的非常開心，在B站上看了一個(gè)關(guān)于《耳鳴康復(fù)》的視頻，我嘗試了一下，居然體驗(yàn)到了四年來(lái)未曾感受到的片刻寧?kù)o！最讓我震驚的是這個(gè)方法居然跟心理學(xué)是相通的！更為之興奮的是，我終于看見(jiàn)了希望。

我記得四年前，我因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑢?duì)未來(lái)不確定性感到非?？只?，連續(xù)兩整晚失眠后，出現(xiàn)耳鳴了。持續(xù)了好幾天，就像一輛火車一直在耳邊轟鳴作響，就像每天24小時(shí)都有人在腦子里裝修一樣，不管怎么樣都聲音都不會(huì)消失。我看了很多專家，專家告知我神經(jīng)性耳鳴是治不好的，對(duì)身體沒(méi)有任何影響，我需要學(xué)會(huì)和它和平共處。但我是完全沒(méi)法做到的，所以我經(jīng)常徹夜失眠，有段時(shí)間還有了抑郁情緒。我不知道怎么樣才能把這種聲音從我的耳朵里消除，整個(gè)人幾近崩潰，這種狀態(tài)持續(xù)了4年，我也漸漸習(xí)慣了，但我的情緒比別人更容易有起伏，內(nèi)心也更敏感一些。

我看到的視頻中，這個(gè)外國(guó)小哥跟我有同樣的遭遇，但他找到了一位醫(yī)師，最終他持續(xù)6年的耳鳴終于痊愈了。他找到了一位在耳鳴領(lǐng)域非常頂尖的醫(yī)師，醫(yī)師說(shuō)，耳鳴并非是耳朵的問(wèn)題，其實(shí)一直都是大腦的問(wèn)題，耳鳴是因?yàn)榇竽X處于“戰(zhàn)斗”或“逃離”的精神狀態(tài)，大腦認(rèn)為我現(xiàn)在處于危險(xiǎn)狀態(tài)了，所以大腦才啟動(dòng)防護(hù)機(jī)制，持續(xù)發(fā)出訊號(hào)（耳鳴聲），有沙沙聲、嗡嗡聲、心跳聲等，大腦在告訴我：我有危險(xiǎn)了！它希望我排除這個(gè)危險(xiǎn)。但事實(shí)上我并沒(méi)有處于危險(xiǎn)的狀態(tài)，這只是大腦運(yùn)作上的故障。為什么會(huì)出現(xiàn)這種故障？是因?yàn)槲姨幱趬毫顟B(tài)下，過(guò)于緊繃的精神狀態(tài)給了大腦錯(cuò)誤的訊息，它才會(huì)啟動(dòng)身體的自動(dòng)保護(hù)機(jī)制。

人處于沒(méi)法擺脫的生活壓力、工作壓力或者潛在壓力下，大腦接收到了訊息，這種壓力就是誘發(fā)耳鳴的原因。

怎么解決這種大腦運(yùn)作故障呢？

我們需要進(jìn)行“腦部重新訓(xùn)練”。訣竅就是——

1、心理上不要害怕耳鳴，要接納、允許耳鳴。當(dāng)大腦給你發(fā)出【危險(xiǎn)】警報(bào)時(shí)，你要理解耳鳴是大腦為了保護(hù)你才發(fā)聲的，所以不要與耳鳴做對(duì)抗，也不要因此進(jìn)入【恐慌的精神狀態(tài)】。當(dāng)你的身體意識(shí)到【這個(gè)聲音不是危險(xiǎn)的】這一點(diǎn)，你的身體就會(huì)越來(lái)越放松，你的恐慌激素、精神狀態(tài)、壓力水平也會(huì)開始下降。這時(shí)候你還能聽到耳鳴，但你會(huì)變得比較能適應(yīng)它了，接下來(lái)你越來(lái)越放松，訓(xùn)練這個(gè)放松的機(jī)制。

2、不建議在完全安靜的環(huán)境下聆聽耳鳴，可以聽冥想、海浪聲、放松的音樂(lè)等。當(dāng)你感覺(jué)有足夠勇氣的時(shí)候，請(qǐng)坐下來(lái)，同時(shí)打開窗戶，允許自己，讓自己聽到耳鳴，并且讓自己放松的去聽它。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很奇怪，讓自己去聽耳鳴，它反而會(huì)消失。

3、不要急于求成，訓(xùn)練是需要幾個(gè)禮拜的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一次比一次更安靜了，幾個(gè)月內(nèi)就會(huì)幾近消失。但會(huì)有所反復(fù)，它停掉了又開始有一點(diǎn)，然后又停掉，又出現(xiàn)，繼續(xù)堅(jiān)持你的訓(xùn)練，最后就會(huì)完全消失。

4、相信你一定會(huì)變好的，雖然這不簡(jiǎn)單，但你一定能做到。